Granen
1.745 voedingsmiddelen
Elk voedingsmiddel op deze lijst is gerangschikt op glycemische lading per 100 g, laagste eerst, zodat de beste keuzes voor de bloedsuiker bovenaan staan. Open een voedingsmiddel voor de portie-afhankelijke lading, voedingswaarden en alternatieven.
Gesorteerd op glycemische lading per 100 g, laagste eerst.
speltcrêpe Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
speltpannenkoek Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 Spinazie-spätzle Gemiddelde GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 Truffelpasta Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 uientaart Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 veganistische crunchwrap Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
volkoren roggemeelstarter Lage GI 40 GL 15 / 100 g 7/10 
volkorenbrood Franse toast, minder suiker, gebakken Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
volkorenbrood met hummus en tomaat Lage GI 50 GL 15 / 100 g 7.5/10 
zoete aardappelpannenkoek Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Zwarte bonen en groente tamale (volkoren masa) Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 7/10 
spinazie en bloemkool flatbread Gemiddelde GI 55 GL 15.4 / 100 g 6/10 
gierst Hoge GI 71 GL 15.9 / 100 g 5/10 
Aubergine rijst Gemiddelde GI 60 GL 16 / 100 g 5/10 basisbrood Lage GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 bloemkool paratha Gemiddelde GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 
Boekweitpannenkoeken met suikervrije jam Lage GI 50 GL 16 / 100 g 6/10 brood met lage glycemische index Lage GI 40 GL 16 / 100 g 7/10 
Brood met zaden en volkoren Lage GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 Catalina Crunch Chocolade Pindakaas Ontbijtgranen Lage GI 35 GL 16 / 100 g 5/10 
Chinese noedels Gemiddelde GI 58 GL 16 / 100 g 4.5/10 Djuvec-rijst Gemiddelde GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
Driekaas-tortellini Lage GI 50 GL 16 / 100 g 4/10 Futo maki sushi Gemiddelde GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 gebakken polenta Gemiddelde GI 68 GL 16 / 100 g 5/10 gekookte basmatirijst Gemiddelde GI 58 GL 16 / 100 g 5/10 gekookte farfalle pasta Gemiddelde GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 gekookte wieltjespasta Gemiddelde GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 gerstebrood Lage GI 35 GL 16 / 100 g 7/10 gevulde pasta Lage GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 groente hosomaki Gemiddelde GI 60 GL 16 / 100 g 5/10 
Havermout en banaan pannenkoek (zonder toegevoegde suiker) Lage GI 50 GL 16 / 100 g 7/10 havermout noten cacao Lage GI 50 GL 16 / 100 g 7.5/10 
haverzemelcoating Lage GI 40 GL 16 / 100 g 8/10 
Idli Hoge GI 70 GL 16 / 100 g 5/10 
Idli Hoge GI 70 GL 16 / 100 g 5/10 
Inktvisinkt linguine Gemiddelde GI 55 GL 16 / 100 g 5.5/10 Israëlische couscous Gemiddelde GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 Kip dumplings Gemiddelde GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
kip tamales Gemiddelde GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
komkommer sushi rol Gemiddelde GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 kruidencrêpe Gemiddelde GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
linguine pasta Lage GI 50 GL 16 / 100 g 4/10 
Linzen- en boekweitdumplings Gemiddelde GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 lo mein noedels Gemiddelde GI 58 GL 16 / 100 g 4/10 
manicotti pasta Gemiddelde GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 Pannenkoeken van volkoren haver en eieren Gemiddelde GI 55 GL 16 / 100 g 6.5/10 
Pilaf Gemiddelde GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Ravioli Lage GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 ricotta ravioli Lage GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 Rijstsalade Gemiddelde GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 Romeinse gnocchi Gemiddelde GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 rundvlees gebakken rijst Gemiddelde GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 Singapore noedels Gemiddelde GI 62 GL 16 / 100 g 4/10 spaghetti alfredo Gemiddelde GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Spelt-zuurkool dumplings Gemiddelde GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 Ssamjang-pasta Gemiddelde GI 55 GL 16 / 100 g 4/10 
Tarweballetjes met wrongelvulling Gemiddelde GI 55 GL 16 / 100 g 6.5/10 
tonijnsalade sandwich half Gemiddelde GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
udon Gemiddelde GI 62 GL 16 / 100 g 4/10 
Volkorenbrood met avocado Lage GI 50 GL 16 / 100 g 7.5/10 
worstenvulling Gemiddelde GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 wortelwafel Gemiddelde GI 60 GL 16 / 100 g 5/10 
Yorkshire pudding Hoge GI 70 GL 16 / 100 g 4/10 
ziti pasta Lage GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 
zoete aardappel gnocchi Gemiddelde GI 60 GL 16 / 100 g 6/10 Zoete aardappelpasta Gemiddelde GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 Zuurdesem eiwitbrood Lage GI 50 GL 16 / 100 g 6/10 
penne pasta Gemiddelde GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 
Suikervrije Catalina Crunch Lage GI 35 GL 16.1 / 100 g 8.2/10 
basmatirijst Gemiddelde GI 58 GL 16.4 / 100 g 4/10 Jamaicaanse pastei Gemiddelde GI 55 GL 16.5 / 100 g 3/10 
cannelloni pasta Gemiddelde GI 55 GL 17 / 100 g 4/10 chili-risotto Hoge GI 70 GL 17 / 100 g 4/10 eiwitpocket Gemiddelde GI 60 GL 17 / 100 g 5/10 
fettuccine pasta Gemiddelde GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 
gebakken deeg met groentevulling Gemiddelde GI 60 GL 17 / 100 g 5/10 
Gebakken muffins met volkoren haver, kaneel en stevia/fruitpuree Lage GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 gebakken noedels Gemiddelde GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 gebakken rijst met rundvlees, varkensvlees, garnalen en maïs Hoge GI 70 GL 17 / 100 g 5/10 gekookte gierst Hoge GI 71 GL 17 / 100 g 5/10 
gerst platbrood Lage GI 35 GL 17 / 100 g 7.5/10 gierst Hoge GI 71 GL 17 / 100 g 7/10 
Groentesamosa Gemiddelde GI 60 GL 17 / 100 g 4.5/10 
haverzemelmuffin Lage GI 45 GL 17 / 100 g 7.5/10 Highlander-stijl knoedels Gemiddelde GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 maïspap Hoge GI 70 GL 17 / 100 g 4/10 Napolitaanse pasta Gemiddelde GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 Paddenstoelenrolletjes Gemiddelde GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 Pappardelle Gemiddelde GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 Penne, gekookt Gemiddelde GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 potstickers Gemiddelde GI 62 GL 17 / 100 g 4/10 
Rijst met erwten, wortels en maïs Hoge GI 70 GL 17 / 100 g 4/10 samsa Gemiddelde GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 spinazie gnocchi Gemiddelde GI 65 GL 17 / 100 g 5/10 spinazie-tourton Gemiddelde GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 
takoyaki beslag Hoge GI 70 GL 17 / 100 g 3/10 Ugali Hoge GI 70 GL 17 / 100 g 4/10 varkensvlees dumplings Gemiddelde GI 62 GL 17 / 100 g 4/10 Verpakte vlees-pierogi Gemiddelde GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 
