havrekaka
Medelhögt GI
GL 45.6 per typisk stycke (120 g) · GL 38 per 100 g
- Förekomst av kostfiber
- Mycket hög glykemisk belastning (38)
havrekaka har ett glykemiskt index på 55 (Måttligt). En typisk stycke (120 g) ger en glykemisk belastning på 45.6.
Uppdaterad 3 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- Hemgjorda havrekakor med stevia/erytritol och nötterGL 16.8 per 100 g Att ersätta socker med alternativ med noll i glykemiskt index sänker drastiskt den glykemiska belastningen i ett mellanmål.
- Hemgjorda mandelmjöl-ingefärskakor sötade med erytritolGL 1 per 100 g Mandelmjöl innehåller nyttigare fetter och proteiner, vilket saktar ner upptaget av kolhydrater jämfört med vanligt mjöl.
- GL 20 per 100 g Att tillsätta chiafrön och jordnötssmör ökar innehållet av fibrer och hälsosamma fetter, vilket stabiliserar blodsockernivåerna.
no-bake energibollar
Former av havrekaka
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
havrekaka är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 450 kcal |
| Kolhydrater | 68 g |
| Socker (totalt) | 32 g |
| Naturligt | 7 g |
| Tillsatt | 25 g |
| Fiber | 3 g |
| Löslig | 0.9 g |
| Olöslig | 2.1 g |
| Protein | 6 g |
| Fett | 16 g |
| Mättat | 7 g |
| Omättat | 7 g |
| Natrium | 350 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Förekomst av kostfiber
- Måttligt glykemiskt index (55)
- Mycket hög glykemisk belastning (38)
- Hög mängd tillsatt socker (25g/100g)
- Högt innehåll av mättade fettsyror
Allergener
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för havrekaka?
havrekaka har ett glykemiskt index på 55 (Måttligt). En typisk stycke (120 g) har en glykemisk belastning på 45.6; per 100 g är den glykemiska belastningen 38.
Är havrekaka bra för personer med insulinresistens?
havrekaka har ett medelhögt glykemiskt index (55). Passar i måttliga mängder, helst med protein eller fett; ett alternativ med lägre belastning är Hemgjorda havrekakor med stevia/erytritol och nötter.
Vilken form av havrekaka har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av havrekaka i denna databas har Hemlagad havrekaka (fullkornshavre, utan tillsatt socker) lägst glykemisk belastning (30 per 100 g).
Se havrekaka i Logi-appen, med din portion.
