Livsmedel utan soja
10 047 livsmedel
Livsmedel utan soja: ingen tofu, sojasås, edamame, sojamjölk eller sojaprotein. Många färdiga såser och köttersättningar innehåller soja — kontrollera etiketten. Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Endast livsmedel med fullständig allergenbedömning listas.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
majsgröt Högt GI 70 GL 17 / 100 g 4/10 Mandel- och fröbar med stevia/munksfrukt, utan tillsatt socker Lågt GI 45 GL 17 / 100 g 5/10 mandelbröd Lågt GI 45 GL 17 / 100 g 5/10 
mandelkräm Lågt GI 45 GL 17 / 100 g 3/10 
mjölkfastämnen Lågt GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 Napolitansk pasta Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 
osötade torkade körsbär Lågt GI 22 GL 17 / 100 g 6/10 Pappardelle Medelhögt GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 Penne, kokt Medelhögt GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 
plommonpuré Lågt GI 29 GL 17 / 100 g 5/10 
potatisbollar Högt GI 75 GL 17 / 100 g 4/10 potstickers Medelhögt GI 62 GL 17 / 100 g 4/10 proteinficka Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 5/10 
Proteinkulor (nötter, frön, dadlar) Lågt GI 45 GL 17 / 100 g 6/10 proteinrik choklad- och pretzelproteinbar Lågt GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 
Rakad is Högt GI 80 GL 17 / 100 g 2/10 
Ris med ärtor, morötter och majs Högt GI 70 GL 17 / 100 g 4/10 röd fruktkompott Medelhögt GI 65 GL 17 / 100 g 3/10 
rostad gram-mjöl Lågt GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 rostad matbanan Medelhögt GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 
Rostade bondbönor Lågt GI 30 GL 17 / 100 g 7/10 
Rostade kikärtor Lågt GI 28 GL 17 / 100 g 7.5/10 rostade linser Lågt GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 salt karamellglass Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 2/10 samsa Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 Smörgås med prosciutto och ost Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 
sötpotatisfrites Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 6/10 spenatgnocchi Medelhögt GI 65 GL 17 / 100 g 5/10 spenattourton Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 stekt ris med nötkött, fläsk, räkor och majs Högt GI 70 GL 17 / 100 g 5/10 stekta nudlar Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 Svamprullar Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 svart sushirulle Lågt GI 50 GL 17 / 100 g 6/10 
Torkade körsbär, kokos och nöt snackbollar Lågt GI 45 GL 17 / 100 g 5/10 Ugali Högt GI 70 GL 17 / 100 g 4/10 vispgrädde Medelhögt GI 65 GL 17 / 100 g 2/10 vitlök sidfläsk sushi Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 mosad matbanan Medelhögt GI 55 GL 17.1 / 100 g 6.2/10 sockerfri brownie Lågt GI 45 GL 17.1 / 100 g 4.5/10 
rostade kikärtsnacks Lågt GI 28 GL 17.4 / 100 g 8.5/10 friterad sötpotatis Högt GI 76 GL 17.4 / 100 g 5/10 
currykryddblandning Lågt GI 30 GL 17.4 / 100 g 8/10 
Garam masala Lågt GI 30 GL 17.4 / 100 g 8/10 glass-sundae med choklad, vanilj och macadamianötter Medelhögt GI 60 GL 17.4 / 100 g 2/10 
Chaat masala Lågt GI 35 GL 17.5 / 100 g 5/10 Fiber syrup Lågt GI 25 GL 17.5 / 100 g 6/10 Fullkorns-surdegsbröd med naturligt mandel- eller jordnötssmör Lågt GI 50 GL 17.5 / 100 g 7/10 
Smörroux Högt GI 70 GL 17.5 / 100 g 3/10 
majsbrå Lågt GI 22 GL 17.6 / 100 g 8/10 
Sötpotatis- och kikärtsdumplings Medelhögt GI 55 GL 17.6 / 100 g 6/10 
Speltbröd med keso och gräslök Medelhögt GI 55 GL 17.6 / 100 g 7/10 
orzo ris Medelhögt GI 58 GL 17.9 / 100 g 4/10 
groddat fullkornsbröd Lågt GI 53 GL 18 / 100 g 7/10 
100% fullkornswrap (låg GI, hög fiber) Lågt GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 achma Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 äggsmörgås Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 apelsinisglass Högt GI 80 GL 18 / 100 g 1/10 avokadosushi Medelhögt GI 55 GL 18 / 100 g 5/10 bakad patétoast Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 bakad sushirulle Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 bananpudding Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 2/10 BLT-smörgås Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 bön-tamale Medelhögt GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 
bred risnudlar Högt GI 72 GL 18 / 100 g 4/10 brödfrukt Medelhögt GI 68 GL 18 / 100 g 7/10 Bruschetta med tomat och ost Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 canistel Medelhögt GI 55 GL 18 / 100 g 7/10 Catalina-dressing Medelhögt GI 60 GL 18 / 100 g 2/10 cheesecake Medelhögt GI 55 GL 18 / 100 g 3/10 Chili cheese nuggets Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 2/10 chili kartacze Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 6/10 
Chili vitlök krydda Lågt GI 40 GL 18 / 100 g 7/10 choklad-kesodumpling Medelhögt GI 55 GL 18 / 100 g 4/10 Chokladpulver för viktkontroll Lågt GI 45 GL 18 / 100 g 4/10 chokladsemifreddo Lågt GI 50 GL 18 / 100 g 2/10 
cordyceps svamppulver Lågt GI 30 GL 18 / 100 g 8/10 Cornish pasty Medelhögt GI 60 GL 18 / 100 g 4/10 crêpestrimlor Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 dahi puri Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Delade duvärt Lågt GI 29 GL 18 / 100 g 8/10 dinkelpannkaka Medelhögt GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 dutch baby pancake Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Fajita-krydda Lågt GI 40 GL 18 / 100 g 4/10 Fiber-våfflor Lågt GI 50 GL 18 / 100 g 6/10 
Fikonbalsamvinägrett Medelhögt GI 55 GL 18 / 100 g 3/10 Flatbröd med ost och skinka Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 flerkornsblintz Medelhögt GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 friterad lax-sushi Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 friterad musselbukrulle Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 friterad pelmeni Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 
friterad schalottenlök Lågt GI 50 GL 18 / 100 g 4/10 friterad sushikrabba Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 friterade jordnötter i frityrsmet Medelhögt GI 55 GL 18 / 100 g 3/10 Friterade nötköttdumplings Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
fruktberedning Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 
Fruktmarmelad (endast frukt, äppelpektin, inget tillsatt socker) Lågt GI 50 GL 18 / 100 g 5/10 
fruktpålägg Lågt GI 50 GL 18 / 100 g 5/10 fullkorns-lahmacun Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 
Fullkornsbröd med keso och frukt Medelhögt GI 55 GL 18 / 100 g 6.5/10 fullkornspierogi Medelhögt GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 
