Fullkornsprodukter
396 livsmedel
Sädesslag och spannmålsprodukter gjorda av hela kärnan: kli, grodd och endosperm. Jämfört med raffinerade spannmål behåller de mer fiber och har ofta lägre glykemiskt index. Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
Fullkorn rågmjöl bakmix Lågt GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
fullkorn speltmjöl omslag Medelhögt GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 
Fullkorns-fresella Medelhögt GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 
fullkornsmüsli med torkad frukt Lågt GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 Fullkornsspeltlasagneplattor Lågt GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
havreflingor med B-vitaminer Medelhögt GI 55 GL 33 / 100 g 7.5/10 
hemmagjord havrekula med minimal sötning Lågt GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
7-grynsblandning Lågt GI 50 GL 34 / 100 g 6.5/10 
fullkornsspeltmjöl Medelhögt GI 55 GL 34 / 100 g 5/10 
Fyra-kornsblandning Lågt GI 50 GL 34 / 100 g 7.5/10 
groddad spelt Lågt GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
havreflingor Lågt GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
rullade havregryn Medelhögt GI 55 GL 34.1 / 100 g 7/10 
bovetemjöl wrapper Lågt GI 49 GL 34.3 / 100 g 7.5/10 
Bulgur Lågt GI 46 GL 35 / 100 g 6/10 bovetegryn Lågt GI 49 GL 35 / 100 g 7.5/10 
fullkornskex Lågt GI 50 GL 35 / 100 g 7/10 
bovetegryn Lågt GI 49 GL 35 / 100 g 7/10 
Antika spannmål probiotisk granola Medelhögt GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
fullkornsbrödpinnar Medelhögt GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
fullkornsflingor Medelhögt GI 55 GL 36 / 100 g 7/10 
fullkornsgryn havre Medelhögt GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 
glutenfri quinoa pasta Lågt GI 53 GL 36 / 100 g 6/10 
Glutenfria havregryn Medelhögt GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 
Klassisk müsli Medelhögt GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
multigrain chips Medelhögt GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
pärlgräs Lågt GI 54 GL 36 / 100 g 6.5/10 
poppad quinoa Lågt GI 53 GL 36 / 100 g 7/10 
ugn-rostade fullkorn pita chips Medelhögt GI 55 GL 36 / 100 g 6.5/10 
vetegroddar Lågt GI 50 GL 36 / 100 g 5.5/10 
Ekologiska havregryn Medelhögt GI 55 GL 36.3 / 100 g 7.5/10 
havre Medelhögt GI 55 GL 36.3 / 100 g 7/10 
Havre Medelhögt GI 55 GL 36.5 / 100 g 8/10 
fullkornskex Medelhögt GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
Fullkornsvetemjöl Lågt GI 51 GL 37 / 100 g 4/10 
rågsurdegscrackers Medelhögt GI 55 GL 37 / 100 g 5.5/10 
luftpoppad sorghum Lågt GI 50 GL 37.5 / 100 g 7.5/10 
bovete knäckebröd Medelhögt GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
bovetemjöl Lågt GI 54 GL 38 / 100 g 6/10 
fullkornskex Medelhögt GI 55 GL 38 / 100 g 6.5/10 
fullkornskon Lågt GI 50 GL 38 / 100 g 6.5/10 
havrekaka Medelhögt GI 55 GL 38 / 100 g 3/10 
Heritage flingor Medelhögt GI 55 GL 38 / 100 g 7/10 
krispiga våfflor med amarant och quinoa Medelhögt GI 55 GL 38 / 100 g 6/10 
