Namirnice sa puno vlakana
2.613 namirnica
Namirnice koje obezbeđuju značajnu količinu dijetetskih vlakana na 100 g. Vlakna usporavaju apsorpciju ugljenih hidrata, zbog čega mnoge od ovih namirnica imaju nisko glikemijsko opterećenje u odnosu na sadržaj ugljenih hidrata. Svaka namirnica na ovoj listi rangirana je po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najniže, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na početku. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrednosti i alternative.
Sortirano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najnižeg.
sušeno bobičasto voće Srednji GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 
квиноа вафли Srednji GI 55 GL 41 / 100 g 6/10 
печени траки од целог зрна тортиље Srednji GI 60 GL 41 / 100 g 6.5/10 
попкорн зрна Srednji GI 55 GL 41 / 100 g 7/10 
прашак од датула Srednji GI 55 GL 41 / 100 g 3/10 
суво воће Srednji GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 
Celozrnene fitness žitarice Srednji GI 60 GL 42 / 100 g 3/10 čips od džekfruta Srednji GI 65 GL 42 / 100 g 3/10 FitLine PowerCocktail prah Srednji GI 60 GL 42 / 100 g 2/10 mrvice hrskavog hleba Srednji GI 60 GL 42 / 100 g 5/10 
Pečene semenke euryale Srednji GI 55 GL 42 / 100 g 7/10 pločica sa crnom ribizlom Srednji GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 Raženi krutoni Srednji GI 65 GL 42 / 100 g 3/10 špaldini krekeri Srednji GI 60 GL 42 / 100 g 6/10 
tef brašno Srednji GI 57 GL 42 / 100 g 7/10 
tortilja čips od plavog kukuruza Srednji GI 65 GL 42 / 100 g 4/10 veganska štanglica sa crnom ribizlom Srednji GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 Weetabix za snižavanje holesterola Srednji GI 62 GL 42 / 100 g 7/10 žitarice bez šećera Srednji GI 60 GL 42 / 100 g 6/10 
Бискоти са орашастим плодовима и сувим воћем Srednji GI 65 GL 42 / 100 g 3/10 
Инстант чорба од грашка са крутонима Visok GI 70 GL 42 / 100 g 3/10 
месо за минсмит Srednji GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Мултигрејн чипс са парадајзом и босиљком Srednji GI 65 GL 42 / 100 g 3.5/10 
Пакована житна плочица Srednji GI 65 GL 42 / 100 g 2.5/10 
Печени лисичји орах Srednji GI 55 GL 42 / 100 g 6/10 
Ревари Srednji GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
ржени крекер Srednji GI 60 GL 42 / 100 g 5.5/10 
спелтно брашно тип 630 Srednji GI 60 GL 42 / 100 g 5/10 
целозрне житарице у јастучићима Srednji GI 60 GL 42 / 100 g 6/10 
Цео зрневни тост са сусамом и чиа семенкама Srednji GI 65 GL 42 / 100 g 4/10 
тамни ражани крекер Srednji GI 63 GL 42.2 / 100 g 7/10 
сушене боровнице Nizak GI 53 GL 42.4 / 100 g 4/10 
Сирова зрна за кокице Srednji GI 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 krekeri od više vrsta žitarica Srednji GI 60 GL 43 / 100 g 5/10 pečene kokice Visok GI 72 GL 43 / 100 g 4/10 
Житарице Srednji GI 60 GL 43 / 100 g 5.5/10 Pufovani kolač od sočiva Srednji GI 65 GL 44 / 100 g 5/10 
Гранола бар са овсом и сувим грожђем Srednji GI 65 GL 44 / 100 g 3/10 
звездица од медењака са тамном чоколадом Srednji GI 65 GL 44 / 100 g 2.5/10 fine ovsene pahuljice Srednji GI 66 GL 44.7 / 100 g 7.5/10 crni tortilja čips Visok GI 70 GL 45 / 100 g 4/10 Gumene bombone sa vlaknima Srednji GI 60 GL 45 / 100 g 2/10 
