Enchilada met tomatensaus
Gemiddelde GI
GL 12 per 100 g
- Matig vezelgehalte
- Basis van geraffineerde bloemtortilla
Enchilada met tomatensaus heeft een glycemische index van 55 (Matig).
Bijgewerkt op 10 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 2 per 100 g Verlaagt de glycemische belasting en koolhydraatinname aanzienlijk, waardoor het een uitstekende keuze is voor het beheersen van insulineresistentie.
Bloemkoolwrap (zelfgemaakt) - GL 19.2 per 100 g Biedt een veel hoger eiwit- en vezelgehalte, wat helpt om de bloedsuikerpiek na de maaltijd, die typisch is voor wraps op basis van granen, af te vlakken.
gemalen linzen
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Enchilada met tomatensaus is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 170 kcal |
| Koolhydraten | 22 g |
| Suikers (totaal) | 3.2 g |
| Natuurlijk | 2.4 g |
| Toegevoegd | 0.8 g |
| Vezels | 3.2 g |
| Oplosbaar | 1.1 g |
| Onoplosbaar | 2.1 g |
| Eiwit | 6 g |
| Vet | 6 g |
| Verzadigd | 2.2 g |
| Onverzadigd | 3.8 g |
| Natrium | 420 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Matig vezelgehalte
- Laag gehalte aan toegevoegde suikers
- Goed watergehalte voor verzadiging
- Basis van geraffineerde bloemtortilla
- Matige glycemische belasting per portie
- Hoog natriumgehalte
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Enchilada met tomatensaus?
Enchilada met tomatensaus heeft een glycemische index van 55 (Matig) en een glycemische lading van 12 per 100 g.
Is Enchilada met tomatensaus goed voor mensen met insulineresistentie?
Enchilada met tomatensaus heeft een gemiddelde glycemische index (55). Past met mate, bij voorkeur met eiwit of vet; een alternatief met lagere lading is Bloemkoolwrap (zelfgemaakt).
Hoe beïnvloedt Enchilada met tomatensaus het bloedsuiker?
Enchilada met tomatensaus heeft een glycemische last van 12 per 100g, wat duidt op een matige invloed op het bloedsuiker.
Bekijk Enchilada met tomatensaus in de Logi-app, met jouw portie.
