speltzemelen
Lage GI
GL 9.7 per typische kop (150 g) · GL 6.5 per 100 g
- Zeer hoog vezelgehalte
- Gebrek aan oplosbare vezels
speltzemelen heeft een glycemische index van 15 (Laag). Eén typische kop (150 g) voegt een glycemische lading van 9.7 toe.
Bijgewerkt op 8 nov 2025 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
speltzemelen is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 220 kcal |
| Koolhydraten | 43 g |
| Suikers (totaal) | 1.5 g |
| Natuurlijk | 1.5 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 43 g |
| Oplosbaar | 12.9 g |
| Onoplosbaar | 30.1 g |
| Eiwit | 16 g |
| Vet | 5 g |
| Verzadigd | 0.7 g |
| Onverzadigd | 4.3 g |
| Natrium | 8 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Zeer hoog vezelgehalte
- Lage glycemische index en belasting
- Laag verwerkingsniveau
- Gebrek aan oplosbare vezels
- Mogelijke aanwezigheid van gluten
- Laag vitaminegehalte
Allergenen
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van speltzemelen?
speltzemelen heeft een glycemische index van 15 (Laag). Eén typische kop (150 g) heeft een glycemische lading van 9.7; per 100 g is de glycemische lading 6.5.
Is speltzemelen goed voor mensen met insulineresistentie?
speltzemelen heeft een lage glycemische index (15), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Hoe beïnvloedt speltzemelen het bloedsuiker?
speltzemelen heeft een glycemische last van 6.5 per 100g, wat duidt op een minimale invloed op het bloedsuiker.
Gerelateerde voedingsmiddelen
Bekijk speltzemelen in de Logi-app, met jouw portie.
