Pannenkoeken van volkoren haver en eieren
Gemiddelde GI
GL 16 per 100 g
- Hoog vezelgehalte
- Matige glycemische belasting
Pannenkoeken van volkoren haver en eieren heeft een glycemische index van 55 (Matig).
Bijgewerkt op 17 aug 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- AmandelmeelbeslagGL 3 per 100 g Deze amandelmeel-crêpe is een directe culinaire vervanger voor de originele pannenkoek, met een aanzienlijk lagere GL van 3 in vergelijking met 16.
- GL 2.7 per 100 g Deze lijnzaadwrap biedt een vergelijkbare textuur en gebruiksprofiel als een crêpe, terwijl de glycemische lading drastisch wordt verlaagd van 16 naar 2,7.
lijnzaad wrap - GL 8 per 100 g Dit op kikkererwten gebaseerde platbrood is een eiwitrijk alternatief dat de glycemische lading halveert, waardoor het een stabielere keuze is voor het beheersen van de bloedsuikerspiegel.
kikkererwten platbrood (socca)
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Pannenkoeken van volkoren haver en eieren is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 200 kcal |
| Koolhydraten | 30 g |
| Suikers (totaal) | 3 g |
| Natuurlijk | 2.5 g |
| Toegevoegd | 0.5 g |
| Vezels | 3.5 g |
| Oplosbaar | 1.2 g |
| Onoplosbaar | 2.3 g |
| Eiwit | 7 g |
| Vet | 6 g |
| Verzadigd | 1.5 g |
| Onverzadigd | 4 g |
| Natrium | 270 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Hoog vezelgehalte
- Goede eiwitbron
- Geen toegevoegde suiker
- Matige glycemische belasting
- Bevat wat verzadigd vet
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Pannenkoeken van volkoren haver en eieren?
Pannenkoeken van volkoren haver en eieren heeft een glycemische index van 55 (Matig) en een glycemische lading van 16 per 100 g.
Is Pannenkoeken van volkoren haver en eieren goed voor mensen met insulineresistentie?
Pannenkoeken van volkoren haver en eieren heeft een gemiddelde glycemische index (55). Past met mate, bij voorkeur met eiwit of vet; een alternatief met lagere lading is Amandelmeelbeslag.
Hoe beïnvloedt Pannenkoeken van volkoren haver en eieren het bloedsuiker?
Pannenkoeken van volkoren haver en eieren heeft een glycemische last van 16 per 100g, wat duidt op een matige invloed op het bloedsuiker.
Bekijk Pannenkoeken van volkoren haver en eieren in de Logi-app, met jouw portie.
