Orta Gİ
1.811 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Pancar tozu Orta GI 65 GL 46 / 100 g 6/10 
Pirinç vermiseli Orta GI 58 GL 46 / 100 g 2/10 
Tatlı şurup Orta GI 68 GL 46 / 100 g 1/10 
Weet-bix gevreği Orta GI 69 GL 46 / 100 g 7/10 Çekirdeksiz hurma Orta GI 62 GL 46.5 / 100 g 3/10 
Kuru hurma Orta GI 62 GL 46.5 / 100 g 4.5/10 Riceberry pirinci Orta GI 62 GL 46.5 / 100 g 7.5/10 Biscoff bisküvi kırıntıları Orta GI 65 GL 47 / 100 g 1/10 
Biscoff kurabiyeleri Orta GI 65 GL 47 / 100 g 2/10 Bucatini Orta GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
Çok tahıllı küme Orta GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
Diyet çiwda Orta GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
Fırınlanmış mavi mısır cipsi (azaltılmış sodyumlu) Orta GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
Krem Kraker Orta GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
Kurutulmuş pancar Orta GI 65 GL 47 / 100 g 5/10 Misura kraker Orta GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
Muzlu ve tahıllı bar Orta GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 pancar şurubu Orta GI 65 GL 47 / 100 g 2/10 
Parmak darı unu Orta GI 65 GL 47 / 100 g 7/10 
Ragi unu Orta GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
Tam tahıl yulaf Orta GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 Ufalanmış Lotus bisküvisi Orta GI 65 GL 47 / 100 g 1/10 
Yüksek fruktozlu mısır şurubu Orta GI 62 GL 47 / 100 g 1/10 yumurtalı arpa şehriye Orta GI 65 GL 47 / 100 g 5/10 yumurtalı arpa şehriye Orta GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 Bal glazürü Orta GI 60 GL 48 / 100 g 2/10 
Buğday chex gevreği Orta GI 60 GL 48 / 100 g 5/10 
Çiçek balı Orta GI 58 GL 48 / 100 g 3/10 
Çiğ Bal Orta GI 58 GL 48 / 100 g 3/10 Ihlamur balı Orta GI 60 GL 48 / 100 g 2/10 
İrmik Orta GI 66 GL 48 / 100 g 3/10 
İspanyol balı Orta GI 58 GL 48 / 100 g 3/10 
Jowar unu Orta GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 Kurutulmuş mango tozu Orta GI 55 GL 48 / 100 g 4/10 
Kurutulmuş muz Orta GI 55 GL 48 / 100 g 3/10 makarna kareleri Orta GI 65 GL 48 / 100 g 4/10 
Meyve ve lifli tahıl gevreği Orta GI 65 GL 48 / 100 g 4/10 
Ovaltine tozu Orta GI 60 GL 48 / 100 g 2/10 
Püskürtülmüş kinoa Orta GI 65 GL 48 / 100 g 7/10 Siyah pirinç üçgenleri Orta GI 60 GL 48 / 100 g 6/10 
Sorgum unu Orta GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 
Weetbix Orta GI 69 GL 48 / 100 g 7/10 
Wheatabix Orta GI 69 GL 48 / 100 g 5/10 
Alfabe makarna Orta GI 65 GL 49 / 100 g 3/10 
Çilekli müsli barı Orta GI 65 GL 49 / 100 g 3/10 
Fırınlanmış barbekü cipsi Orta GI 65 GL 49 / 100 g 3/10 hazır kahve karışımı Orta GI 65 GL 49 / 100 g 2/10 kahve karışımı Orta GI 65 GL 49 / 100 g 2/10 
