Namirnice sa puno vlakana
2.554 namirnica
Namirnice koje obezbeđuju značajnu količinu dijetetskih vlakana na 100 g. Vlakna usporavaju apsorpciju ugljenih hidrata, zbog čega mnoge od ovih namirnica imaju nisko glikemijsko opterećenje u odnosu na sadržaj ugljenih hidrata. Svaka namirnica na ovoj listi rangirana je po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najniže, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na početku. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrednosti i alternative.
Sortirano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najnižeg.
воздушно пукани соргум Nizak GI 50 GL 37.5 / 100 g 7.5/10 
шећер од датула Nizak GI 50 GL 37.5 / 100 g 5/10 
гриз хлеб од хељде Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
Класична гранола Srednji GI 60 GL 38 / 100 g 2/10 
пападум Srednji GI 65 GL 38 / 100 g 4/10 
паста од датула Nizak GI 50 GL 38 / 100 g 4/10 
пиринач од хељде Nizak GI 54 GL 38 / 100 g 6/10 
прашак од воћа и поврћа Nizak GI 50 GL 38 / 100 g 4/10 
Танак еврисинг бејгл Visok GI 75 GL 38 / 100 g 3/10 
Традиционални хрскави хлеб са киселим тестом Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 4/10 
Трискут кекси Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
фиг барови Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 2/10 
Херитаж пахуљице Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 7/10 
хрскави вафли са амарантом и квинојом Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 6/10 
целозрни конус Nizak GI 50 GL 38 / 100 g 6.5/10 
Цео зрно крекер Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 6.5/10 
Семе махкане Nizak GI 50 GL 38.5 / 100 g 8/10 
Сува смоква Srednji GI 61 GL 39 / 100 g 4/10 
бадем бар Srednji GI 65 GL 39 / 100 g 3/10 
ванилин крамбл гранола Srednji GI 60 GL 39 / 100 g 3/10 
Гранола кластер Srednji GI 60 GL 39 / 100 g 3/10 
Гранола са ананасом Srednji GI 60 GL 39 / 100 g 3.5/10 
Михаљки Srednji GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 
мрвице од целог зрна хлеба Srednji GI 60 GL 39 / 100 g 4/10 
мултижитне крекере са црвеном паприком и зачинским биљем Srednji GI 60 GL 39 / 100 g 4/10 
протеин овсена каша Srednji GI 65 GL 39 / 100 g 5.5/10 
пшенично брашно од клијавог пшенице Srednji GI 55 GL 39 / 100 g 6.5/10 
сладички чипс од слатког кромпира Srednji GI 65 GL 39 / 100 g 4/10 
спелта Srednji GI 55 GL 39 / 100 g 6/10 
тортиља чипс без житарица Srednji GI 65 GL 39 / 100 g 3.5/10 
хељдина гранола са медом и орашастим плодовима Srednji GI 60 GL 39 / 100 g 3/10 
чоколадна гранола Srednji GI 65 GL 39 / 100 g 3/10 
чоколадни колачић Srednji GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 
палачинка од пиринча са кикирики путером и бананом Visok GI 70 GL 39.2 / 100 g 5/10 
Гранола са овсом, медом и протеином Srednji GI 65 GL 40 / 100 g 4/10 
Грејам брашно Srednji GI 55 GL 40 / 100 g 6.5/10 
Житарице Srednji GI 55 GL 40 / 100 g 5/10 
малтовани јечам Srednji GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 
мрвице од целог пшеничног грејем кекса смањеног шећера Srednji GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 
Пуфована кукурузa Srednji GI 55 GL 40 / 100 g 4.5/10 
пшеничне пахуљице Srednji GI 60 GL 40 / 100 g 4/10 
суве јагоде Nizak GI 50 GL 40 / 100 g 4/10 
квиноа вафли Srednji GI 55 GL 41 / 100 g 6/10 
печени траки од целог зрна тортиље Srednji GI 60 GL 41 / 100 g 6.5/10 
попкорн зрна Srednji GI 55 GL 41 / 100 g 7/10 
