овсена љуска
Nizak GI
GL 24 po tipična šolja (150 g) · GL 16 na 100 g
- Visok sadržaj rastvorljivih vlakana (beta-glukani)
- Umereno glikemijsko opterećenje
овсена љуска ima glikemijski indeks 40, niži od običnog ovsene mekinje (55). Jedna tipična šolja (150 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 24.
Ažurirano 3. 7. 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć veštačke inteligencije) · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 0.1 na 100 g Ima mnogo niže glikemijsko opterećenje i obezbeđuje vredne omega-3 masne kiseline, koje podržavaju osetljivost na insulin.
млевено ленено семе и вода (ленено јаје) - GL 1 na 100 g Gotovo da ne sadrži ugljene hidrate i bogata je zdravim mastima, što smanjuje skokove šećera u krvi nakon obroka.
Бадемово брашно - GL 1 na 100 g Sadrže još više vlakana i nemaju nikakav uticaj na glikemiju, što ih čini idealnom alternativom kod insulinske rezistencije.
Чиа семенке
Oblici ovsene mekinje
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
овсена љуска je jedna od 11.116 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 270 kcal |
| Угљени хидрати | 40 g |
| Шећери (укупно) | 1 g |
| Природни | 1 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 15 g |
| Растворљива | 6 g |
| Нерастворљива | 9 g |
| Протеини | 14 g |
| Масти | 6 g |
| Засићене | 1.1 g |
| Незасићене | 4.9 g |
| Натријум | 300 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Visok sadržaj rastvorljivih vlakana (beta-glukani)
- Nizak nivo prerade
- Dobar izvor biljnih proteina
- Umereno glikemijsko opterećenje
- Potencijalni sadržaj glutena (unakrsna kontaminacija)
Alergeni
Recepti sa niskim GI na Logi Food Coach
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс овсена љуска?
овсена љуска ima glikemijski indeks 40 (Nizak). Jedna tipična šolja (150 g) ima glikemijsko opterećenje 24; na 100 g glikemijsko opterećenje je 16.
Да ли је овсена љуска погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
овсена љуска има низак гликемијски индекс (40), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Koji oblik ovsene mekinje ima najniže glikemijsko opterećenje?
овсена љуска ima najniže glikemijsko opterećenje od svih oblika ovsene mekinje u ovoj bazi (16 na 100 g).
Proveri овсена љуска u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
