Gallo pinto
Gemiddelde GI
GL 19.5 per typische kop (150 g) · GL 13 per 100 g
- Matige vezelinhoud
- Matige glycemische belasting
Gallo pinto heeft een glycemische index van 55 (Matig). Eén typische kop (150 g) voegt een glycemische lading van 19.5 toe.
Bijgewerkt op 25 okt 2025 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 10 per 100 g Lower glycemic load and higher protein and fiber content help improve blood sugar control.
Gekookte quinoa en zwarte bonen mix - GL 1 per 100 g Significantly lower glycemic index and higher fiber make it more suitable for insulin resistance.
fijngehakte bloemkool (bloemkoolrijst) - GL 7 per 100 g Barley’s beta-glucans and chickpeas’ protein lower post-meal blood sugar spikes versus white rice dishes.
gerst pilaf
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Gallo pinto is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 130 kcal |
| Koolhydraten | 24 g |
| Suikers (totaal) | 0.5 g |
| Natuurlijk | 0.5 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 3.5 g |
| Oplosbaar | 1.1 g |
| Onoplosbaar | 2.4 g |
| Eiwit | 4.5 g |
| Vet | 1.5 g |
| Verzadigd | 0.3 g |
| Onverzadigd | 1.2 g |
| Natrium | 180 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Matige vezelinhoud
- Laag toegevoegd suikergehalte
- Minimale verwerking
- Matige glycemische belasting
- Matig natriumgehalte
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Gallo pinto?
Gallo pinto heeft een glycemische index van 55 (Matig). Eén typische kop (150 g) heeft een glycemische lading van 19.5; per 100 g is de glycemische lading 13.
Is Gallo pinto goed voor mensen met insulineresistentie?
Gallo pinto heeft een gemiddelde glycemische index (55). Past met mate, bij voorkeur met eiwit of vet; een alternatief met lagere lading is Gekookte quinoa en zwarte bonen mix.
Hoe beïnvloedt Gallo pinto het bloedsuiker?
Gallo pinto heeft een glycemische last van 13 per 100g, wat duidt op een matige invloed op het bloedsuiker.
Bekijk Gallo pinto in de Logi-app, met jouw portie.
