Granen
1.750 voedingsmiddelen
Elk voedingsmiddel op deze lijst is gerangschikt op glycemische lading per 100 g, laagste eerst, zodat de beste keuzes voor de bloedsuiker bovenaan staan. Open een voedingsmiddel voor de portie-afhankelijke lading, voedingswaarden en alternatieven.
Gesorteerd op glycemische lading per 100 g, laagste eerst.
mokbrood Lage GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Seitan-eiwitmix Lage GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
keto brood Lage GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
keto tortilla Lage GI 20 GL 1.4 / 100 g 8.5/10 Koolhydraatarme kaasbroodje Lage GI 20 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Glutenvrij lijnzaadbrood Lage GI 15 GL 1.5 / 100 g 9/10 
chia- en lijnzaadwraps Lage GI 5 GL 1.6 / 100 g 9/10 
low carb broodje Lage GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
low carb pizzadeeg Lage GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Otoweats Keto Sandwich Dun Lage GI 25 GL 2.5 / 100 g 7/10 
lijnzaad wrap Lage GI 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 
lijnzaadcrackers Lage GI 10 GL 2.7 / 100 g 8/10 
lijnzaadmeel wrap Lage GI 15 GL 2.7 / 100 g 9/10 Lijnzaadknäckebröd Lage GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
laag koolhydraat eiwitwrap Lage GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 
laag-koolhydraat zaadbrot Lage GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Tarwegluten Lage GI 22 GL 3 / 100 g 6/10 
Vital tarwegluten Lage GI 22 GL 3 / 100 g 8.5/10 Tabouleh Lage GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
tarwedextrine Lage GI 5 GL 4 / 100 g 6/10 zadenbrood Lage GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
lijnzaad roti Lage GI 15 GL 4.3 / 100 g 8/10 Koolhydraatarme knäckebröd Lage GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Noedelsoep Gemiddelde GI 60 GL 4.5 / 100 g 4/10 
Bloemkool linguine Lage GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Carbonaut broodplakje Lage GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 Putka ProBody brood Lage GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 spermidinepoeder Lage GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 Vogel's Low Carb Granola Lage GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 
zaad-crispbrood (lijnzaad, chia, pompoen) Lage GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 zaadcrackers Lage GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 broodvervanger Lage GI 25 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Keto rol Lage GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Eiwit low carb bagel half Lage GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 Hominy in blik Lage GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 
proteïnebrood Lage GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
zaden Lage GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
speltzemelen Lage GI 15 GL 6.5 / 100 g 9.5/10 
Boekweitpannenkoek met kalkoen en spinazie Lage GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 Gekiemde boekweit Lage GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
gekookte haver Gemiddelde GI 58 GL 7 / 100 g 7/10 Gekookte havermout Gemiddelde GI 58 GL 7 / 100 g 6/10 
gerst pilaf Lage GI 28 GL 7 / 100 g 7.5/10 
laag-koolhydraat macaroni Lage GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Natuurlijke havermout Gemiddelde GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
quinoavlokken met amandelmelk Lage GI 50 GL 7 / 100 g 7.5/10 
rijstvezel Lage GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 
Spaghetti ringen Gemiddelde GI 55 GL 7 / 100 g 5.5/10 바지락 수제비 (Clam Hand-torn Noodle Soup) Gemiddelde GI 60 GL 7 / 100 g 5/10 
Gerst (volkoren, gekookt) Lage GI 28 GL 7.9 / 100 g 7/10 
amandelmeel crackers Lage GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 Birchermuesli Lage GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
Boekweitpannenkoeken met groenten en feta Lage GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
boekweitpap Lage GI 45 GL 8 / 100 g 8/10 Eiwitbroodje Lage GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 eiwitrijke melkpap Gemiddelde GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 gekookte gerst Lage GI 28 GL 8 / 100 g 7/10 
gerst een nacht geweekt Lage GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
Gerst en kikkererwten (gekookt, gemengd) Lage GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 
hoog eiwit wrap Lage GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 lasagne bolognese Lage GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 Noedels Gemiddelde GI 60 GL 8 / 100 g 4/10 nopal tortilla's Lage GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 Preitaart Lage GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
Quinoa en groentesalade met lichte dressing Lage GI 50 GL 8 / 100 g 8/10 
Quinoa met kikkererwten en groenten Lage GI 40 GL 8 / 100 g 8/10 resistent zetmeel Lage GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 rijstepap Hoge GI 78 GL 8 / 100 g 4/10 
rijstvlies Lage GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
Tarwekiemen Lage GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
volkorenmeel omelet Lage GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
volkorenmeel quiche Lage GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Yorkshire pudding met bloemkoolrijst Gemiddelde GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 
gerolde haver geweekt met chiazaad, noten, ongezoete melk en bessen Lage GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
Havermout met kers en chiazaad Lage GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
boekweitnoedels Lage GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Gekookte gerst Lage GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 gekookte grutten Gemiddelde GI 69 GL 9 / 100 g 4/10 
Havermout en linzen idli (gestoomde cake) Lage GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 Koolhydraatarme tortilla Lage GI 35 GL 9 / 100 g 6/10 
low carb wrap Lage GI 35 GL 9 / 100 g 7.5/10 
maïsvezel Lage GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Muesli met melk en frambozen Gemiddelde GI 55 GL 9 / 100 g 7/10 
Natuur grits Gemiddelde GI 69 GL 9 / 100 g 4/10 
Quinoa groentevulling Lage GI 45 GL 9 / 100 g 8.5/10 
sandwich Lage GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 Spinaziequiche Lage GI 45 GL 9 / 100 g 5/10 
volkoren gebak met mager kalkoenvlees Lage GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Volkoren haver zuurdesemstarter Lage GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 
volkoren pasta met zelfgemaakte tomatensaus zonder toegevoegde suiker Lage GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 
wilde rijst, champignon en kruidenvulling Lage GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 apple crumble overnight oats Lage GI 50 GL 10 / 100 g 6/10 
boekweitstarter Lage GI 49 GL 10 / 100 g 8/10 
Couscous met kikkererwten, erwten en tomaten Gemiddelde GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 Frosta mac and cheese met broccoli Gemiddelde GI 60 GL 10 / 100 g 4/10 
Gefermenteerde gestoomde cake (quinoa en linzen) Lage GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
gekookte boekweit Lage GI 49 GL 10 / 100 g 8/10 
Gekookte quinoa en zwarte bonen mix Lage GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 Geroosterd ontkiemd graanbrood met geprakte avocado en gepocheerd ei Lage GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Geroosterde volkoren groente loempia Lage GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
