hirsvälling
Medelhögt GI
GL 60 per typisk kopp (150 g) · GL 40 per 100 g
- Bra källa till växtbaserat protein
- Hög glykemisk belastning per 100g
hirsvälling har ett glykemiskt index på 55 (Måttligt). En typisk kopp (150 g) ger en glykemisk belastning på 60.
Uppdaterad 4 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
hirsvälling är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 370 kcal |
| Kolhydrater | 73 g |
| Socker (totalt) | 1.2 g |
| Naturligt | 1.2 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 3.8 g |
| Löslig | 1.1 g |
| Olöslig | 2.7 g |
| Protein | 10 g |
| Fett | 4.2 g |
| Mättat | 0.7 g |
| Omättat | 3.5 g |
| Natrium | 5 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Bra källa till växtbaserat protein
- Naturligt glutenfritt spannmål
- Låg halt av mättat fett
- Hög glykemisk belastning per 100g
- Måttligt glykemiskt index
- Relativt låg fiberdensitet
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för hirsvälling?
hirsvälling har ett glykemiskt index på 55 (Måttligt). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 60; per 100 g är den glykemiska belastningen 40.
Är hirsvälling bra för personer med insulinresistens?
hirsvälling har ett medelhögt glykemiskt index (55). Passar i måttliga mängder, helst med protein eller fett; ett alternativ med lägre belastning är Chiafrön.
Hur påverkar hirsvälling blodsockret?
hirsvälling har en glykemisk belastning på 40 per 100g, vilket indikerar en betydande påverkan på blodsockernivåerna.
Se hirsvälling i Logi-appen, med din portion.
