Namirnice sa puno vlakana
2.554 namirnica
Namirnice koje obezbeđuju značajnu količinu dijetetskih vlakana na 100 g. Vlakna usporavaju apsorpciju ugljenih hidrata, zbog čega mnoge od ovih namirnica imaju nisko glikemijsko opterećenje u odnosu na sadržaj ugljenih hidrata. Svaka namirnica na ovoj listi rangirana je po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najniže, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na početku. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrednosti i alternative.
Sortirano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najnižeg.
целокупни пшенични соба резанци Nizak GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Датулја Nizak GI 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
Курма урма Nizak GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Обичне урме Nizak GI 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
суве урме Nizak GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Сушена урма Nizak GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
црни пиринач Nizak GI 42 GL 31.5 / 100 g 8/10 
100% гризле резанци (соба) Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 
Tandoori roti Srednji GI 62 GL 32 / 100 g 5/10 
банана чипс Srednji GI 55 GL 32 / 100 g 2/10 
Галбусера Зеро Пиу бискоти Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 4/10 
дехидрирани прах од поморанџе Nizak GI 40 GL 32 / 100 g 4/10 
мака у праху Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 
паста од пшенице спелте Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 6.5/10 
пукнута пшеница Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Свеже кукурузно тесто Visok GI 70 GL 32 / 100 g 4/10 
Семолина од тврде пшенице Nizak GI 44 GL 32 / 100 g 4/10 
сушено воће замрзнуто сушењем Nizak GI 40 GL 32 / 100 g 7/10 
Тестенина од браон пшенице Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Хорасанска пшеница Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 7.5/10 
целозрна ротини паста Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
12-житни багел Srednji GI 65 GL 33 / 100 g 5/10 
Integralna fresela Srednji GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 Integralna špelta lazanje Nizak GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
барбекју зачин Srednji GI 60 GL 33 / 100 g 3/10 
високопротеински житарице Srednji GI 60 GL 33 / 100 g 5/10 
Домаћи овсени конус са минималним заслађивачем Nizak GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
кама куглице Srednji GI 60 GL 33 / 100 g 3/10 
кокосов фил Srednji GI 60 GL 33 / 100 g 2.5/10 
овсене пахуљице са Б витаминима Srednji GI 55 GL 33 / 100 g 7.5/10 
паковање од целог зрна спелте Srednji GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 
печени чипс од сочива Srednji GI 55 GL 33 / 100 g 5/10 
пралина фил Srednji GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 
пржени кикирики залогаји Srednji GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 
снак од датула и какаа Nizak GI 50 GL 33 / 100 g 5/10 
Филаделфија семенке криспи Srednji GI 60 GL 33 / 100 g 4/10 
целозрни мјешани мјешавина са сувим воћем Nizak GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 
целокупна ражана брашна мешавина Nizak GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
џагери бритле Srednji GI 55 GL 33 / 100 g 2/10 
Kifla sa semenkama suncokreta Visok GI 70 GL 34 / 100 g 3/10 
Mješavina četiri žitarice Nizak GI 50 GL 34 / 100 g 7.5/10 
Wasa хрскави хлеб са киселим тестом Nizak GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
воћни хлеб са орашастим плодовима Srednji GI 65 GL 34 / 100 g 3/10 
овсене пахуљице Nizak GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
паста од смокве Srednji GI 55 GL 34 / 100 g 4/10 
Прашак од воћа Nizak GI 40 GL 34 / 100 g 7/10 
прорасла пшеница спелта Nizak GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Роти Srednji GI 62 GL 34 / 100 g 6/10 
Седмозрна мешавина Nizak GI 50 GL 34 / 100 g 6.5/10 
Солени грицкалице Srednji GI 65 GL 34 / 100 g 3/10 
цело зрно пшеничне пира Srednji GI 55 GL 34 / 100 g 5/10 
валјани овсени пахуљице Srednji GI 55 GL 34.1 / 100 g 7/10 
палачинка од хељдиног брашна Nizak GI 49 GL 34.3 / 100 g 7.5/10 
булгур Nizak GI 46 GL 35 / 100 g 6/10 
Liofilizovana hrana Nizak GI 50 GL 35 / 100 g 5/10 
датска карамела Nizak GI 50 GL 35 / 100 g 4/10 
Захиди урме Nizak GI 46 GL 35 / 100 g 5/10 
Лиофилизована крушка Nizak GI 40 GL 35 / 100 g 6/10 хељда Nizak GI 49 GL 35 / 100 g 7.5/10 
целозрне кексе Nizak GI 50 GL 35 / 100 g 7/10 
гречка Nizak GI 49 GL 35 / 100 g 7/10 
сируп од датула Nizak GI 47 GL 35.3 / 100 g 4/10 
Kashi GO протеинске и влакнасте житарице Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 7/10 
pasta od kvinoe bez glutena Nizak GI 53 GL 36 / 100 g 6/10 
бисерна просена брашна Nizak GI 54 GL 36 / 100 g 7/10 
Брашно од зелене банане Nizak GI 45 GL 36 / 100 g 8/10 
Гранола са воћем и орашастим плодовима Cascadian Farm Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
гранола са кајсијом Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
какао од рожиног брашна Nizak GI 40 GL 36 / 100 g 3/10 
Класично мюсли Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
кремпита од кикирикија Srednji GI 60 GL 36 / 100 g 3/10 
Лагана и хрскава гранола Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Мултигрејн чипс Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
овас без глутена Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 
Перла милет Nizak GI 54 GL 36 / 100 g 6.5/10 
пита чипс од интегралног зрна Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 6.5/10 
попована квиноја Nizak GI 53 GL 36 / 100 g 7/10 
прашак од јабуке Nizak GI 40 GL 36 / 100 g 4/10 
прашак од сушеног зеленог манга са кајенским бибером Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
пробиотичка гранола од древних житарица Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
пшеница грожђа Nizak GI 50 GL 36 / 100 g 5.5/10 
слатка гранола са сувим воћем Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
тонка паста Srednji GI 60 GL 36 / 100 g 2/10 
Тост без глутена Visok GI 75 GL 36 / 100 g 2/10 
цело зрно овса Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 
целозрне хлебне штапиће Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
Цео зрневни пахуљице Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 7/10 
цимет гренола Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
чипс од ражаног хлеба Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
чипс од тамног хлеба са белим луком Srednji GI 60 GL 36 / 100 g 4/10 
Шер безглутенски хлеб Visok GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 
Овсена каша Srednji GI 55 GL 36.3 / 100 g 7/10 
органски овас Srednji GI 55 GL 36.3 / 100 g 7.5/10 
Овсене каше Srednji GI 55 GL 36.5 / 100 g 8/10 
Овсена плочица Srednji GI 60 GL 37 / 100 g 4/10 
Овсене кластере Srednji GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
овсени крекер Srednji GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
Пшенично интегрално брашно Nizak GI 51 GL 37 / 100 g 4/10 
ражанe киселе крекере Srednji GI 55 GL 37 / 100 g 5.5/10 
целозрне кексе Srednji GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