Slatko-slani kokice Srednji GI 65 GL 45 / 100 g 3/10 žitarice od celog pšeničnog zrna Srednji GI 67 GL 45 / 100 g 7/10 žitarice od više vrsta žitarica Srednji GI 60 GL 45 / 100 g 6/10 
Витки пшенични кекс Srednji GI 65 GL 45 / 100 g 4/10 
Инстант овсена каша Visok GI 75 GL 45 / 100 g 4/10 
мусли бар Srednji GI 65 GL 45 / 100 g 3/10 
Печено зрно Srednji GI 60 GL 45 / 100 g 5/10 
пшеничне пахуљице Srednji GI 60 GL 45 / 100 g 4.5/10 
пшеничне пахуљице Srednji GI 60 GL 45 / 100 g 5/10 
Рижине колачиће са природним путером од орашастих плодова и циметом Visok GI 75 GL 45 / 100 g 6.5/10 
Стробери нутригрејн бар Srednji GI 65 GL 45 / 100 g 2/10 
султана брашно житарице Srednji GI 61 GL 45 / 100 g 4/10 
Суви цвекла Srednji GI 64 GL 45.3 / 100 g 5/10 Prah od cvekle Srednji GI 65 GL 46 / 100 g 6/10 
амарант пахуљице Visok GI 70 GL 46 / 100 g 6.5/10 
Вит-бикс житарице Srednji GI 69 GL 46 / 100 g 7/10 
црвене рибизле Srednji GI 62 GL 46 / 100 g 3/10 Urme bez koštica Srednji GI 62 GL 46.5 / 100 g 3/10 
суве урме Srednji GI 62 GL 46.5 / 100 g 4.5/10 
Брашно од прстасте просо Srednji GI 65 GL 47 / 100 g 7/10 
Брашно од раги Srednji GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
дијетални чивда Srednji GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
Мултигрејн кластери Srednji GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
печени плави чипс од кукуруза са смањеним натријумом Srednji GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
цело зрно овса Srednji GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
суве бруснице са морском сољу Srednji GI 62 GL 47.3 / 100 g 2/10 Ekspandirani amarant Visok GI 70 GL 48 / 100 g 6/10 Sušeni mango u prahu Srednji GI 55 GL 48 / 100 g 4/10 
Витбикс Srednji GI 69 GL 48 / 100 g 7/10 
Витки Чекс житарице Srednji GI 60 GL 48 / 100 g 5/10 
Воћни и влакнасти житарице Srednji GI 65 GL 48 / 100 g 4/10 
Вхитабикс Srednji GI 69 GL 48 / 100 g 5/10 
Јовар брашно Srednji GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 
пуфирана киноа Srednji GI 65 GL 48 / 100 g 7/10 
Соргу брашно Srednji GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 
мрвице од целог зрна хлеба Visok GI 74 GL 48.5 / 100 g 4/10 
суви банана Srednji GI 55 GL 48.5 / 100 g 3/10 
Јабука цимет бар Visok GI 70 GL 49 / 100 g 2/10 
мешавина житарица Srednji GI 65 GL 49 / 100 g 4.5/10 
стравбери мјусли бар Srednji GI 65 GL 49 / 100 g 3/10 Masa harina Srednji GI 69 GL 50 / 100 g 5/10 
Грејт гринс житарице са сувим грожђем, датулама и пекан орашастим плодовима Srednji GI 65 GL 50 / 100 g 5/10 
лоша тостада са ниским натријумом Visok GI 70 GL 50 / 100 g 5/10 
Фростед мини-вхитс Srednji GI 60 GL 50 / 100 g 4/10 дробљена пшеница Srednji GI 65 GL 51 / 100 g 5/10 
Лајф житарице оригинал Srednji GI 66 GL 51 / 100 g 4/10 
суви папаја Srednji GI 65 GL 52 / 100 g 3/10 
амарант крисп вафле Visok GI 70 GL 53 / 100 g 6/10 
амарантов вафл Visok GI 70 GL 53 / 100 g 5/10 
Сонко хрскави хлеб Visok GI 70 GL 53 / 100 g 4/10 
суви ананас Srednji GI 66 GL 53 / 100 g 4/10 
Bahlsen Лебкухен Visok GI 75 GL 54 / 100 g 2/10 Kukuruzni premaz Srednji GI 68 GL 54 / 100 g 3/10 
кукурузно брашно Srednji GI 68 GL 54 / 100 g 3/10 
Кукурузно брашно Visok GI 70 GL 54 / 100 g 4/10 
пржена овсена житарица Visok GI 74 GL 54 / 100 g 3/10 
Чириос житарице Visok GI 74 GL 54 / 100 g 4/10 
Инстант овсене пахуљице Visok GI 79 GL 54.9 / 100 g 5/10 
