gemalen linzen
Lage GI
GL 19.2 per kop (100 g) · GL 19.2 per 100 g
- Uitstekende bron van plantaardige eiwitten
- Matige koolhydraatdichtheid
gemalen linzen heeft een glycemische index van 32 (Laag). Eén kop (100 g) voegt een glycemische lading van 19.2 toe.
Bijgewerkt op 4 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 4.5 per 100 g Het heeft een aanzienlijk lagere glycemische impact dan linzen, waardoor het superieur is voor het beheersen van insulineresistentie.
lupinebloem - GL 1 per 100 g Het hoge gehalte aan gezonde vetten en eiwitten vertraagt de glucoseopname verder in vergelijking met meel op basis van peulvruchten.
Amandelmeel
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
gemalen linzen is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 theelepel | 2 g | 0.4 |
| 1 eetlepel | 6 g | 1.2 |
| 1 kop | 100 g | 19.2 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 350 kcal |
| Koolhydraten | 60 g |
| Suikers (totaal) | 2 g |
| Natuurlijk | 2 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 11 g |
| Oplosbaar | 3.3 g |
| Onoplosbaar | 7.7 g |
| Eiwit | 25 g |
| Vet | 1.5 g |
| Verzadigd | 0.2 g |
| Onverzadigd | 1.3 g |
| Natrium | 6 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Uitstekende bron van plantaardige eiwitten
- Hoog gehalte aan voedingsvezels voor glycemische controle
- Lage glycemische index en glycemische lading
- Matige koolhydraatdichtheid
- Potentieel voor bloedsuikerpieken bij overmatige verwerking/verpoedering
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van gemalen linzen?
gemalen linzen heeft een glycemische index van 32 (Laag). Eén kop (100 g) heeft een glycemische lading van 19.2; per 100 g is de glycemische lading 19.2.
Is gemalen linzen goed voor mensen met insulineresistentie?
gemalen linzen heeft een lage glycemische index (32), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Hoe beïnvloedt gemalen linzen het bloedsuiker?
gemalen linzen heeft een glycemische last van 19.2 per 100g, wat duidt op een matige invloed op het bloedsuiker.
Bekijk gemalen linzen in de Logi-app, met jouw portie.
