Vařená cizrna, propláchnutá
Nízký GI
GL 9.8 na šálek (164 g) · GL 6 na 100 g
- Nízký glykemický index
- Vysoký obsah čistých sacharidů
Vařená cizrna, propláchnutá má glykemický index 28, stejný jako běžný Cizrna (28). Jedna šálek (164 g) přidá glykemickou zátěž 9.8.
Aktualizováno 3. 7. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #2644288 , Tým Logi Nutrition · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- GL 2 na 100 g Mají výrazně nižší glykemický dopad a vyšší hustotu bílkovin než cizrna.
Směs lupinových bobů - GL 3 na 100 g Nabízejí mnohem nižší obsah sacharidů, díky čemuž jsou lepší pro zvládání inzulínové rezistence.
Černá sójová mouka (celá) - GL 12.6 na 100 g Nabízejí o něco lepší poměr vlákniny k sacharidům pro lepší stabilitu hladiny cukru v krvi.
Čočka
Formy Cizrna
- GI 28 · GL 8 na 100 g
Cizrna - Cizrnový proteinGI 25 · GL 2 na 100 g protein isolate
- GI 30 · GL 5 na 100 g vegetable mash
Rozmačkaná cizrna smíchaná s dušenou zeleninou bez škrobu a čerstvými bylinkami - GI 28 · GL 5 na 100 g salad
Cizrnový salát - GI 28 · GL 6 na 100 g sprouted
Klíčená cizrna - GI 35 · GL 7 na 100 g mince
Cizrnová náplň - GI 28 · GL 7 na 100 g boiled
Vařené cizrny - +13 dalších
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Vařená cizrna, propláchnutá je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Porce
| Porce | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 polévková lžíce | 10 g | 0.6 |
| 1 serving | 130 g | 7.8 |
| 1 šálek | 164 g | 9.8 |
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 133 kcal |
| Sacharidy | 20.32 g |
| Cukry (celkem) | 3.56 g |
| Přirozené | 3.6 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 7.6 g |
| Rozpustná | 2.7 g |
| Nerozpustná | 4.9 g |
| Bílkoviny | 7.02 g |
| Tuky | 3.1 g |
| Nasycené | 0.36 g |
| Nenasycené | 2.74 g |
| Sodík | 50 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Nízký glykemický index
- Vysoký obsah vlákniny a rostlinných bílkovin
- Vysoký obsah čistých sacharidů
- Možnost zvýšení hladiny cukru v krvi při konzumaci velkých porcí
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Vařená cizrna, propláchnutá?
Vařená cizrna, propláchnutá má glykemický index 28 (Nízký). Jedna šálek (164 g) má glykemickou zátěž 9.8; na 100 g je glykemická zátěž 6.
Je Vařená cizrna, propláchnutá vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Vařená cizrna, propláchnutá má nízký glykemický index (28), což z něj dělá dobrou volbu pro osoby s inzulínovou rezistencí.
Která forma Cizrna má nejnižší glykemickou zátěž?
Mezi formami Cizrna v této databázi má nejnižší glykemickou zátěž Cizrnový protein (2 na 100 g).
Zkontrolujte Vařená cizrna, propláchnutá v aplikaci Logi, s vaší porcí.