Triscuit kex Medelhögt GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
fullkorn brödsmulor Medelhögt GI 60 GL 39 / 100 g 4/10 
groddat vetemjöl Medelhögt GI 55 GL 39 / 100 g 6.5/10 
multigrainkex med röd paprika och örter Medelhögt GI 60 GL 39 / 100 g 4/10 
protein havregryn Medelhögt GI 65 GL 39 / 100 g 5.5/10 
spelt Medelhögt GI 55 GL 39 / 100 g 6/10 
fullkorn grahamkexsmulor, reducerat socker Medelhögt GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 
grahamsmjöl Medelhögt GI 55 GL 40 / 100 g 6.5/10 
hirsvälling Medelhögt GI 55 GL 40 / 100 g 5/10 
maltkorn Medelhögt GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 
Proteinrik havre- & honungsgranola Medelhögt GI 65 GL 40 / 100 g 4/10 
bakade fullkornstortillaremsor Medelhögt GI 60 GL 41 / 100 g 6.5/10 
popcornkärnor Medelhögt GI 55 GL 41 / 100 g 7/10 
quinoavåfflor Medelhögt GI 55 GL 41 / 100 g 6/10 
rött ris Medelhögt GI 55 GL 41.8 / 100 g 6/10 
Fullkorns Fitness Cereal Medelhögt GI 60 GL 42 / 100 g 3/10 
fullkornsvete cereal kuddar Medelhögt GI 60 GL 42 / 100 g 6/10 
Minimalt processad fullkornsbrunrisgröt Medelhögt GI 55 GL 42 / 100 g 6/10 
råg knäckebröd Medelhögt GI 60 GL 42 / 100 g 5.5/10 
Speltmjöl typ 630 Medelhögt GI 60 GL 42 / 100 g 5/10 
teffmjöl Medelhögt GI 57 GL 42 / 100 g 7/10 
mörkt råg knäckebröd Medelhögt GI 63 GL 42.2 / 100 g 7/10 
Opoppade popcornkärnor Medelhögt GI 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 
luftpopcorn Medelhögt GI 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 
Snabbhavregryn Medelhögt GI 65 GL 43 / 100 g 5/10 
Granolabar med havre och russin Medelhögt GI 65 GL 44 / 100 g 3/10 
instant havregryn Högt GI 75 GL 45 / 100 g 4/10 
Riskakor med naturligt nötssmör och kanel Högt GI 75 GL 45 / 100 g 6.5/10 
speltflingor Medelhögt GI 60 GL 45 / 100 g 4.5/10 
veteflingor Medelhögt GI 60 GL 45 / 100 g 5/10 
amaranthflingor Högt GI 70 GL 46 / 100 g 6.5/10 
Fingerhirsmjöl Medelhögt GI 65 GL 47 / 100 g 7/10 
fullkornshavre Medelhögt GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
multigrainkluster Medelhögt GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
Ragimjöl Medelhögt GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
Jowarmjöl Medelhögt GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 
puffad quinoa Medelhögt GI 65 GL 48 / 100 g 7/10 
Sorghummjöl Medelhögt GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 
Weetbix Medelhögt GI 69 GL 48 / 100 g 7/10 
Wheatabix Medelhögt GI 69 GL 48 / 100 g 5/10 
Frosted Mini-Wheats Medelhögt GI 60 GL 50 / 100 g 4/10 
havrecereal Medelhögt GI 65 GL 50 / 100 g 3/10 
instant havregryn Högt GI 75 GL 50 / 100 g 5/10 
Life cereal original Medelhögt GI 66 GL 51 / 100 g 4/10 
Amarantvåffla Högt GI 70 GL 53 / 100 g 5/10 
rostad havreflingor Högt GI 74 GL 54 / 100 g 3/10 
puffad bovete Högt GI 70 GL 56 / 100 g 4/10 
Honey Bunches of Oats flingor Högt GI 70 GL 58 / 100 g 3/10 
Grape nuts flingor Högt GI 75 GL 59 / 100 g 4/10 
brun riskaka Högt GI 82 GL 66 / 100 g 5/10 
havrefiber (yttre skalpulver) Inget glykemiskt index — 9/10 
Quinoa rejuvelac Inget glykemiskt index — 9/10 