прашак од датула Srednji GI 55 GL 41 / 100 g 3/10 
суво воће Srednji GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 
црвени пиринач Srednji GI 55 GL 41.8 / 100 g 6/10 
Celozrnene fitness žitarice Srednji GI 60 GL 42 / 100 g 3/10 
Pečene semenke euryale Srednji GI 55 GL 42 / 100 g 7/10 
tef brašno Srednji GI 57 GL 42 / 100 g 7/10 
Бискоти са орашастим плодовима и сувим воћем Srednji GI 65 GL 42 / 100 g 3/10 
Инстант чорба од грашка са крутонима Visok GI 70 GL 42 / 100 g 3/10 
месо за минсмит Srednji GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Мултигрејн чипс са парадајзом и босиљком Srednji GI 65 GL 42 / 100 g 3.5/10 
Пакована житна плочица Srednji GI 65 GL 42 / 100 g 2.5/10 
Печени лисичји орах Srednji GI 55 GL 42 / 100 g 6/10 
Ревари Srednji GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
ржени крекер Srednji GI 60 GL 42 / 100 g 5.5/10 
спелтно брашно тип 630 Srednji GI 60 GL 42 / 100 g 5/10 
сушене боровнице Nizak GI 53 GL 42 / 100 g 4/10 
целозрне житарице у јастучићима Srednji GI 60 GL 42 / 100 g 6/10 
Цео зрневни тост са сусамом и чиа семенкама Srednji GI 65 GL 42 / 100 g 4/10 
тамни ражани крекер Srednji GI 63 GL 42.2 / 100 g 7/10 
Сирова зрна за кокице Srednji GI 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 
попкорн без уља Srednji GI 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 
брзи овас Srednji GI 65 GL 43 / 100 g 5/10 
Житарице Srednji GI 60 GL 43 / 100 g 5.5/10 
Гранола бар са овсом и сувим грожђем Srednji GI 65 GL 44 / 100 g 3/10 
звездица од медењака са тамном чоколадом Srednji GI 65 GL 44 / 100 g 2.5/10 
Slatko-slani kokice Srednji GI 65 GL 45 / 100 g 3/10 
Витки пшенични кекс Srednji GI 65 GL 45 / 100 g 4/10 
Инстант овсена каша Visok GI 75 GL 45 / 100 g 4/10 
мусли бар Srednji GI 65 GL 45 / 100 g 3/10 
Печено зрно Srednji GI 60 GL 45 / 100 g 5/10 
пшеничне пахуљице Srednji GI 60 GL 45 / 100 g 4.5/10 
пшеничне пахуљице Srednji GI 60 GL 45 / 100 g 5/10 
Рижине колачиће са природним путером од орашастих плодова и циметом Visok GI 75 GL 45 / 100 g 6.5/10 
Стробери нутригрејн бар Srednji GI 65 GL 45 / 100 g 2/10 
султана брашно житарице Srednji GI 61 GL 45 / 100 g 4/10 
амарант пахуљице Visok GI 70 GL 46 / 100 g 6.5/10 
Вит-бикс житарице Srednji GI 69 GL 46 / 100 g 7/10 
црвене рибизле Srednji GI 62 GL 46 / 100 g 3/10 
суве урме Srednji GI 62 GL 46.5 / 100 g 4.5/10 
Брашно од прстасте просо Srednji GI 65 GL 47 / 100 g 7/10 
Брашно од раги Srednji GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
дијетални чивда Srednji GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
Мултигрејн кластери Srednji GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
печени плави чипс од кукуруза са смањеним натријумом Srednji GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
Суви цвекла Srednji GI 65 GL 47 / 100 g 5/10 
цело зрно овса Srednji GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
Витбикс Srednji GI 69 GL 48 / 100 g 7/10 
Витки Чекс житарице Srednji GI 60 GL 48 / 100 g 5/10 
Воћни и влакнасти житарице Srednji GI 65 GL 48 / 100 g 4/10 
Вхитабикс Srednji GI 69 GL 48 / 100 g 5/10 
Јовар брашно Srednji GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 
пуфирана киноа Srednji GI 65 GL 48 / 100 g 7/10 
Соргу брашно Srednji GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 
суви банана Srednji GI 55 GL 48 / 100 g 3/10 
Јабука цимет бар Visok GI 70 GL 49 / 100 g 2/10 