Klasik Zencefilli Kurabiye Orta GI 65 GL 49 / 100 g 2.5/10 
Lazanya yaprakları Orta GI 65 GL 49 / 100 g 4/10 
Mısır makarnası Orta GI 65 GL 49 / 100 g 5/10 
Şeker şurubu Orta GI 65 GL 49 / 100 g 1/10 Süper Gıda Yeşil Meyveli Şekerler Orta GI 65 GL 49 / 100 g 1/10 
Tahıl karışımı Orta GI 65 GL 49 / 100 g 4.5/10 
Buğday irmiği Orta GI 66 GL 50 / 100 g 5/10 
Büyük tahıllı kuru üzüm, hurma ve pecanlı tahıl Orta GI 65 GL 50 / 100 g 5/10 
Frosted mini-wheats Orta GI 60 GL 50 / 100 g 4/10 İnvert şeker şurubu Orta GI 65 GL 50 / 100 g 1/10 
Kurutulmuş bal Orta GI 60 GL 50 / 100 g 2.5/10 Masa harina Orta GI 69 GL 50 / 100 g 5/10 mısır makarnası Orta GI 65 GL 50 / 100 g 5/10 Organik şeker kamışı şurubu Orta GI 65 GL 50 / 100 g 1/10 Patlamış siyez buğdayı Orta GI 65 GL 50 / 100 g 7/10 Şekersiz patlamış kavuzlu buğday Orta GI 65 GL 50 / 100 g 3/10 
Yulaf gevreği Orta GI 65 GL 50 / 100 g 3/10 Kuru üzüm Orta GI 64 GL 50.6 / 100 g 3/10 
Kuru Üzüm Orta GI 64 GL 50.7 / 100 g 3/10 Çin lotus tozu Orta GI 60 GL 51 / 100 g 5/10 
Deniz tuzlu kuru yaban mersini Orta GI 62 GL 51 / 100 g 2/10 
Life cereal original Orta GI 66 GL 51 / 100 g 4/10 Parçalanmış buğday gevreği Orta GI 65 GL 51 / 100 g 5/10 
Sultani üzüm Orta GI 65 GL 51.5 / 100 g 4/10 Sultaniye üzümü Orta GI 65 GL 51.5 / 100 g 3/10 Kremalı Inka kahvesi Orta GI 65 GL 52 / 100 g 2/10 
Kurutulmuş papaya Orta GI 65 GL 52 / 100 g 3/10 meyve rulosu Orta GI 65 GL 52 / 100 g 2/10 
Pirinç kağıdı Orta GI 65 GL 52 / 100 g 3/10 
Pirinç yufkası Orta GI 65 GL 52 / 100 g 3/10 
Zenginleştirilmiş mısır unu Orta GI 68 GL 52 / 100 g 4/10 
Kurutulmuş Ananas Orta GI 66 GL 53 / 100 g 4/10 
Sarı mısır unu Orta GI 69 GL 53 / 100 g 3/10 
Yassı pirinç Orta GI 69 GL 53 / 100 g 4/10 
Mısır unu Orta GI 68 GL 54 / 100 g 3/10 Mısır unu kaplaması Orta GI 68 GL 54 / 100 g 3/10 
Arborio pirinci Orta GI 69 GL 55 / 100 g 3/10 
Mısır irmiği Orta GI 69 GL 55 / 100 g 3/10 
Muz tozu Orta GI 62 GL 55 / 100 g 4/10 
Salep Orta GI 65 GL 55 / 100 g 4/10 Kırmızı vişne suyu tozu Orta GI 65 GL 57 / 100 g 2/10 
Kudret naru nişastası Orta GI 65 GL 57 / 100 g 4/10 Rendelenmiş panela Orta GI 65 GL 57 / 100 g 2/10 şeker hamuru Orta GI 60 GL 57 / 100 g 1/10 Kellogg’s Special K kahvaltılık gevrek Orta GI 69 GL 58 / 100 g 3/10 Panela bloğu Orta GI 65 GL 58 / 100 g 2/10 pişmiş panela Orta GI 65 GL 58 / 100 g 2/10 
Muscovado şekeri Orta GI 60 GL 59 / 100 g 2/10 
Buharlaştırılmış kamış şekeri Orta GI 60 GL 60 / 100 g 1/10 
Karamel Orta GI 65 GL 60 / 100 g 1/10 
Karamelize şeker Orta GI 60 GL 60 / 100 g 1/10 
Karamel kaplama Orta GI 65 GL 62 / 100 g 1/10 
