Orta GY
1.254 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Multivitamin (konsantre organik tam gıdalardan) Düşük GI 25 GL 10 / 100 g 7/10 Muzlu nice cream Düşük GI 51 GL 10 / 100 g 7/10 
Nohut bazlı makarna hafif peynir soslu Düşük GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 nohut köftesi Düşük GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 nohutlu waffle Düşük GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Nohutlu, bezelyeli ve domatesli kuskus Orta GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Olgunlaşmamış muz Düşük GI 42 GL 10 / 100 g 8/10 
Organik zerdeçal tozu Düşük GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
Patates kabuğu Düşük GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 
Patates salatası Orta GI 65 GL 10 / 100 g 4/10 patates yemeği Orta GI 65 GL 10 / 100 g 5.5/10 Patlıcan tempura Orta GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 
Peynir köftesi Orta GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 peynir köpüğü Orta GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 peynirli sigara böreği Düşük GI 45 GL 10 / 100 g 4/10 
Pişmiş çörek Düşük GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
pişmiş karabuğday Düşük GI 49 GL 10 / 100 g 8/10 
Pişmiş kinoa ve siyah fasulye karışımı Düşük GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Polenta Orta GI 68 GL 10 / 100 g 5.5/10 
Proteinli tortilla Düşük GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 quark tatlısı Orta GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 
Rissole Orta GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
Sarı mısır Düşük GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
Sarı patates Orta GI 58 GL 10 / 100 g 5/10 
Sarımsak Düşük GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 
Sebze ve kinoa köftesi (fırınlanmış) Düşük GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Sebzeli bahar rulosu Düşük GI 45 GL 10 / 100 g 6/10 şekersiz dulce de leche Düşük GI 35 GL 10 / 100 g 4/10 
Siyah fasulye brownie Düşük GI 35 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Siyah fasulye kek tabanı Düşük GI 35 GL 10 / 100 g 6/10 
Somonlu Wrap Orta GI 55 GL 10 / 100 g 7/10 
Sondino Orta GI 65 GL 10 / 100 g 2/10 
Soya sütü tozu Düşük GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 Soyulmuş patates Orta GI 60 GL 10 / 100 g 6/10 Spanakopita Düşük GI 45 GL 10 / 100 g 5/10 
Sriracha sosu Düşük GI 50 GL 10 / 100 g 4/10 Sütlü tatlı Orta GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 
Tam buğday makarnası az yağlı peynir soslu Düşük GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 
tam tahıl mısır Düşük GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
Tam tahıllı kahverengi pirinç ve mercimek karışımı Düşük GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 taro sütlü çay Orta GI 65 GL 10 / 100 g 2/10 
Tatlı mısır Düşük GI 52 GL 10 / 100 g 5/10 
Tatlı mısır Düşük GI 52 GL 10 / 100 g 6/10 
Tatlı mısır Düşük GI 52 GL 10 / 100 g 6/10 
Tatlı patates Düşük GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 
Tavuk fileto Orta GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
Tavuk şeritleri Orta GI 55 GL 10 / 100 g 5.5/10 
Tavuklu börek Düşük GI 45 GL 10 / 100 g 5/10 Tavuklu enchilada Orta GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 
Tavuklu paella Orta GI 60 GL 10 / 100 g 6/10 
Tavuklu ve sebzeli tam buğday mantısı Düşük GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Taze ananaslı yulaf lapası Orta GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Taze incir ezmesi Düşük GI 51 GL 10 / 100 g 7.5/10 taze patates Orta GI 57 GL 10 / 100 g 6/10 Taze patates Orta GI 58 GL 10 / 100 g 8/10 
Taze tatlı patates, katkısız buharda pişmiş Düşük GI 50 GL 10 / 100 g 8/10 
Taze yeni patates Orta GI 58 GL 10 / 100 g 6/10 
Tempura kabak Orta GI 60 GL 10 / 100 g 5/10 
Tequila Sombrero Kokteyli Orta GI 55 GL 10 / 100 g 2/10 
Tofulu tam tahıllı pirinç kağıdı böreği Düşük GI 48 GL 10 / 100 g 7/10 
Toz zerdeçal Düşük GI 15 GL 10 / 100 g 9/10 
Vanilyalı ve ksilitollü darı pudingi Düşük GI 50 GL 10 / 100 g 6/10 
Vegan baklagil polpette Düşük GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 vegan lazanya Düşük GI 48 GL 10 / 100 g 6/10 vegan taco Düşük GI 45 GL 10 / 100 g 6/10 Vejetaryen Kiev Orta GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
Wendy's salata sosu Düşük GI 45 GL 10 / 100 g 3/10 
Yabani pirinç Düşük GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Yağsız hindi köftesi tam tahıllı ekmek arası Düşük GI 50 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Yedi baharat acı tozu Düşük GI 20 GL 10 / 100 g 6/10 yoğurtlu patates salatası Orta GI 65 GL 10 / 100 g 5/10 
Yulaf kepeği muffin düşük yağlı lor peyniri ve domatesli Düşük GI 48 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Yumurta ve balıklı makarna salatası Orta GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 Yunan yoğurtlu ve fıstıklı dondurulmuş muz dilimleri Düşük GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 
Zerdeçal kökü Düşük GI 15 GL 10 / 100 g 9/10 크림새우 (Cream Shrimp) Orta GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 
Yüksek lifli bitter çikolata Düşük GI 23 GL 10.6 / 100 g 6/10 
şekersiz hindistancevizi parçaları Düşük GI 45 GL 10.8 / 100 g 6/10 şekersiz karamelli çikolatalı nuga fıstıklı Düşük GI 18 GL 10.8 / 100 g 3/10 Acı biberli limon çeşnisi Düşük GI 20 GL 11 / 100 g 7/10 Airfryer'da pişmiş pane peynir çubukları Düşük GI 50 GL 11 / 100 g 3/10 
Alıç çiçeği Düşük GI 20 GL 11 / 100 g 9/10 Asya usulü marine sosu Düşük GI 50 GL 11 / 100 g 4/10 
Ateşleyici sosu Orta GI 55 GL 11 / 100 g 2/10 
Baharat Düşük GI 50 GL 11 / 100 g 2/10 
Balık parmakları Düşük GI 50 GL 11 / 100 g 5.5/10 Barebells flavor blend Düşük GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
Bask cheesecake Düşük GI 45 GL 11 / 100 g 3/10 
bebek beyaz patates Orta GI 62 GL 11 / 100 g 6/10 
bebek kırmızı patates Yüksek GI 70 GL 11 / 100 g 5/10 
bebek patates Orta GI 65 GL 11 / 100 g 5/10 
Big Mac burger Orta GI 55 GL 11 / 100 g 3/10 
Bitki bazlı el rulosu (tofu, kahverengi pirinç) Düşük GI 50 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Buffalo tavuk fileto Orta GI 60 GL 11 / 100 g 3/10 
Buğdaysız tohumlu tahıllı ekmek Düşük GI 45 GL 11 / 100 g 8/10 
Buharda pişirilmiş ve ezilmiş mor yam, şekersiz hindistan cevizi kreması ve tarçınlı Düşük GI 45 GL 11 / 100 g 8/10 
Buharda pişmiş mısır Düşük GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 
Cam kaplamalı havuç Orta GI 60 GL 11 / 100 g 4/10 
çavdar ekşi mayası Düşük GI 45 GL 11 / 100 g 7/10 
Chick-fil-A salata sosu Düşük GI 45 GL 11 / 100 g 3/10 
