Yulaflı kurabiye
Orta GI
tipik adet (120 g) başına GL 45.6 · 100 g'da GL 38
- Diyet lifi varlığı
- Çok yüksek glisemik yük (38)
Yulaflı kurabiye için glisemik indeks 55 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 45.6 artırır.
3 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- Stevia/eritritol ve kuruyemişli ev yapımı yulaf kurabiyesi100 g'da GL 16.8 Şekeri sıfır glisemik indeksli ikamelerle değiştirmek, bir atıştırmalığın glisemik yükünü önemli ölçüde düşürür.
- Ev yapımı badem unlu zencefilli kurabiye (eritritol ile tatlandırılmış)100 g'da GL 1 Badem unu, geleneksel una kıyasla karbonhidratların emilimini yavaşlatan daha sağlıklı yağlar ve protein sağlar.
- 100 g'da GL 20 Chia tohumu ve fıstık ezmesi eklemek, lif ve sağlıklı yağ içeriğini artırarak kan şekeri seviyelerini dengeler.
pişirmeden enerji topları
Yulaflı kurabiye formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Yulaflı kurabiye, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 450 kcal |
| Karbonhidratlar | 68 g |
| Şekerler (toplam) | 32 g |
| Doğal | 7 g |
| Eklenmiş | 25 g |
| Lif | 3 g |
| Çözünür | 0.9 g |
| Çözünmez | 2.1 g |
| Protein | 6 g |
| Yağ | 16 g |
| Doymuş | 7 g |
| Doymamış | 7 g |
| Sodyum | 350 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Diyet lifi varlığı
- Orta glisemik indeks (55)
- Çok yüksek glisemik yük (38)
- Yüksek miktarda ilave şeker (25g/100g)
- Yüksek doymuş yağ asidi içeriği
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Yulaflı kurabiye glisemik indeksi nedir?
Yulaflı kurabiye için glisemik indeks 55 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 45.6; 100 g'da glisemik yük 38.
Yulaflı kurabiye insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Yulaflı kurabiye için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Stevia/eritritol ve kuruyemişli ev yapımı yulaf kurabiyesi.
Hangi Yulaflı kurabiye formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Yulaflı kurabiye formları arasında, Ev yapımı yulaflı kurabiye en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 30).
Yulaflı kurabiye'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
