Fullkornsprodukter
467 livsmedel
Sädesslag och spannmålsprodukter gjorda av hela kärnan: kli, grodd och endosperm. Jämfört med raffinerade spannmål behåller de mer fiber och har ofta lägre glykemiskt index. Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
Heritage flingor Medelhögt GI 55 GL 38 / 100 g 7/10 
krispiga våfflor med amarant och quinoa Medelhögt GI 55 GL 38 / 100 g 6/10 
Triscuit kex Medelhögt GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
groddat vetemjöl Medelhögt GI 55 GL 39 / 100 g 6.5/10 
multigrainkex med röd paprika och örter Medelhögt GI 60 GL 39 / 100 g 4/10 
protein havregryn Medelhögt GI 65 GL 39 / 100 g 5.5/10 
spelt Medelhögt GI 55 GL 39 / 100 g 6/10 
fullkorn grahamkexsmulor, reducerat socker Medelhögt GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 
hirsvälling Medelhögt GI 55 GL 40 / 100 g 5/10 
maltkorn Medelhögt GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 
torrt bovete Lågt GI 54 GL 40.5 / 100 g 7.5/10 
bakade fullkornstortillaremsor Medelhögt GI 60 GL 41 / 100 g 6.5/10 
dinkelmjöl typ 1050 Medelhögt GI 60 GL 41 / 100 g 6/10 
popcornkärnor Medelhögt GI 55 GL 41 / 100 g 7/10 
quinoavåfflor Medelhögt GI 55 GL 41 / 100 g 6/10 dinkelkex Medelhögt GI 60 GL 42 / 100 g 6/10 
Fullkorns Fitness Cereal Medelhögt GI 60 GL 42 / 100 g 3/10 
fullkornsvete cereal kuddar Medelhögt GI 60 GL 42 / 100 g 6/10 
Minimalt processad fullkornsbrunrisgröt Medelhögt GI 55 GL 42 / 100 g 6/10 
råg knäckebröd Medelhögt GI 60 GL 42 / 100 g 5.5/10 
Speltmjöl typ 630 Medelhögt GI 60 GL 42 / 100 g 5/10 
teffmjöl Medelhögt GI 57 GL 42 / 100 g 7/10 
mörkt råg knäckebröd Medelhögt GI 63 GL 42.2 / 100 g 7/10 
Opoppade popcornkärnor Medelhögt GI 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 Dinkelmjöl Medelhögt GI 60 GL 43 / 100 g 3/10 bovtehonung Medelhögt GI 55 GL 44 / 100 g 3/10 
Granolabar med havre och russin Medelhögt GI 65 GL 44 / 100 g 3/10 Fina havregryn Medelhögt GI 66 GL 44.7 / 100 g 7.5/10 
instant havregryn Högt GI 75 GL 45 / 100 g 4/10 Ramennudlar (hirs & råris) Medelhögt GI 60 GL 45 / 100 g 6/10 
Riskakor med naturligt nötssmör och kanel Högt GI 75 GL 45 / 100 g 6.5/10 
speltflingor Medelhögt GI 60 GL 45 / 100 g 4.5/10 
veteflingor Medelhögt GI 60 GL 45 / 100 g 5/10 
amaranthflingor Högt GI 70 GL 46 / 100 g 6.5/10 äggkorn Medelhögt GI 65 GL 47 / 100 g 5/10 äggkornspasta Medelhögt GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
Fingerhirsmjöl Medelhögt GI 65 GL 47 / 100 g 7/10 
Fullkornshavrepops Medelhögt GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
multigrainkluster Medelhögt GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
Ragimjöl Medelhögt GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
Jowarmjöl Medelhögt GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 Puffad amarant Högt GI 70 GL 48 / 100 g 6/10 
puffad quinoa Medelhögt GI 65 GL 48 / 100 g 7/10 
Sorghummjöl Medelhögt GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 
Weetbix Medelhögt GI 69 GL 48 / 100 g 7/10 
Wheatabix Medelhögt GI 69 GL 48 / 100 g 5/10 
fullkorn brödsmulor Högt GI 74 GL 48.5 / 100 g 4/10 
Frosted Mini-Wheats Medelhögt GI 60 GL 50 / 100 g 4/10 
Havrecereal med mandel Medelhögt GI 65 GL 50 / 100 g 3/10 Puffad dinkel Medelhögt GI 65 GL 50 / 100 g 7/10 Puffad dinkel utan socker Medelhögt GI 65 GL 50 / 100 g 3/10 
Life cereal original Medelhögt GI 66 GL 51 / 100 g 4/10 
Amarantvåffla Högt GI 70 GL 53 / 100 g 5/10 Chokladpuffad dinkel Högt GI 70 GL 53 / 100 g 2/10 
Rostade havreflingor Högt GI 74 GL 54 / 100 g 3/10 
instant havregryn Högt GI 79 GL 54.9 / 100 g 5/10 Puffat bovete Högt GI 70 GL 55 / 100 g 4/10 Paprikachips av råris Högt GI 75 GL 56 / 100 g 3/10 
Honey Bunches of Oats flingor Högt GI 70 GL 58 / 100 g 3/10 
Grape nuts flingor Högt GI 75 GL 59 / 100 g 4/10 bovetekakor Högt GI 79 GL 63 / 100 g 6/10 majs- och quinoariskaka Högt GI 80 GL 64 / 100 g 5/10 
brun riskaka Högt GI 82 GL 66 / 100 g 5/10 bruna rischips Högt GI 85 GL 66 / 100 g 4/10 
brunrissirap Högt GI 98 GL 79 / 100 g 1/10 
havrefiber (yttre skalpulver) Inget glykemiskt index — 9/10 
Quinoa rejuvelac Inget glykemiskt index — 9/10 
