bezelye atıştırmalıkları
Orta GI
100 g'da GL 39
- Yüksek lif içeriği
- Yüksek sodyum içeriği
bezelye atıştırmalıkları için glisemik indeks 65 (Orta).
6 Ağu 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 17.4 Kavrulmuş nohut, bezelye atıştırmalıklarına benzer bir kıtırlık sunar ancak önemli ölçüde daha düşük bir GI (28'e karşı 65) ve GL (17,36'ya karşı 39) değerine sahiptir.
Kavrulmuş nohut atıştırmalığı - 100 g'da GL 2 Edamame, çok daha düşük bir glisemik etkiyle (GI 16, GL 2) benzer bir baklagil bazlı atıştırmalık profili sunar.
Bütün soya fasulyesi, hafifçe buharda pişirilmiş ve tuz serpilmiş - 100 g'da GL 1 Kabak çekirdeği, 10'luk çok düşük GI ve 1'lik GL değeriyle mükemmel, besin değeri yüksek ve kıtır bir alternatiftir.
Kabuklu kabak çekirdeği - Doğal badem ezmeli taze kereviz sapları100 g'da GL 1 Bu değişim, tatmin edici bir kıtırlık ve sağlıklı yağlar sağlayarak çok daha dengeli bir kan şekeri tepkisi (GI 20, GL 1) oluşturur.
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
bezelye atıştırmalıkları, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 420 kcal |
| Karbonhidratlar | 60 g |
| Şekerler (toplam) | 2.5 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 1.5 g |
| Lif | 8 g |
| Çözünür | 2.5 g |
| Çözünmez | 5.5 g |
| Protein | 15 g |
| Yağ | 14 g |
| Doymuş | 1.8 g |
| Doymamış | 12.2 g |
| Sodyum | 800 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- İyi bir bitkisel protein kaynağı
- Yüksek sodyum içeriği
- Orta glisemik yük
- İşlenmiş gıda bileşenleri
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
bezelye atıştırmalıkları glisemik indeksi nedir?
bezelye atıştırmalıkları için glisemik indeks 65 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 39.
bezelye atıştırmalıkları insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
bezelye atıştırmalıkları için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Kavrulmuş nohut atıştırmalığı.
bezelye atıştırmalıkları kan şekerini nasıl etkiler?
bezelye atıştırmalıkları 100g başına 39 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
bezelye atıştırmalıkları'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
