Namirnice sa puno vlakana

2.554 namirnica

Namirnice koje obezbeđuju značajnu količinu dijetetskih vlakana na 100 g. Vlakna usporavaju apsorpciju ugljenih hidrata, zbog čega mnoge od ovih namirnica imaju nisko glikemijsko opterećenje u odnosu na sadržaj ugljenih hidrata. Svaka namirnica na ovoj listi rangirana je po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najniže, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na početku. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrednosti i alternative.

Sortirano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najnižeg.

мешавина житарица GL 49 / 100 g 4.5/10 стравбери мјусли бар GL 49 / 100 g 3/10 Грејт гринс житарице са сувим грожђем, датулама и пекан орашастим плодовима GL 50 / 100 g 5/10 Инстант овсене пахуљице GL 50 / 100 g 5/10 лоша тостада са ниским натријумом GL 50 / 100 g 5/10 Фростед мини-вхитс GL 50 / 100 g 4/10 грожђице GL 50.7 / 100 g 3/10 Лајф житарице оригинал GL 51 / 100 g 4/10 суве бруснице са морском сољу GL 51 / 100 g 2/10 султана GL 51.5 / 100 g 4/10 суви папаја GL 52 / 100 g 3/10 амарант крисп вафле GL 53 / 100 g 6/10 амарантов вафл GL 53 / 100 g 5/10 пржени презле GL 53 / 100 g 2/10 Сонко хрскави хлеб GL 53 / 100 g 4/10 суви ананас GL 53 / 100 g 4/10 Bahlsen Лебкухен GL 54 / 100 g 2/10 Kukuruzni premaz GL 54 / 100 g 3/10 кукурузно брашно GL 54 / 100 g 3/10 Кукурузно брашно GL 54 / 100 g 4/10 пржена овсена житарица GL 54 / 100 g 3/10 Чириос житарице GL 54 / 100 g 4/10 Банана у праху GL 55 / 100 g 4/10 Житна мешавина GL 55 / 100 g 3/10 Салеп GL 55 / 100 g 4/10 Бери кластерс житарице GL 56 / 100 g 3/10 Брашно од касаве GL 56 / 100 g 3/10 Виталити житарице са црвеним бобицама GL 56 / 100 g 4/10 кукурузна вафла са семенкама GL 56 / 100 g 3/10 кукурузни грицкалице GL 56 / 100 g 5/10 мелем пекан житарице GL 56 / 100 g 2.5/10 Пуфована хељда GL 56 / 100 g 4/10 Салмас крекери GL 56 / 100 g 6/10 Грејп натс житарице GL 59 / 100 g 4/10 Житне пахуљице GL 59 / 100 g 3/10 Кракотте хрскави хлеб од пшенице GL 60 / 100 g 4/10 чоколадна љуска житарица GL 60 / 100 g 2.5/10 Тројне бобице житарице GL 61 / 100 g 2/10 суви кромпир GL 62 / 100 g 3/10 пуфована пшеница GL 64 / 100 g 3/10 дехидриране кромпирове пахуљице GL 71 / 100 g 3/10 Mešavina začina (kurkuma, kim, korijander) — 9/10 Neaktivni kvasac — 6/10 Organski vanila prah — 7/10 seme celera — 8/10 Suvi kvasac — 7/10 Tarragon — 7/10 аquaфаба пена — 8/10 Акацијина влакна — 9.5/10 анато — 8/10 асафетида — 7/10 Асортиман семенки — 8/10 бадемов путер — 8/10 бадемова паста — 8/10 Бејонд оригинална братвурст кобасица — 5.5/10 бибер — 8/10 боја од цвекле — 8/10 босиљак — 9/10 Бразилски орах — 7/10 Власaц — 9/10 власац — 9/10 Водена крес салата — 10/10 Гуар гума — 6/10 Гума арабика — 9/10 дијетална влакна — 8/10 димљена паприка — 9/10 димљена паприка и бели лук у праху (без соли) — 7/10 евриван сезонинг — 6/10 екстракт квасца — 4/10 Екстракт паприке — 7/10 екстракт хмеља — 7.5/10 екстракти зачина — 7/10 еноки печурке — 9/10 жуто сенф — 6/10 Зачинска мешавина — 6/10 зелена морска алга — 9/10 Зелени кардамом — 9/10 јестиви биљни влакна омотач — 7/10 Карагенан — 3/10 Каранфилић — 8/10 кардамом — 9/10 Кејџун зачин — 6/10 кими — 9/10 кмина — 8/10 кокосово путер — 7/10 конјак брашно — 8/10 Конјак глукоманан — 10/10 конјак јам омоти — 10/10 Коријандер — 10/10 корица цитруса — 9/10 кремасти премаз од орашастих плодова без шећера — 8/10 Ксантан гуме — 6/10 кукурузна љуска — 9/10 Листови нане — 9.5/10 Локуст гуме — 8/10 мајчина душица — 8/10 мента — 10/10 Мента — 9/10 Мешавина бибера и паприке — 9/10 Мешавина зачина — 9.5/10
Food diary cheat sheet

Бесплатан PDF — 3 стр.

Твој недељни дневник исхране

Бележи оброке, гликемијско оптерећење и расположење. Уочи обрасце за 3 недеље.

Без спама. Одјави се кад год желиш.