Orta GY
1.254 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Achiote ezmesi Düşük GI 35 GL 10 / 100 g 4/10 
Acı baharat karışımı Düşük GI 20 GL 10 / 100 g 9/10 
Adaptogenler Düşük GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Amerikan sosu Orta GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 Avokado yağlı hava fritözünde pişmiş yaban havucu çubukları Düşük GI 52 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Badem sütü ile pişirilmiş darı lapası ve ahududu moussesi Orta GI 65 GL 10 / 100 g 6/10 Baharatlar (acılı) Düşük GI 20 GL 10 / 100 g 7/10 
Balık çubukları Düşük GI 50 GL 10 / 100 g 4/10 balık kroket Düşük GI 50 GL 10 / 100 g 4/10 balık nugget Orta GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 Balkabaklı ve zencefilli soslu tavuk ve pilav Orta GI 65 GL 10 / 100 g 5/10 
Bebek patates Orta GI 58 GL 10 / 100 g 6/10 Beyaz mısır Düşük GI 52 GL 10 / 100 g 6/10 
Bitkisel çikolatalı soya dondurması (az yağlı) Düşük GI 50 GL 10 / 100 g 3/10 Bitkisel şnitzel Orta GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
Bitkisel sütlü ve muzlu yulaf lapası Orta GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Buğday ekşi maya başlangıcı Orta GI 55 GL 10 / 100 g 6/10 
buğday kepeği Düşük GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 Çikolatalı fındıklı sütlü tatlı Orta GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 Çilekli ve Kuruyemişli Yulaf Ezmesi Düşük GI 50 GL 10 / 100 g 8/10 Çıtır dana etli taco Orta GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 Corned beef hash Orta GI 65 GL 10 / 100 g 3/10 Darı salatası Düşük GI 52 GL 10 / 100 g 7.5/10 dereotlu taze patates Orta GI 58 GL 10 / 100 g 7/10 Diyabetik helva Düşük GI 25 GL 10 / 100 g 6/10 domates soslu etli pay Orta GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
domuz eti turtası Düşük GI 45 GL 10 / 100 g 3/10 dondurulmuş hindi nugget Orta GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 dondurulmuş kahve içeceği Orta GI 65 GL 10 / 100 g 2/10 
Dondurulmuş mısır Düşük GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
Dondurulmuş muz dilimleri doğal fıstık ezmesi ile Düşük GI 45 GL 10 / 100 g 6.5/10 Dondurulmuş muz, hindistan cevizi sütü ve kakaolu tatlı Düşük GI 45 GL 10 / 100 g 6/10 
Düşük karbonhidratlı buğday ekmeği Düşük GI 40 GL 10 / 100 g 8/10 düşük sodyumlu karbonhidrat dengeli dürüm Düşük GI 35 GL 10 / 100 g 6/10 Ekmekli yumurta fırın Orta GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 ekşi kremalı patates salatası Orta GI 65 GL 10 / 100 g 5/10 elmalı crumble'lı yulaf lapası Düşük GI 50 GL 10 / 100 g 6/10 
Etli börek Düşük GI 45 GL 10 / 100 g 4/10 
Etli börek Düşük GI 45 GL 10 / 100 g 5.5/10 
Ev yapımı meyve reçeli chia tohumlu Düşük GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 Ezilmiş avokado ve poşe yumurtalı çimlendirilmiş tahıllı kızarmış ekmek Düşük GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Fermente buharda pişmiş kek (kinoa ve mercimek) Düşük GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 Fermente zerdeçal Düşük GI 15 GL 10 / 100 g 9/10 Fingerling patates Orta GI 60 GL 10 / 100 g 8/10 fırınlanmış ananas Orta GI 65 GL 10 / 100 g 4/10 fırınlanmış balkabağı Orta GI 65 GL 10 / 100 g 8/10 
Fırınlanmış tam buğday sebzeli bahar rulosu Düşük GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Fransız sosu Düşük GI 50 GL 10 / 100 g 3/10 Frosta brokolili peynirli makarna Orta GI 60 GL 10 / 100 g 4/10 
Gerçek yengeçli, avokadolu ve Yunan yoğurtlu Temaki el rulosu Orta GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 Green Vibrance tozu Düşük GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 guava nektarı Orta GI 65 GL 10 / 100 g 3/10 Gudeg Orta GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 Güneybatı usulü mısır salatası Düşük GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
hardal tohumu Düşük GI 35 GL 10 / 100 g 8/10 
hardal tohumu tozu Düşük GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 Hardal tozu Düşük GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 haşlanmış sarımsak Düşük GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 
Haşlanmış yeşil muz Düşük GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Hazır makarna ve peynir Orta GI 64 GL 10 / 100 g 2/10 
Healthy Choice Simply Steamers üç peynirli tortellini Orta GI 55 GL 10 / 100 g 5.5/10 
Hillac şurubu Düşük GI 15 GL 10 / 100 g 2/10 hindi nugget Orta GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 
Huel tozu Düşük GI 27 GL 10 / 100 g 8/10 Ispanaklı krep Orta GI 55 GL 10 / 100 g 6/10 Japon sebzeli köri Orta GI 65 GL 10 / 100 g 5/10 
Jöle Yüksek GI 70 GL 10 / 100 g 1/10 Kabuklu patates Orta GI 60 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Kara Baharat Karışımı Düşük GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Karabiber Düşük GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
Karabuğday mayası Düşük GI 49 GL 10 / 100 g 8/10 
Karides tempura Orta GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
Karışık baharatlar Düşük GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 Katsu sosu Düşük GI 50 GL 10 / 100 g 3/10 
Kavrulmuş sarımsak Düşük GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 Kavuzca buğday lapası Düşük GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 Kepek Düşük GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 Kızarmış mini şiş Orta GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 kızarmış pane balık Orta GI 65 GL 10 / 100 g 4/10 
Konserve patates Orta GI 65 GL 10 / 100 g 5/10 Köy peynirli, taze otlu ve sebzeli tam tahıllı dürüm Düşük GI 48 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Kremalı mısır Orta GI 60 GL 10 / 100 g 5/10 
Kroket Orta GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Kroket (etli) Orta GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 kurabiyeli ve kremalı milkshake Orta GI 65 GL 10 / 100 g 2/10 
Kuruyemiş ve tohum barı doğal tatlandırıcı ile Düşük GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Kuzukulağı Orta GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Lahana ile püre patates Orta GI 65 GL 10 / 100 g 6/10 Lor peyniri güveci Orta GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 
Lor peynirli fırın Orta GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 lor peynirli pizza Orta GI 55 GL 10 / 100 g 6/10 
Meyve kokteyli Orta GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 meyveli slushie Orta GI 60 GL 10 / 100 g 3/10 Meyveli yulaf ezmesi Orta GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Mısır irmiği Düşük GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 mısır taneleri Düşük GI 52 GL 10 / 100 g 6/10 
Mısır tanesi Düşük GI 52 GL 10 / 100 g 5/10 
Mısır tanesi Düşük GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 mısırlı biber salatası Orta GI 55 GL 10 / 100 g 7/10 
Moringa yaprağı tozu Düşük GI 25 GL 10 / 100 g 8/10 
