upma
Gemiddelde GI
GL 13 per 100 g
- Bevat wat vezels
- Matige glycemische belasting
upma heeft een glycemische index van 65 (Matig).
Bijgewerkt op 7 sep 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
upma is een van de 11.147 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 120 kcal |
| Koolhydraten | 21 g |
| Suikers (totaal) | 1.2 g |
| Natuurlijk | 1.2 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 2.1 g |
| Oplosbaar | 0.7 g |
| Onoplosbaar | 1.4 g |
| Eiwit | 3.2 g |
| Vet | 2.5 g |
| Verzadigd | 0.6 g |
| Onverzadigd | 1.9 g |
| Natrium | 220 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Bevat wat vezels
- Laag in toegevoegde suikers
- Biedt matige eiwitten
- Matige glycemische belasting
- Basis van geraffineerde granen
- Matig natriumgehalte
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van upma?
upma heeft een glycemische index van 65 (Matig) en een glycemische lading van 13 per 100 g.
Is upma goed voor mensen met insulineresistentie?
upma heeft een matige glycemische index (65). Mensen met insulineresistentie kunnen het met mate consumeren.
Hoe beïnvloedt upma het bloedsuiker?
upma heeft een glycemische last van 13 per 100g, wat duidt op een matige invloed op het bloedsuiker.
Gerelateerde voedingsmiddelen
Bekijk upma in de Logi-app, met jouw portie.
