Granen
1.750 voedingsmiddelen
Elk voedingsmiddel op deze lijst is gerangschikt op glycemische lading per 100 g, laagste eerst, zodat de beste keuzes voor de bloedsuiker bovenaan staan. Open een voedingsmiddel voor de portie-afhankelijke lading, voedingswaarden en alternatieven.
Gesorteerd op glycemische lading per 100 g, laagste eerst.
ontbijtwrap Gemiddelde GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
ontkiemde volkoren bruine rijst Lage GI 54 GL 12 / 100 g 7.5/10 Pasta met saus Gemiddelde GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 Pasta met visragout Gemiddelde GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 
Quinoa dumplings Lage GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 
rode spaghetti Gemiddelde GI 55 GL 12 / 100 g 5.5/10 spaghetti met tomatensaus Gemiddelde GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 Tarwe-chili Gemiddelde GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 tarwekorrel Lage GI 48 GL 12 / 100 g 7/10 tarwepap Lage GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 
volkoren couscous Lage GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Volkoren zilvervliesrijst Lage GI 50 GL 12 / 100 g 5/10 Worteltortilla Gemiddelde GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
bruine basmatirijst gekookt Lage GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 Buhta Gemiddelde GI 55 GL 13 / 100 g 6/10 Chocolade havermout Gemiddelde GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 Egg McMuffin Lage GI 47 GL 13 / 100 g 3/10 
Gallo pinto Gemiddelde GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 Gebakken samosa Lage GI 48 GL 13 / 100 g 6/10 
Gekiemd graan- en peulvruchtenbrood (dun gesneden) Lage GI 36 GL 13 / 100 g 8/10 
Grits met bosbessen en melk Gemiddelde GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 Groentepannenkoeken Gemiddelde GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 
Havermout en kikkererwtenmeel dhokla Lage GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
haverzemelpannenkoeken Lage GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 Kerala-rijst Gemiddelde GI 55 GL 13 / 100 g 7/10 Komkommerrol Gemiddelde GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 
macaroni met kaas Gemiddelde GI 64 GL 13 / 100 g 3/10 pasta met worst Gemiddelde GI 55 GL 13 / 100 g 5/10 Peterseliepannenkoek met ei Gemiddelde GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
Platbrood met gegrilde kip, verse groenten en minimale kaas Gemiddelde GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 Pompoenpitproteïnebrood Lage GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 Rauwe boekweitvlokken met amandelpasta en verse frambozen Lage GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
rijstlijm Hoge GI 85 GL 13 / 100 g 3.5/10 rijstmix Gemiddelde GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 Risotto met zeevruchten Gemiddelde GI 65 GL 13 / 100 g 5.5/10 rode Kerala-rijst Gemiddelde GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Runderpilaf Gemiddelde GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 
Rundvlees en kaas chimichanga Gemiddelde GI 60 GL 13 / 100 g 3/10 speltkwarkpannenkoek Gemiddelde GI 55 GL 13 / 100 g 5.5/10 spinaziepasta Lage GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 
tarwenoedels Lage GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 
tarwepasta Lage GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 Tricolore pasta (gekookt) Lage GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 
veganistisch proteïnebrood Lage GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 Vleesravioli Lage GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 
Volkoren deeg pierogi met boekweit en champignons Lage GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
volkoren dumplings met linzenvulling Lage GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 Volkoren havermout proteïne wafels Lage GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 
Volkoren pompoen dumplings Gemiddelde GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
volkoren tortilla met zwarte bonen en groenten Lage GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
volkorenbrood met kikkererwtenpasta en champignons Lage GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Volkorenmeel dumplings met kaas en spinazie Lage GI 50 GL 13 / 100 g 6.5/10 
wonton Lage GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 zonnebloempitpasta Lage GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 
zuurdeegpasta Lage GI 45 GL 13 / 100 g 6/10 
Ani Lewandowska brood Lage GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
broodsalade Gemiddelde GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 bruine idli Gemiddelde GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 Catalina Crunch ontbijtgranen Lage GI 30 GL 14 / 100 g 6/10 
cavatappi pasta Lage GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 
champignonravioli Lage GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
chiazaadbrood Lage GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 
Chilaquiles Gemiddelde GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
Crêpebeslag Gemiddelde GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 Deliciously Ella Apple & Almond Breakfast Bake Lage GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
eiernoedels Gemiddelde GI 57 GL 14 / 100 g 4/10 
Eiwitrijk brood met zaden en peulvruchtenmeel Lage GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 eiwitrijk broodje Lage GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 Ezekiel wrap sprouted Lage GI 36 GL 14 / 100 g 7.5/10 Ezekiel-muffin Lage GI 36 GL 14 / 100 g 7.5/10 gebakken maultaschen Gemiddelde GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 Gegrilde Maultaschen met avocado en fetakaas Gemiddelde GI 55 GL 14 / 100 g 4.5/10 
Gekiemd volkorenbrood met magere ricotta Lage GI 50 GL 14 / 100 g 7/10 gekookte rijstnoedels Gemiddelde GI 58 GL 14 / 100 g 5/10 gekookte spelt Lage GI 54 GL 14 / 100 g 7/10 
Gnocchi met geroosterde groenten Gemiddelde GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
havermeel roux Lage GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 
kaas ravioli Lage GI 50 GL 14 / 100 g 4/10 
kaas-ui taart Gemiddelde GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 Kip biryani Gemiddelde GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 Kipempanada's Gemiddelde GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
laag GI brood Lage GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 
Lams pilaf Gemiddelde GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
Lijnzaadbrood Lage GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
Maïscasserole Gemiddelde GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
Maultaschen Gemiddelde GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
miso pasta Gemiddelde GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Noedels Gemiddelde GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
pastavellen Lage GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
Pot Noodle Zoet en Zuur Hoge GI 70 GL 14 / 100 g 2/10 
Premier Protein pannenkoek Gemiddelde GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Ravioli van volkorenmeel met natriumarme kaasvulling Lage GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
rigatoni pasta Lage GI 46 GL 14 / 100 g 5/10 
Rijst en nierbonen Gemiddelde GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Rijst met bonen Gemiddelde GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
rogge zuurdesem gefermenteerd met lijnzaad Lage GI 45 GL 14 / 100 g 8/10 
Roggebrood krokant met avocado en cacaopasta Lage GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Roggebrood met hummus en peterselie Lage GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 Romige polenta Gemiddelde GI 68 GL 14 / 100 g 3/10 
Sojabonen pilaf Gemiddelde GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 
