Granen
1.745 voedingsmiddelen
Elk voedingsmiddel op deze lijst is gerangschikt op glycemische lading per 100 g, laagste eerst, zodat de beste keuzes voor de bloedsuiker bovenaan staan. Open een voedingsmiddel voor de portie-afhankelijke lading, voedingswaarden en alternatieven.
Gesorteerd op glycemische lading per 100 g, laagste eerst.
volkoren pasta met zelfgemaakte tomatensaus zonder toegevoegde suiker Lage GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 
wilde rijst, champignon en kruidenvulling Lage GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Gekookte quinoa Lage GI 53 GL 9.8 / 100 g 7/10 
apple crumble overnight oats Lage GI 50 GL 10 / 100 g 6/10 
boekweitstarter Lage GI 49 GL 10 / 100 g 8/10 bulgursalade Lage GI 48 GL 10 / 100 g 7/10 
Couscous met kikkererwten, erwten en tomaten Gemiddelde GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 eiwitrijke griesmeelpap Gemiddelde GI 65 GL 10 / 100 g 6/10 Frosta mac and cheese met broccoli Gemiddelde GI 60 GL 10 / 100 g 4/10 
Gefermenteerde gestoomde cake (quinoa en linzen) Lage GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Gekookte quinoa en zwarte bonen mix Lage GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 Geroosterd ontkiemd graanbrood met geprakte avocado en gepocheerd ei Lage GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Geroosterde volkoren groente loempia Lage GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
gierstpap gekookt met amandelmelk en frambozenmousse Gemiddelde GI 65 GL 10 / 100 g 6/10 Gierstsalade Lage GI 52 GL 10 / 100 g 7.5/10 hartige taart Lage GI 45 GL 10 / 100 g 5/10 Havermout met aardbeien en noten Lage GI 50 GL 10 / 100 g 8/10 Havermout met fruit Gemiddelde GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Havermout met plantaardige melk en banaan Gemiddelde GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Havermout met verse ananas Gemiddelde GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Havermoutvlokkenmuffin met magere cottage cheese en tomaat Lage GI 48 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Healthy Choice Simply Steamers driekaas-tortellini Gemiddelde GI 55 GL 10 / 100 g 5.5/10 
hominy Lage GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Kip en groente volkoren dumplings Lage GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
kippenpastei Lage GI 45 GL 10 / 100 g 5/10 
kroket Gemiddelde GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Lente-uirol (groente) Lage GI 45 GL 10 / 100 g 6/10 
macaroni met kaas Gemiddelde GI 64 GL 10 / 100 g 2/10 
Polenta Gemiddelde GI 68 GL 10 / 100 g 5.5/10 
proteïne tortilla Lage GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 Spanakopita Lage GI 45 GL 10 / 100 g 5/10 Speltpap Lage GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 Spinaziecrêpe Gemiddelde GI 55 GL 10 / 100 g 6/10 
Tarwe zuurdesemstarter Gemiddelde GI 55 GL 10 / 100 g 6/10 
tarwezemelen Lage GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
Tofu volkoren rijstpapier loempia's Lage GI 48 GL 10 / 100 g 7/10 vegan lasagne Lage GI 48 GL 10 / 100 g 6/10 
Volkoren bruine rijst en linzenmix Lage GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
volkoren macaroni met vetarme kaassaus Lage GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 Volkoren wrap met hüttenkäse, verse kruiden en groenten Lage GI 48 GL 10 / 100 g 7.5/10 
volkorenmaïs Lage GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
wilde rijst Lage GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 wilde rijst groentemix Lage GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 Zemelen Lage GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 crêpe met ham Gemiddelde GI 55 GL 10.4 / 100 g 5.8/10 
zwarte rijst Lage GI 42 GL 10.6 / 100 g 8/10 
boekweitgrutten Lage GI 54 GL 10.8 / 100 g 7/10 gekookte maïskorrels Lage GI 52 GL 10.9 / 100 g 6/10 
boekweitpannenkoeken (galettes) Lage GI 50 GL 11 / 100 g 7/10 cannelloni met vis en kaas Gemiddelde GI 55 GL 11 / 100 g 5/10 chocolade overnight oats Lage GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 
Dhokla gemaakt van ontkiemde vingermillet (ragi) Lage GI 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 
donkere gekookte pasta Lage GI 45 GL 11 / 100 g 6/10 ham-champignonpastei Gemiddelde GI 55 GL 11 / 100 g 4/10 
Havermout met pruimenjam Gemiddelde GI 55 GL 11 / 100 g 7/10 Kaasvlaai Lage GI 45 GL 11 / 100 g 4/10 
kalkoenpotpie Gemiddelde GI 55 GL 11 / 100 g 4/10 koolhydraatarme wrap Lage GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 lagman Gemiddelde GI 60 GL 11 / 100 g 5/10 linzenrijstzakje Lage GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 
loempia Lage GI 45 GL 11 / 100 g 4/10 
macaroni salade Lage GI 45 GL 11 / 100 g 4/10 macaronischotel Gemiddelde GI 60 GL 11 / 100 g 5/10 
Meelvrij zadenbrood Lage GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 ogi Hoge GI 75 GL 11 / 100 g 4/10 
ontkiemde gierst Lage GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 
ontkiemde volkorenmaïs Lage GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 pasta met groenten Gemiddelde GI 55 GL 11 / 100 g 5/10 pastasalade Lage GI 45 GL 11 / 100 g 5/10 
roggezuurdesem Lage GI 45 GL 11 / 100 g 7/10 
Volkoren quinoa met limoensap en koriander Lage GI 53 GL 11 / 100 g 7.8/10 
Wei-pannenkoeken Gemiddelde GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 
Zaden- en granenbrood zonder tarwe Lage GI 45 GL 11 / 100 g 8/10 Ajinomoto Ramen Bowl (verpakt) Gemiddelde GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 Boekweitknoedels met paddenstoelen en groenten Lage GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 Brooddeeg Gemiddelde GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 bruine en wilde rijst Lage GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 bruine en wilde rijst Lage GI 50 GL 12 / 100 g 8/10 bruine linzenrijstzakje Gemiddelde GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 
Bruine rijst en quinoa mix Lage GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 bruine rijstmix Lage GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 bulgur-quinoamix Lage GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 Burgen Soy-Lin Brood Lage GI 36 GL 12 / 100 g 7/10 
champignon en kool kroket Gemiddelde GI 55 GL 12 / 100 g 5.5/10 Cream of Wheat Original Gemiddelde GI 66 GL 12 / 100 g 4/10 Eggwich-sandwich Gemiddelde GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 eiwitrijke kefirpannenkoeken Gemiddelde GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 Enchilada met tomatensaus Gemiddelde GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Fruitgraan Lage GI 40 GL 12 / 100 g 8/10 Gebakken pasta met kaas en tomaat Gemiddelde GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 gebakken spaghetti Gemiddelde GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
gecultiveerde zilvervliesrijst Lage GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 gekookte boekweitnoedels Gemiddelde GI 56 GL 12 / 100 g 6/10 gekookte granen Lage GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 
gekookte muesli Gemiddelde GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 Gekookte spelt Lage GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 gekookte zilvervliesbasmatirijst Lage GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 
Gemengde granen Lage GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Gepofte taart met volkoren korst en gemengde groenten Lage GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 Gestoomde groentedumplings Lage GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
