Granen
1.750 voedingsmiddelen
Elk voedingsmiddel op deze lijst is gerangschikt op glycemische lading per 100 g, laagste eerst, zodat de beste keuzes voor de bloedsuiker bovenaan staan. Open een voedingsmiddel voor de portie-afhankelijke lading, voedingswaarden en alternatieven.
Gesorteerd op glycemische lading per 100 g, laagste eerst.
Spaanse rijst Gemiddelde GI 60 GL 14 / 100 g 5/10 
spinazie en feta gebak Gemiddelde GI 55 GL 14 / 100 g 5/10 
spinazie ravioli Lage GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
Tortellini Lage GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
Veganistische champignon- en paprikarol Gemiddelde GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
volkoren crêpe Gemiddelde GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Volkoren eiwitpannenkoeken Gemiddelde GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Volkoren haver gebakken met verse bessen en noten, licht gezoet Lage GI 45 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Volkoren platbrood met spinazie en feta Lage GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 voorgekookte tarwe Gemiddelde GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Yorkshire pudding (volkoren of speltmeel) Gemiddelde GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 bereide instantnoedels Hoge GI 73 GL 15 / 100 g 2/10 
bietpasta Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Couscous Gemiddelde GI 65 GL 15 / 100 g 4/10 
Doenjang-pasta Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 5.5/10 empanada met spinazie en kaas Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
Farfalle Lage GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
Gebakken dumplings met groente- en linzenvulling Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Gebakken rijst met wortel, ei, bosui & poblanopeper Gemiddelde GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 
gegrilde kaas sandwich Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 gekookte couscous Gemiddelde GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 gekookte couscous Gemiddelde GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 gekookte macaroni Lage GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
gekookte pasta Lage GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
Gekookte pasta Lage GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
gekookte spaghetti Lage GI 49 GL 15 / 100 g 4/10 
gekookte tarwe spaghetti Lage GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
geparboilde rijst Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Groente dumpling Lage GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
Gyoza Gemiddelde GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 Inktvisinktspaghetti Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
kaas-basilicum pasta Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 Kaasquesadilla Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
Kaneeltoastgraan Lage GI 35 GL 15 / 100 g 8/10 
kimchi pannenkoeken Gemiddelde GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 Kimchi-vleesdumpling Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
kroket Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 kruidenvulling Gemiddelde GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
lasagne pastavellen Lage GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
Łazanki pasta Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
macaroni pasta Lage GI 47 GL 15 / 100 g 4/10 maki Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 Mediterrane rijst Gemiddelde GI 60 GL 15 / 100 g 6/10 Meergranenrijst Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 7.5/10 
Pindagranola Lage GI 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 Pompoenravioli Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
pulled pork ravioli Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 Ravioli met gestoofd rundvlees Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 Rijst met champignons en doperwten Gemiddelde GI 65 GL 15 / 100 g 6/10 
rijstknödel Gemiddelde GI 61 GL 15 / 100 g 4.5/10 
rijstnoedels Gemiddelde GI 61 GL 15 / 100 g 4/10 rundvlees samsa Gemiddelde GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 schelpjespasta met kaas Gemiddelde GI 65 GL 15 / 100 g 4/10 spaghetti carbonara Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 speltcrêpe Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
speltpannenkoek Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 Spinazie-spätzle Gemiddelde GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 
Strikjespasta Lage GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 Truffelpasta Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
volkoren roggemeelstarter Lage GI 40 GL 15 / 100 g 7/10 
volkorenbrood Franse toast, minder suiker, gebakken Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
volkorenbrood met hummus en tomaat Lage GI 50 GL 15 / 100 g 7.5/10 witte pasta Lage GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
zoete aardappelpannenkoek Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Zwarte bonen en groente tamale (volkoren masa) Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 7/10 
spinazie en bloemkool flatbread Gemiddelde GI 55 GL 15.4 / 100 g 6/10 
Aubergine rijst Gemiddelde GI 60 GL 16 / 100 g 5/10 Basmatirijst, gekookt Gemiddelde GI 58 GL 16 / 100 g 4/10 bloemkool paratha Gemiddelde GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 
Boekweitpannenkoeken met suikervrije jam Lage GI 50 GL 16 / 100 g 6/10 brood met lage glycemische index Lage GI 40 GL 16 / 100 g 7/10 
Brood met zaden en volkoren Lage GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 Catalina Crunch Chocolade Pindakaas Ontbijtgranen Lage GI 35 GL 16 / 100 g 5/10 
Chinese noedels Gemiddelde GI 58 GL 16 / 100 g 4.5/10 
Driekaas-tortellini Lage GI 50 GL 16 / 100 g 4/10 
Ezechiël Ontkiemd Graanbrood Lage GI 36 GL 16 / 100 g 7.5/10 
Ezechiëlbrood Lage GI 36 GL 16 / 100 g 7.5/10 Futo maki sushi Gemiddelde GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 gekookte farfalle pasta Gemiddelde GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 gekookte pasta Lage GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 gerstebrood Lage GI 35 GL 16 / 100 g 7/10 groente hosomaki Gemiddelde GI 60 GL 16 / 100 g 5/10 
Havermout en banaan pannenkoek (zonder toegevoegde suiker) Lage GI 50 GL 16 / 100 g 7/10 
haverzemelcoating Lage GI 40 GL 16 / 100 g 8/10 
Idli Hoge GI 70 GL 16 / 100 g 5/10 
Idli Hoge GI 70 GL 16 / 100 g 5/10 
Inktvisinkt linguine Gemiddelde GI 55 GL 16 / 100 g 5.5/10 Israëlische couscous Gemiddelde GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 kiemgrood Lage GI 36 GL 16 / 100 g 7/10 Kip dumplings Gemiddelde GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
kip tamales Gemiddelde GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
komkommer sushi rol Gemiddelde GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 kruidencrêpe Gemiddelde GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
linguine pasta Lage GI 50 GL 16 / 100 g 4/10 
Linzen- en boekweitdumplings Gemiddelde GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 lo mein noedels Gemiddelde GI 58 GL 16 / 100 g 4/10 
manicotti pasta Gemiddelde GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 
Meergranen zadenbrood Lage GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 
ontkiemd volkorenbrood Lage GI 36 GL 16 / 100 g 7/10 Pannenkoeken van volkoren haver en eieren Gemiddelde GI 55 GL 16 / 100 g 6.5/10 
