Granen
1.745 voedingsmiddelen
Elk voedingsmiddel op deze lijst is gerangschikt op glycemische lading per 100 g, laagste eerst, zodat de beste keuzes voor de bloedsuiker bovenaan staan. Open een voedingsmiddel voor de portie-afhankelijke lading, voedingswaarden en alternatieven.
Gesorteerd op glycemische lading per 100 g, laagste eerst.
Eiwitrijk brood met zaden en peulvruchtenmeel Lage GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
eiwitrijk broodje Lage GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 Ezekiel wrap sprouted Lage GI 36 GL 14 / 100 g 7.5/10 Ezekiel-muffin Lage GI 36 GL 14 / 100 g 7.5/10 gebakken maultaschen Gemiddelde GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 Gegrilde Maultaschen met avocado en fetakaas Gemiddelde GI 55 GL 14 / 100 g 4.5/10 
Gekiemd volkorenbrood met magere ricotta Lage GI 50 GL 14 / 100 g 7/10 gekookte rijstnoedels Gemiddelde GI 58 GL 14 / 100 g 5/10 gekookte spelt Lage GI 54 GL 14 / 100 g 7/10 
Gnocchi met geroosterde groenten Gemiddelde GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
havermeel roux Lage GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 
kaas ravioli Lage GI 50 GL 14 / 100 g 4/10 
kaas-ui taart Gemiddelde GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 Kip biryani Gemiddelde GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 Kipempanada's Gemiddelde GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Lams pilaf Gemiddelde GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 lijnzaad chia boekweitbrood Lage GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Lijnzaadbrood Lage GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
Maïscasserole Gemiddelde GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
Maultaschen Gemiddelde GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
miso pasta Gemiddelde GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
pastavellen Lage GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 pompoenrisotto Gemiddelde GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
Pot Noodle Zoet en Zuur Hoge GI 70 GL 14 / 100 g 2/10 
Premier Protein pannenkoek Gemiddelde GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Ravioli van volkorenmeel met natriumarme kaasvulling Lage GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
rigatoni pasta Lage GI 46 GL 14 / 100 g 5/10 
Rijst en nierbonen Gemiddelde GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Rijst met bonen Gemiddelde GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Roggebrood krokant met avocado en cacaopasta Lage GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Roggebrood met hummus en peterselie Lage GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 Romige polenta Gemiddelde GI 68 GL 14 / 100 g 3/10 
Sojabonen pilaf Gemiddelde GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 Spaanse rijst Gemiddelde GI 60 GL 14 / 100 g 5/10 
spinazie en feta gebak Gemiddelde GI 55 GL 14 / 100 g 5/10 
spinazie ravioli Lage GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
Tortellini Lage GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 tortellini met worst en roomsaus Gemiddelde GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Veganistische champignon- en paprikarol Gemiddelde GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 venkelrisotto Gemiddelde GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
volkoren crêpe Gemiddelde GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Volkoren eiwitpannenkoeken Gemiddelde GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Volkoren haver gebakken met verse bessen en noten, licht gezoet Lage GI 45 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Volkoren platbrood met spinazie en feta Lage GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Yorkshire pudding (volkoren of speltmeel) Gemiddelde GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
rijstnoedels Gemiddelde GI 61 GL 14 / 100 g 4/10 
rode rijst Gemiddelde GI 55 GL 14.1 / 100 g 6/10 
Couscous Gemiddelde GI 65 GL 14.2 / 100 g 4/10 
Gekookte pasta Lage GI 49 GL 14.2 / 100 g 4/10 
gekookte spaghetti Lage GI 49 GL 14.2 / 100 g 4/10 skyr-haverbrood Lage GI 50 GL 14.3 / 100 g 7.1/10 
volkoren pasta Lage GI 48 GL 14.4 / 100 g 6/10 
Volkoren spaghetti Lage GI 48 GL 14.4 / 100 g 6/10 beef ho fun Gemiddelde GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 beef pasty Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 bereide instantnoedels Hoge GI 73 GL 15 / 100 g 2/10 
bietpasta Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 coquillettes Lage GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 crêpe met kaasvulling Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
Doenjang-pasta Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 5.5/10 empanada met spinazie en kaas Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
Farfalle Lage GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
Gebakken dumplings met groente- en linzenvulling Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Gebakken rijst met wortel, ei, bosui & poblanopeper Gemiddelde GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 
gegrilde kaas sandwich Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 gegrilde polenta Gemiddelde GI 68 GL 15 / 100 g 5/10 gekookte coquillettes Lage GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 gekookte couscous Gemiddelde GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 gekookte couscous Gemiddelde GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 
geparboilde rijst Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Groente dumpling Lage GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 groenteburrito Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Gyoza Gemiddelde GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 hartige tartelet Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
kaas-basilicum pasta Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 Kaasquesadilla Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
Kaneeltoastgraan Lage GI 35 GL 15 / 100 g 8/10 
kimchi pannenkoeken Gemiddelde GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 Kimchi-vleesdumpling Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
kroket Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 kruidenvulling Gemiddelde GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
lasagne pastavellen Lage GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
Łazanki pasta Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
macaroni pasta Lage GI 47 GL 15 / 100 g 4/10 maki Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 Mediterrane rijst Gemiddelde GI 60 GL 15 / 100 g 6/10 Meergranenrijst Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 7.5/10 pierogi met broccoli en kaas Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Pindagranola Lage GI 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 Pompoenravioli Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
pulled pork ravioli Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 Ravioli met gestoofd rundvlees Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 ricotta-hamgebak Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 Rijst met champignons en doperwten Gemiddelde GI 65 GL 15 / 100 g 6/10 
rijstknödel Gemiddelde GI 61 GL 15 / 100 g 4.5/10 roggecrêpe Lage GI 50 GL 15 / 100 g 6.5/10 rotini Lage GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 rundvlees samsa Gemiddelde GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 schelpjespasta met kaas Gemiddelde GI 65 GL 15 / 100 g 4/10 spaghetti carbonara Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
