Spannmål
1 744 livsmedel
Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
Fingerhirsmjöl Medelhögt GI 65 GL 47 / 100 g 7/10 
fullkornshavre Medelhögt GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
Gräddkex Medelhögt GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
Kryddig stekt kycklingnudlar Högt GI 75 GL 47 / 100 g 2/10 
Misura-kex Medelhögt GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
multigrainkluster Medelhögt GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
Nachochips Högt GI 72 GL 47 / 100 g 3/10 
Naturella majschips Högt GI 72 GL 47 / 100 g 2/10 
Ragimjöl Medelhögt GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
Ritz-kex Högt GI 70 GL 47 / 100 g 2.5/10 
tunnbröd Högt GI 75 GL 47 / 100 g 4/10 
Frukt- och fibercereal Medelhögt GI 65 GL 48 / 100 g 4/10 
Jowarmjöl Medelhögt GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 pastarutor Medelhögt GI 65 GL 48 / 100 g 4/10 Puffad amarant Högt GI 70 GL 48 / 100 g 6/10 
puffad quinoa Medelhögt GI 65 GL 48 / 100 g 7/10 
Semolina Medelhögt GI 66 GL 48 / 100 g 3/10 
Sorghummjöl Medelhögt GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 Svart ris-trianglar Medelhögt GI 60 GL 48 / 100 g 6/10 tortilla tostada Högt GI 70 GL 48 / 100 g 4/10 
tostadaskal Högt GI 70 GL 48 / 100 g 3/10 Vetemjöl av andra graden Högt GI 70 GL 48 / 100 g 5/10 
Weetbix Medelhögt GI 69 GL 48 / 100 g 7/10 
Wheat Chex flingor Medelhögt GI 60 GL 48 / 100 g 5/10 
Wheatabix Medelhögt GI 69 GL 48 / 100 g 5/10 
alfabetpasta Medelhögt GI 65 GL 49 / 100 g 3/10 
brödchips Högt GI 75 GL 49 / 100 g 3/10 
Kornblandning Medelhögt GI 65 GL 49 / 100 g 4.5/10 
krossade kex Högt GI 70 GL 49 / 100 g 2/10 
lasagneplattor Medelhögt GI 65 GL 49 / 100 g 4/10 
majsmakaron Medelhögt GI 65 GL 49 / 100 g 5/10 Sesambagel Högt GI 75 GL 49 / 100 g 2/10 Taralli Högt GI 70 GL 49 / 100 g 4/10 
Taralli Högt GI 70 GL 49 / 100 g 4/10 Tarallo Högt GI 70 GL 49 / 100 g 4/10 
Vet-, ris- och sojamjölmix Högt GI 70 GL 49 / 100 g 5/10 
Baranki Högt GI 70 GL 50 / 100 g 4/10 
Cream crackers Högt GI 70 GL 50 / 100 g 4/10 Fermenterat vetemjöl Högt GI 70 GL 50 / 100 g 5/10 
Frosted Mini-Wheats Medelhögt GI 60 GL 50 / 100 g 4/10 
Great Grains russin, dadlar & pekannötter flingor Medelhögt GI 65 GL 50 / 100 g 5/10 
havrecereal Medelhögt GI 65 GL 50 / 100 g 3/10 
instant havregryn Högt GI 75 GL 50 / 100 g 5/10 
Jalapeñopanering Högt GI 70 GL 50 / 100 g 2/10 
krutonger Högt GI 70 GL 50 / 100 g 3/10 majspasta Medelhögt GI 65 GL 50 / 100 g 5/10 Masa harina Medelhögt GI 69 GL 50 / 100 g 5/10 
