ovsene mekinje
Srednji GI
GL 34.8 po šolja (94 g) · GL 37 na 100 g
- Veoma visok sadržaj vlakana
- Umereno glikemijsko opterećenje
ovsene mekinje ima glikemijski indeks 55 (Umeren). Jedna šolja (94 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 34.8.
Pregledano 6. 8. 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz AI asistenciju i ljudsku proveru) · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 0.1 na 100 g Čia semenke imaju znatno niže glikemijsko opterećenje (1 naspram 18), obezbeđujući mnogo stabilnije oslobađanje energije.
Чиа семенке - GL 0.3 na 100 g Bademovo brašno je alternativa sa niskim glikemijskim indeksom (GL 1 naspram 18) koja dobro funkcioniše u sličnim receptima za doručak ili pečenje.
Бадемово брашно - GL 2.9 na 100 g Laneno seme nudi mnogo manji glikemijski uticaj (GL 2,9 naspram 18), dok istovremeno dodaje zdrave masti i vlakna vašem obroku.
Ланено семе
Oblici ovsene mekinje
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
ovsene mekinje je jedna od 11.147 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 šolja | 94 g | 34.8 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 361 kcal |
| Угљени хидрати | 67.3 g |
| Шећери (укупно) | 2.23 g |
| Природни | 2.2 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 16.7 g |
| Растворљива | 5 g |
| Нерастворљива | 11.7 g |
| Протеини | 16.8 g |
| Масти | 6.52 g |
| Засићене | 1.21 g |
| Незасићене | 5.31 g |
| Натријум | 4 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Veoma visok sadržaj vlakana
- Dobar izvor proteina
- Nizak sadržaj dodatih šećera
- Umereno glikemijsko opterećenje
- Sadrži nešto zasićenih masti
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Recepti sa niskim GI na Logi Food Coach
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс ovsene mekinje?
ovsene mekinje ima glikemijski indeks 55 (Umeren). Jedna šolja (94 g) ima glikemijsko opterećenje 34.8; na 100 g glikemijsko opterećenje je 37.
Да ли је ovsene mekinje погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
ovsene mekinje ima srednji glikemijski indeks (55). Prikladno umereno, idealno uz proteine ili masti; alternativa sa nižim opterećenjem je Чиа семенке.
Koji oblik ovsene mekinje ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima ovsene mekinje u ovoj bazi, овсена љуска ima najniže glikemijsko opterećenje (16 na 100 g).
Proveri ovsene mekinje u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
