Namirnice sa puno vlakana

2.613 namirnica

Namirnice koje obezbeđuju značajnu količinu dijetetskih vlakana na 100 g. Vlakna usporavaju apsorpciju ugljenih hidrata, zbog čega mnoge od ovih namirnica imaju nisko glikemijsko opterećenje u odnosu na sadržaj ugljenih hidrata. Svaka namirnica na ovoj listi rangirana je po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najniže, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na početku. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrednosti i alternative.

Sortirano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najnižeg.

Банана у праху GL 55 / 100 g 4/10 Житна мешавина GL 55 / 100 g 3/10 Салеп GL 55 / 100 g 4/10 Бери кластерс житарице GL 56 / 100 g 3/10 Брашно од касаве GL 56 / 100 g 3/10 Виталити житарице са црвеним бобицама GL 56 / 100 g 4/10 кукурузна вафла са семенкама GL 56 / 100 g 3/10 кукурузни грицкалице GL 56 / 100 g 5/10 мелем пекан житарице GL 56 / 100 g 2.5/10 Салмас крекери GL 56 / 100 g 6/10 brašno od batata GL 59 / 100 g 5/10 Грејп натс житарице GL 59 / 100 g 4/10 Житне пахуљице GL 59 / 100 g 3/10 Кракотте хрскави хлеб од пшенице GL 60 / 100 g 4/10 чоколадна љуска житарица GL 60 / 100 g 2.5/10 Тројне бобице житарице GL 61 / 100 g 2/10 суви кромпир GL 62 / 100 g 3/10 пуфована пшеница GL 64 / 100 g 3/10 дехидриране кромпирове пахуљице GL 71 / 100 g 3/10 Bambusova vlakna — 6/10 biljna vlakna — 10/10 Biljna vlakna — 6/10 crni susam u prahu bez šećera — 8/10 dimljena mlevena paprika — 7/10 Ekstrakt kurkume sa ekstraktom crnog bibera — 5/10 Ekstrakti paprike i anata — 4/10 Enzimi (raž) — 3/10 Guma od rogača — 7/10 Ksantan guma — 3/10 matcha zeleni čaj — 9/10 Mešavina začina (kurkuma, kim, korijander) — 9/10 Mleveni crni biber — 9/10 Mrs. Dash začin — 8/10 Organski vanila prah — 7/10 Prirodni bademov puter sa koricom i uljem limuna — 7.5/10 rendani kokos (bez šećera) — 6/10 Slani orašasti plodovi — 6/10 Stabilizatori (guar guma, karagenan) — 4/10 sušene masline — 5/10 sušeni listovi nane — 10/10 Sušeni majoran — 8/10 turska kafa u prahu — 8/10 Vlakna od ovsenih ljuspica — 9/10 Začini (čili, so) — 6/10 zamena za smeđi šećer — 8.5/10 zamena za smeđi šećer bez šećera — 7.5/10 аquaфаба пена — 8/10 Акацијина влакна — 9.5/10 анато — 8/10 Бурбон махуна ваниле — 8/10 Водена крес салата — 10/10 Гуар гума — 6/10 Гума арабика — 9/10 дијетална влакна — 8/10 екстракт квасца — 4/10 екстракт хмеља — 7.5/10 екстракти зачина — 7/10 жуто сенф — 6/10 Зачинска мешавина — 6/10 Зелени кардамом — 9/10 јестиви биљни влакна омотач — 7/10 Карагенан — 3/10 Каранфилић — 8/10 Кејџун зачин — 6/10 кокосово путер — 7/10 конјак брашно — 8/10 Конјак глукоманан — 10/10 конјак јам омоти — 10/10 Кора цитруса — 9/10 кремасти премаз од орашастих плодова без шећера — 8/10 Ксантан гуме — 6/10 Лавров лист и пимент — 9/10 мајчина душица — 8/10 мента — 10/10 Мента — 9/10 Мешавина зачина са бибером и белим луком — 9/10 микс куркуме и црног бибера — 9/10 млевени цимет и мускатни орашчић (стил бундеве) — 9/10 Овсена влакна — 9/10 Олд беј зачини — 3/10 Паприка боја — 6/10 Паста од ваниле — 8/10 пецени сусам и мешавина ланеног семена — 8/10 печена мешавина бундевиних и семенки сунцокрета — 7.5/10 печена мешавина зачина (кмина и коријандера) — 8/10 Протеин у праху од бундевиних семенки — 7/10 псиллијум љуска — 9/10 псилцијум љуска помешана са водом — 10/10 путер од орашастих плодова — 8/10 пшенична влакна — 8/10 сезам за свећњак — 6/10 сјеменке маке — 8/10 Скакавац — 8/10 суве млевене пахуљице морске траве — 8/10 суви нана — 8/10 сунцокретов лецитин — 5/10 Сушена дрвенаста печурка — 9/10 сушена и млевена морска алга — 9/10 Сушени листови рузмарина — 8/10 Сушени мајчина душица — 9/10
Food diary cheat sheet

Бесплатан PDF — 3 стр.

Твој недељни дневник исхране

Бележи оброке, гликемијско оптерећење и расположење. Уочи обрасце за 3 недеље.

Без спама. Одјави се кад год желиш.