Namirnice sa puno vlakana
2.613 namirnica
Namirnice koje obezbeđuju značajnu količinu dijetetskih vlakana na 100 g. Vlakna usporavaju apsorpciju ugljenih hidrata, zbog čega mnoge od ovih namirnica imaju nisko glikemijsko opterećenje u odnosu na sadržaj ugljenih hidrata. Svaka namirnica na ovoj listi rangirana je po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najniže, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na početku. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrednosti i alternative.
Sortirano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najnižeg.
Захиди урме Nizak GI 46 GL 35 / 100 g 5/10 
Лиофилизована крушка Nizak GI 40 GL 35 / 100 g 6/10 
целозрне кексе Nizak GI 50 GL 35 / 100 g 7/10 
Тесто за пицу од целог пшенице Visok GI 80 GL 35 / 100 g 5/10 
сируп од датула Nizak GI 47 GL 35.3 / 100 g 4/10 
heljdine pahuljice Nizak GI 50 GL 36 / 100 g 7/10 
Integralni tortilja čips sa više vrsta semenki Srednji GI 60 GL 36 / 100 g 5/10 
Kashi GO протеинске и влакнасте житарице Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 7/10 keks sa mekinjama Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 3/10 
Krekeri od mekinja Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 3/10 Oatabix keks Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 ovsene musli Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 
pasta od kvinoe bez glutena Nizak GI 53 GL 36 / 100 g 6/10 Smeđe brašno od celog zrna Nizak GI 50 GL 36 / 100 g 7.5/10 speltina granola Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 sušeno mešano voće Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 testenina od kukuruza i graška Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 Tortilja čips od celog zrna sa više vrsta semenki Srednji GI 60 GL 36 / 100 g 3/10 trešnja u prahu Nizak GI 45 GL 36 / 100 g 5/10 
бисерна просена брашна Nizak GI 54 GL 36 / 100 g 7/10 
Брашно од зелене банане Nizak GI 45 GL 36 / 100 g 8/10 
Гранола са воћем и орашастим плодовима Cascadian Farm Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
какао од рожиног брашна Nizak GI 40 GL 36 / 100 g 3/10 
Класично мюсли Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
кремпита од кикирикија Srednji GI 60 GL 36 / 100 g 3/10 
Мултигрејн чипс Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Перла милет Nizak GI 54 GL 36 / 100 g 6.5/10 
пита чипс од интегралног зрна Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 6.5/10 
попована квиноја Nizak GI 53 GL 36 / 100 g 7/10 
прашак од јабуке Nizak GI 40 GL 36 / 100 g 4/10 
прашак од сушеног зеленог манга са кајенским бибером Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
слатка гранола са сувим воћем Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
тонка паста Srednji GI 60 GL 36 / 100 g 2/10 
Тост без глутена Visok GI 75 GL 36 / 100 g 2/10 
целозрне хлебне штапиће Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
Цео зрневни пахуљице Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 7/10 
цимет гренола Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
чипс од ражаног хлеба Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
чипс од тамног хлеба са белим луком Srednji GI 60 GL 36 / 100 g 4/10 integralno ovseno brašno Srednji GI 55 GL 36.1 / 100 g 7.6/10 
овас без глутена Srednji GI 55 GL 36.5 / 100 g 6/10 bezšećerne žitarice za doručak Srednji GI 55 GL 37 / 100 g 7/10 Misura keks Srednji GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 sušena mandarina Nizak GI 45 GL 37 / 100 g 5/10 
Овсена плочица Srednji GI 60 GL 37 / 100 g 4/10 
овсени крекер Srednji GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
ражанe киселе крекере Srednji GI 55 GL 37 / 100 g 5.5/10 
целозрне кексе Srednji GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
ovsene mekinje Srednji GI 55 GL 37 / 100 g 8/10 Crni ovas Srednji GI 55 GL 37.2 / 100 g 5/10 
голи овас Srednji GI 55 GL 37.2 / 100 g 7.5/10 
Класична гранола Srednji GI 55 GL 37.4 / 100 g 2/10 
воздушно пукани соргум Nizak GI 50 GL 37.5 / 100 g 7.5/10 
шећер од датула Nizak GI 50 GL 37.5 / 100 g 5/10 
Integralni krekeri Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 3/10 sušeni kaki Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 4/10 voćna štanglica Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 3/10 
гриз хлеб од хељде Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
пападум Srednji GI 65 GL 38 / 100 g 4/10 
паста од датула Nizak GI 50 GL 38 / 100 g 4/10 
прашак од воћа и поврћа Nizak GI 50 GL 38 / 100 g 4/10 
Танак еврисинг бејгл Visok GI 75 GL 38 / 100 g 3/10 
Традиционални хрскави хлеб са киселим тестом Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 4/10 
Трискут кекси Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
фиг барови Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 2/10 
Херитаж пахуљице Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 7/10 
хрскави вафли са амарантом и квинојом Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 6/10 
целозрни конус Nizak GI 50 GL 38 / 100 g 6.5/10 
Цео зрно крекер Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 6.5/10 Чипс од кукуруза и ланених семенки Visok GI 70 GL 38 / 100 g 3/10 
Семе махкане Nizak GI 50 GL 38.5 / 100 g 8/10 
Сува смоква Srednji GI 61 GL 39 / 100 g 4/10 Čips od cvekle Srednji GI 65 GL 39 / 100 g 4/10 grickalice od graška Srednji GI 65 GL 39 / 100 g 4/10 karamel žitarice sa visokim sadržajem proteina Srednji GI 65 GL 39 / 100 g 4/10 Ražani čips Srednji GI 60 GL 39 / 100 g 3/10 slani čips od leblebije Srednji GI 65 GL 39 / 100 g 3/10 
бадем бар Srednji GI 65 GL 39 / 100 g 3/10 
ванилин крамбл гранола Srednji GI 60 GL 39 / 100 g 3/10 
Михаљки Srednji GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 
мултижитне крекере са црвеном паприком и зачинским биљем Srednji GI 60 GL 39 / 100 g 4/10 
протеин овсена каша Srednji GI 65 GL 39 / 100 g 5.5/10 
пшенично брашно од клијавог пшенице Srednji GI 55 GL 39 / 100 g 6.5/10 
сладички чипс од слатког кромпира Srednji GI 65 GL 39 / 100 g 4/10 
спелта Srednji GI 55 GL 39 / 100 g 6/10 
тортиља чипс без житарица Srednji GI 65 GL 39 / 100 g 3.5/10 
чоколадна гранола Srednji GI 65 GL 39 / 100 g 3/10 
чоколадни колачић Srednji GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 
палачинка од пиринча са кикирики путером и бананом Visok GI 70 GL 39.2 / 100 g 5/10 Pahuljice od starih sorti žitarica Srednji GI 55 GL 39.6 / 100 g 7.5/10 
raženi hrskavi hleb Srednji GI 60 GL 40 / 100 g 7/10 
Житарице Srednji GI 55 GL 40 / 100 g 5/10 
малтовани јечам Srednji GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 
мрвице од целог пшеничног грејем кекса смањеног шећера Srednji GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 
Пуфована кукурузa Srednji GI 55 GL 40 / 100 g 4.5/10 
пшеничне пахуљице Srednji GI 60 GL 40 / 100 g 4/10 
суве јагоде Nizak GI 50 GL 40 / 100 g 4/10 
хељда Nizak GI 54 GL 40.5 / 100 g 7.5/10 Gumene bombone sa vlaknima (ukus mešanog voća) Srednji GI 55 GL 41 / 100 g 2/10 sušena bodljikava kruška Srednji GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 
