Namirnice sa puno vlakana
2.613 namirnica
Namirnice koje obezbeđuju značajnu količinu dijetetskih vlakana na 100 g. Vlakna usporavaju apsorpciju ugljenih hidrata, zbog čega mnoge od ovih namirnica imaju nisko glikemijsko opterećenje u odnosu na sadržaj ugljenih hidrata. Svaka namirnica na ovoj listi rangirana je po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najniže, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na početku. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrednosti i alternative.
Sortirano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najnižeg.
Čips bez žitarica Srednji GI 60 GL 27 / 100 g 3/10 Dvopek od rogača Nizak GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
Einkorn pšenica Nizak GI 40 GL 27 / 100 g 7/10 Gullón Zero keksi od ovsa i đumbira sa tamnom čokoladom Nizak GI 45 GL 27 / 100 g 3/10 Hleb sa visokim sadržajem vlakana Nizak GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 hrskava kinoa prelivena tamnom čokoladom Nizak GI 45 GL 27 / 100 g 3/10 Mešavina organskih celih žitarica i semenki Nizak GI 45 GL 27 / 100 g 8/10 ovsena klica Srednji GI 55 GL 27 / 100 g 8/10 Ovseni kuglice Nizak GI 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 pečeni kesten Srednji GI 60 GL 27 / 100 g 6/10 
безпечени овсени залогаји са урмама и лимуном Nizak GI 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 
Кукурузни хлеб са семенкама бундеве и сунцокрета Srednji GI 65 GL 27 / 100 g 5/10 
легумински крекери Nizak GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
Мусли Nizak GI 45 GL 27 / 100 g 4/10 
Овсена грицкалица са какаом и медом/датулом Nizak GI 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 
овсени кекси Nizak GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
поврћне чипсe Nizak GI 45 GL 27 / 100 g 7/10 
протеинска пица крекер Srednji GI 60 GL 27 / 100 g 4/10 
Пуно зрно мюсли са орасима и лиофилизованим трешњама Nizak GI 45 GL 27 / 100 g 7.5/10 
сев Srednji GI 60 GL 27 / 100 g 2/10 
целокупна пшенична лингвини Nizak GI 37 GL 27 / 100 g 7.5/10 
црвена рибизла релиш Srednji GI 60 GL 27 / 100 g 3/10 
чоколадне декорације Nizak GI 45 GL 27 / 100 g 2/10 
чоколадни комадићи Nizak GI 45 GL 27 / 100 g 2/10 dvopek od lanenog semena Nizak GI 50 GL 27.5 / 100 g 6/10 
Плочица од датула и орашастих плодова Nizak GI 50 GL 27.5 / 100 g 5.5/10 
приправа за салату од бруснице и ораха Srednji GI 55 GL 27.5 / 100 g 4/10 
Цео ражани хлеб (100% ражано брашно) Srednji GI 58 GL 27.7 / 100 g 7/10 
Фрики Nizak GI 43 GL 27.9 / 100 g 8/10 Alkalna kaša Nizak GI 45 GL 28 / 100 g 7.5/10 Dehydrated rye sourdough Srednji GI 55 GL 28 / 100 g 6/10 Muesli sa sojom i voćem sa visokim sadržajem proteina Nizak GI 50 GL 28 / 100 g 6/10 Pasta od semenki lotosa Nizak GI 40 GL 28 / 100 g 7/10 pufovano sočivo Nizak GI 50 GL 28 / 100 g 6/10 zamenski obrok u pločici Srednji GI 55 GL 28 / 100 g 4/10 
гуарана екстракт Nizak GI 40 GL 28 / 100 g 6/10 Домаћа плочица од орашастих плодова и датула Nizak GI 50 GL 28 / 100 g 5/10 
мешавина зачина Nizak GI 40 GL 28 / 100 g 4/10 
Палео брашно за печење Nizak GI 50 GL 28 / 100 g 6/10 
паста од датула и орашастих плодова Nizak GI 50 GL 28 / 100 g 5/10 
печена семенка датула Nizak GI 35 GL 28 / 100 g 8/10 
прашак пшеничних клица Srednji GI 55 GL 28 / 100 g 5/10 
пуни зрневни тост Srednji GI 65 GL 28 / 100 g 6/10 
Ражано брашно тип 2000 Nizak GI 45 GL 28 / 100 g 7/10 
смрзнуто сушено воће Nizak GI 35 GL 28 / 100 g 8/10 
