Namirnice sa puno vlakana
2.613 namirnica
Namirnice koje obezbeđuju značajnu količinu dijetetskih vlakana na 100 g. Vlakna usporavaju apsorpciju ugljenih hidrata, zbog čega mnoge od ovih namirnica imaju nisko glikemijsko opterećenje u odnosu na sadržaj ugljenih hidrata. Svaka namirnica na ovoj listi rangirana je po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najniže, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na početku. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrednosti i alternative.
Sortirano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najnižeg.
Житна плочица без шећера Nizak GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 
Меџул урма пуњена природним бадемовим путером Nizak GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 
овсене палачинке Nizak GI 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 Органски цеољевљени плави кукуруз Nizak GI 40 GL 30 / 100 g 5/10 
паста од датула и какаа Nizak GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 
Рутбери енерџи бајтс Srednji GI 55 GL 30 / 100 g 3/10 
Слатка чоколада Nizak GI 50 GL 30 / 100 g 3/10 
Хрскави хлеб са високим садржајем влакана Nizak GI 45 GL 30 / 100 g 5/10 
Хрскави хлеб са чиа и ланеним семеном Nizak GI 50 GL 30 / 100 g 7/10 
целозрна барица са бобицама (мање додатог шећера) Nizak GI 50 GL 30 / 100 g 6.5/10 целозрни крекер са тамном чоколадом Nizak GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 
Енергетска плочица Srednji GI 55 GL 30.3 / 100 g 4/10 celo zrno ovsa Srednji GI 55 GL 30.6 / 100 g 8/10 celozrnate orecchiette Nizak GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 Einkorn brašno Nizak GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Hot dog zemička sa semenkama i speltinim brašnom Srednji GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Kukuruzna arepa Visok GI 70 GL 31 / 100 g 5/10 pšenične orekijete Nizak GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 Stroncatura testenina Nizak GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 Zamrznute urme Nizak GI 42 GL 31 / 100 g 4/10 
багет од хељде Srednji GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
кренкери од клијавог целог зрна Nizak GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
мултигрејн багел пола Srednji GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Никстамализовано кукурузно тесто Srednji GI 69 GL 31 / 100 g 4.5/10 
пшенично брашно еммер Nizak GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
слатка какао крем Srednji GI 55 GL 31 / 100 g 2.5/10 
Тестенина од тамне пшенице Nizak GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
целокупна пшенична пенне паста Nizak GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
целокупна пшенична тестенина (орзо или звездице) Nizak GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
целокупни пшенични соба резанци Nizak GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Пшенично интегрално брашно Nizak GI 51 GL 31.3 / 100 g 4/10 
Датулја Nizak GI 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
Курма урма Nizak GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
суве урме Nizak GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Сушена урма Nizak GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
целожитни хлеб са мељем и клицом Visok GI 74 GL 31.6 / 100 g 6/10 
Овес Srednji GI 55 GL 31.7 / 100 g 7/10 papadum Srednji GI 55 GL 31.9 / 100 g 5.2/10 
100% гризле резанци (соба) Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 jagoda u prahu Nizak GI 40 GL 32 / 100 g 6/10 Organsko brašno od Kamut pšenice Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 pečeno heljdino brašno Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Tandoori roti Srednji GI 62 GL 32 / 100 g 5/10 
банана чипс Srednji GI 55 GL 32 / 100 g 2/10 
Галбусера Зеро Пиу бискоти Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 4/10 
дехидрирани прах од поморанџе Nizak GI 40 GL 32 / 100 g 4/10 
мака у праху Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 
паста од пшенице спелте Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 6.5/10 
Свеже кукурузно тесто Visok GI 70 GL 32 / 100 g 4/10 
Семолина од тврде пшенице Nizak GI 44 GL 32 / 100 g 4/10 
сушено воће замрзнуто сушењем Nizak GI 40 GL 32 / 100 g 7/10 
Хорасанска пшеница Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 7.5/10 
целозрна ротини паста Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
пиринач од хељде Nizak GI 54 GL 32.4 / 100 g 6/10 
speltino brašno Srednji GI 55 GL 32.6 / 100 g 7/10 
суве јагоде Nizak GI 40 GL 32.9 / 100 g 5/10 
12-житни багел Srednji GI 65 GL 33 / 100 g 5/10 BFree bezglutenska tortilja Visok GI 75 GL 33 / 100 g 4/10 Finn Crisp (ražani hrskavi hleb) Nizak GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 Integralna fresela Srednji GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 Integralna špelta lazanje Nizak GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 integralni hrskavi hleb Nizak GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 Ječmeni prepečenac Nizak GI 50 GL 33 / 100 g 6/10 kokos grickalica Srednji GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 Povrtni čips Srednji GI 60 GL 33 / 100 g 3/10 Proso (vrsta) Nizak GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 tagliatelle od celog zrna Nizak GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 Three Wishes cimet žitarice Srednji GI 55 GL 33 / 100 g 6/10 
барбекју зачин Srednji GI 60 GL 33 / 100 g 3/10 
високопротеински житарице Srednji GI 60 GL 33 / 100 g 5/10 
Домаћи овсени конус са минималним заслађивачем Nizak GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
кама куглице Srednji GI 60 GL 33 / 100 g 3/10 
кокосов фил Srednji GI 60 GL 33 / 100 g 2.5/10 
паковање од целог зрна спелте Srednji GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 
печени чипс од сочива Srednji GI 55 GL 33 / 100 g 5/10 
пралина фил Srednji GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 
пржени кикирики залогаји Srednji GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 
снак од датула и какаа Nizak GI 50 GL 33 / 100 g 5/10 
Филаделфија семенке криспи Srednji GI 60 GL 33 / 100 g 4/10 
целозрни мјешани мјешавина са сувим воћем Nizak GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 
целокупна ражана брашна мешавина Nizak GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
џагери бритле Srednji GI 55 GL 33 / 100 g 2/10 celovite žitarice Nizak GI 50 GL 34 / 100 g 8/10 
Integralni dvopek Nizak GI 50 GL 34 / 100 g 4/10 integralni krekeri Nizak GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 integralno speltino brašno Srednji GI 55 GL 34 / 100 g 7/10 
Mješavina četiri žitarice Nizak GI 50 GL 34 / 100 g 7.5/10 sušena kinoa Nizak GI 53 GL 34 / 100 g 8/10 
Wasa хрскави хлеб са киселим тестом Nizak GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
паста од смокве Srednji GI 55 GL 34 / 100 g 4/10 
Прашак од воћа Nizak GI 40 GL 34 / 100 g 7/10 
прорасла пшеница спелта Nizak GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Роти Srednji GI 62 GL 34 / 100 g 6/10 
Седмозрна мешавина Nizak GI 50 GL 34 / 100 g 6.5/10 
Солени грицкалице Srednji GI 65 GL 34 / 100 g 3/10 
цело зрно пшеничне пира Srednji GI 55 GL 34 / 100 g 5/10 
палачинка од хељдиног брашна Nizak GI 49 GL 34.3 / 100 g 7.5/10 
Шер безглутенски хлеб Visok GI 75 GL 34.3 / 100 g 4/10 
Liofilizovana hrana Nizak GI 50 GL 35 / 100 g 5/10 
датска карамела Nizak GI 50 GL 35 / 100 g 4/10 