mjölpasta Högt GI 70 GL 50 / 100 g 2/10 
Naturella kex Högt GI 70 GL 50 / 100 g 2/10 
Panko-stil ströbröd Högt GI 70 GL 50 / 100 g 3/10 
pita crackers Högt GI 70 GL 50 / 100 g 4/10 Puffad dinkel Medelhögt GI 65 GL 50 / 100 g 7/10 Puffad dinkel utan socker Medelhögt GI 65 GL 50 / 100 g 3/10 
Rosa mjöl Högt GI 70 GL 50 / 100 g 3/10 salta kex Högt GI 70 GL 50 / 100 g 3/10 torra kex Högt GI 70 GL 50 / 100 g 3/10 
tostada med lågt natriuminnehåll Högt GI 70 GL 50 / 100 g 5/10 
Vetemjöl (farina) Medelhögt GI 66 GL 50 / 100 g 5/10 högproteinmjöl Högt GI 75 GL 51 / 100 g 5/10 Kinesiskt lotuspulver Medelhögt GI 60 GL 51 / 100 g 5/10 
kryddade flatbrödremsor Högt GI 75 GL 51 / 100 g 4/10 
Life cereal original Medelhögt GI 66 GL 51 / 100 g 4/10 
mjuk pretzel Högt GI 75 GL 51 / 100 g 2/10 
pretzel Högt GI 75 GL 51 / 100 g 2/10 riven vetekorn Medelhögt GI 65 GL 51 / 100 g 5/10 
snabbnudlar Högt GI 85 GL 51 / 100 g 2/10 
berikat majsmjöl Medelhögt GI 68 GL 52 / 100 g 4/10 
Paccheri Högt GI 70 GL 52 / 100 g 3/10 
Ris papper Medelhögt GI 65 GL 52 / 100 g 3/10 
Rispappersark Medelhögt GI 65 GL 52 / 100 g 3/10 
Shin ramyun nudlar Högt GI 80 GL 52 / 100 g 2/10 
ströbröd Högt GI 74 GL 52 / 100 g 2/10 Spannmålsflingor Högt GI 70 GL 53 / 100 g 5/10 
Äkta panko-ströbröd Högt GI 70 GL 53 / 100 g 2/10 
amaranth krispiga våfflor Högt GI 70 GL 53 / 100 g 6/10 
Amarantvåffla Högt GI 70 GL 53 / 100 g 5/10 Crostini Högt GI 75 GL 53 / 100 g 4/10 
Färskt ströbröd Högt GI 74 GL 53 / 100 g 2/10 
gul majsmjöl Medelhögt GI 69 GL 53 / 100 g 3/10 hel baguette Högt GI 95 GL 53 / 100 g 4/10 Kakmjöl Högt GI 70 GL 53 / 100 g 2/10 
Klassisk baguette Högt GI 95 GL 53 / 100 g 2/10 
kryddat ströbröd Högt GI 74 GL 53 / 100 g 3/10 
lätta brödsmulor Högt GI 74 GL 53 / 100 g 3/10 Majspanering Högt GI 70 GL 53 / 100 g 3/10 
osterkex Högt GI 70 GL 53 / 100 g 4/10 panko Högt GI 70 GL 53 / 100 g 2/10 
Pho Högt GI 70 GL 53 / 100 g 2/10 
Pizza-smaksatta bakade rullar Högt GI 75 GL 53 / 100 g 2.5/10 
plattat ris Medelhögt GI 69 GL 53 / 100 g 4/10 
rostade brödsmulor Högt GI 74 GL 53 / 100 g 2/10 
rusk Högt GI 70 GL 53 / 100 g 2/10 
ruskbiskvi Högt GI 70 GL 53 / 100 g 3/10 
Sonko knäckebröd Högt GI 70 GL 53 / 100 g 4/10 
Torrt ströbröd Högt GI 74 GL 53 / 100 g 2/10 
Venere ris Högt GI 70 GL 53 / 100 g 4/10 
Vete pulver Högt GI 70 GL 53 / 100 g 5/10 
Vetekrutonger Högt GI 75 GL 53 / 100 g 2/10 
brödpinne Högt GI 75 GL 54 / 100 g 3/10 
Cheerios flingor Högt GI 74 GL 54 / 100 g 4/10 