суви корен слатког корена Nizak GI 30 GL 28 / 100 g 4/10 
Суви лук Nizak GI 35 GL 28 / 100 g 6/10 
сусам ладу Nizak GI 50 GL 28 / 100 g 4/10 
трaфел филлинг Nizak GI 50 GL 28 / 100 g 2/10 
урме пуњене природним кикирики путером Nizak GI 50 GL 28 / 100 g 4/10 
фаро Nizak GI 40 GL 28 / 100 g 7/10 
целокупни пшенични пита хлеб Srednji GI 57 GL 28 / 100 g 6.5/10 
Обичне урме Nizak GI 42 GL 28.7 / 100 g 4/10 sušeni rezani ovas Nizak GI 52 GL 28.9 / 100 g 7.5/10 Bezglutenski integralni pita hleb Srednji GI 65 GL 29 / 100 g 5/10 granola sa semenkama bundeve i lana Srednji GI 55 GL 29 / 100 g 5/10 integralna ražana testenina Nizak GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 Ječmeni hrskavi hleb Nizak GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Mary's Gone Crackers 7 биљних крекера Nizak GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Mešavina za proteinske palačinke Srednji GI 65 GL 29 / 100 g 4/10 ražene testenine Nizak GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 Rogač štanglica Nizak GI 49 GL 29 / 100 g 5/10 
Wasa ражени хрскави хлеб Nizak GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
дивље бобице Nizak GI 40 GL 29 / 100 g 6/10 
Киркланд мешавина за планинарење Srednji GI 55 GL 29 / 100 g 3/10 
кокосови залогаји Srednji GI 55 GL 29 / 100 g 2/10 
кришка хлеба од квиноје Srednji GI 65 GL 29 / 100 g 6/10 
кукурузни и сунцокретов хлеб Srednji GI 65 GL 29 / 100 g 4/10 
лазaњe тестенинe Nizak GI 45 GL 29 / 100 g 7.5/10 
Маса тесто Srednji GI 65 GL 29 / 100 g 6/10 
Мешавина нутријената Srednji GI 65 GL 29 / 100 g 3/10 
Мешани хлеб Srednji GI 60 GL 29 / 100 g 5/10 
Мултижитни крекер Nizak GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 Мусли са тамном чоколадом Nizak GI 50 GL 29 / 100 g 4/10 
овсени хлеб са орасима Srednji GI 65 GL 29 / 100 g 5/10 
Овсено брашно Nizak GI 44 GL 29 / 100 g 6/10 
Органски мјешани житарице Nizak GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
пита од пшеничне пшенице са џемом Srednji GI 60 GL 29 / 100 g 4/10 
полуслатке чоколадне капи Nizak GI 45 GL 29 / 100 g 3/10 
пшенично роло Srednji GI 60 GL 29 / 100 g 5/10 
Урме у црној чоколади Nizak GI 45 GL 29 / 100 g 3/10 
Фузили од целог зрна пшенице Nizak GI 45 GL 29 / 100 g 6/10 
целозрне резанце Nizak GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Чизкејк Фактори браон хлеб Srednji GI 55 GL 29 / 100 g 4/10 
чапати Nizak GI 52 GL 29.1 / 100 g 7/10 
пшенично зрно Nizak GI 41 GL 29.2 / 100 g 6/10 
булгур Nizak GI 46 GL 29.2 / 100 g 6/10 
Цело зрно крисплебред Nizak GI 45 GL 29.3 / 100 g 8/10 
Цело зрно ражени крекер Nizak GI 45 GL 29.3 / 100 g 6/10 
Цело зрно ражени криспребред Nizak GI 45 GL 29.3 / 100 g 7.5/10 grašak čips Srednji GI 55 GL 30 / 100 g 4/10 Pirovi krekeri sa semenkama suncokreta, susamom i lanom Srednji GI 55 GL 30 / 100 g 4/10 Siete čips Nizak GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 Špagete od dvozrne pšenice Nizak GI 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 Tonus žitne pahuljice Nizak GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 
Wasa krekere Nizak GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 
Wasa оригинални крекер хлеб Nizak GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 
бели дуд Nizak GI 40 GL 30 / 100 g 6.5/10 
Домаћи овсени колачић (целозрне овсене пахуљице, без додатог шећера) Nizak GI 50 GL 30 / 100 g 6/10 
Дорсет Сириалс класично мюсли са воћем, орасима и семенкама Nizak GI 50 GL 30 / 100 g 7/10 
