empanada met spinazie en kaas
Gemiddelde GI
GL 15 per 100 g
- Bevat spinazie (bron van vitaminen en vezels)
- Matige glycemische lading
empanada met spinazie en kaas heeft een glycemische index van 55 (Matig).
Bijgewerkt op 4 aug 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- Amandelmeel-ei quicheGL 1 per 100 g Dit biedt een vergelijkbare hartige, korstachtige ervaring, maar met een aanzienlijk lagere GL (1 vs 15) om bloedsuikerpieken te voorkomen.
- Eibites met spinazie en fetaGL 0.4 per 100 g Deze bieden hetzelfde smaakprofiel als de empanada, maar vervangen de graankorst met een hoge glycemische index door eiwitrijke eieren, waardoor de GL drastisch wordt verlaagd van 15 naar 0,4.
- GL 1 per 100 g Dit is een geweldig laag-glycemisch alternatief dat het gemak van een maaltijd uit de hand behoudt, terwijl het graandeeg wordt vervangen door vezelrijke groenten.
Grote bladgroenten (romaine of boerenkool)
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
empanada met spinazie en kaas is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 240 kcal |
| Koolhydraten | 27 g |
| Suikers (totaal) | 2.5 g |
| Natuurlijk | 2 g |
| Toegevoegd | 0.5 g |
| Vezels | 2.5 g |
| Oplosbaar | 0.8 g |
| Onoplosbaar | 1.7 g |
| Eiwit | 8 g |
| Vet | 11 g |
| Verzadigd | 5 g |
| Onverzadigd | 6 g |
| Natrium | 480 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Bevat spinazie (bron van vitaminen en vezels)
- Levert eiwitten uit kaas
- Matige glycemische lading
- Hoog natriumgehalte
- Bevat verzadigd vet uit kaas en deeg
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van empanada met spinazie en kaas?
empanada met spinazie en kaas heeft een glycemische index van 55 (Matig) en een glycemische lading van 15 per 100 g.
Is empanada met spinazie en kaas goed voor mensen met insulineresistentie?
empanada met spinazie en kaas heeft een gemiddelde glycemische index (55). Past met mate, bij voorkeur met eiwit of vet; een alternatief met lagere lading is Amandelmeel-ei quiche.
Hoe beïnvloedt empanada met spinazie en kaas het bloedsuiker?
empanada met spinazie en kaas heeft een glycemische last van 15 per 100g, wat duidt op een matige invloed op het bloedsuiker.
Bekijk empanada met spinazie en kaas in de Logi-app, met jouw portie.
