Spaanse rijst
Gemiddelde GI
GL 14 per 100 g
- Bevat enige vezels
- Matige glycemische belasting
Spaanse rijst heeft een glycemische index van 60 (Matig).
Bijgewerkt op 31 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Spaanse rijst is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 120 kcal |
| Koolhydraten | 24 g |
| Suikers (totaal) | 2 g |
| Natuurlijk | 1.5 g |
| Toegevoegd | 0.5 g |
| Vezels | 1.5 g |
| Oplosbaar | 0.5 g |
| Onoplosbaar | 1 g |
| Eiwit | 2.5 g |
| Vet | 1.5 g |
| Verzadigd | 0.3 g |
| Onverzadigd | 1.2 g |
| Natrium | 350 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Bevat enige vezels
- Laag in verzadigd vet
- Matige glycemische belasting
- Basis van bewerkte witte rijst
- Matig natriumgehalte
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Spaanse rijst?
Spaanse rijst heeft een glycemische index van 60 (Matig) en een glycemische lading van 14 per 100 g.
Is Spaanse rijst goed voor mensen met insulineresistentie?
Spaanse rijst heeft een matige glycemische index (60). Mensen met insulineresistentie kunnen het met mate consumeren.
Hoe beïnvloedt Spaanse rijst het bloedsuiker?
Spaanse rijst heeft een glycemische last van 14 per 100g, wat duidt op een matige invloed op het bloedsuiker.
Gerelateerde voedingsmiddelen
Bekijk Spaanse rijst in de Logi-app, met jouw portie.
