Rijst met bonen
Gemiddelde GI
GL 21 per typische kop (150 g) · GL 14 per 100 g
- Matige vezelinhoud
- Matige glycemische belasting
Rijst met bonen heeft een glycemische index van 55 (Matig). Eén typische kop (150 g) voegt een glycemische lading van 21 toe.
Bijgewerkt op 18 nov 2025 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 10 per 100 g Quinoa has a lower glycemic index and higher protein content, making this mix better for blood sugar control.
Gekookte quinoa en zwarte bonen mix - GL 1 per 100 g Cauliflower rice significantly reduces glycemic load, supporting better glucose management.
fijngehakte bloemkool (bloemkoolrijst) - GL 8 per 100 g Barley’s beta-glucan fiber and chickpeas’ low glycemic index help stabilize blood sugar levels.
Gerst en kikkererwten (gekookt, gemengd)
Vormen van Rijst met bonen
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Rijst met bonen is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 130 kcal |
| Koolhydraten | 25 g |
| Suikers (totaal) | 0.3 g |
| Natuurlijk | 0.3 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 3.5 g |
| Oplosbaar | 1.1 g |
| Onoplosbaar | 2.4 g |
| Eiwit | 4.5 g |
| Vet | 0.7 g |
| Verzadigd | 0.2 g |
| Onverzadigd | 0.5 g |
| Natrium | 5 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Matige vezelinhoud
- Laag toegevoegd suikergehalte
- Minimaal bewerkt
- Matige glycemische belasting
- Matige glycemische index
- Niet optimaal voor insulineresistentie
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Rijst met bonen?
Rijst met bonen heeft een glycemische index van 55 (Matig). Eén typische kop (150 g) heeft een glycemische lading van 21; per 100 g is de glycemische lading 14.
Is Rijst met bonen goed voor mensen met insulineresistentie?
Rijst met bonen heeft een gemiddelde glycemische index (55). Past met mate, bij voorkeur met eiwit of vet; een alternatief met lagere lading is Gekookte quinoa en zwarte bonen mix.
Welke vorm van Rijst met bonen heeft de laagste glycemische lading?
Rijst met bonen heeft de laagste glycemische lading van alle vormen van Rijst met bonen in deze database (14 per 100 g).
Bekijk Rijst met bonen in de Logi-app, met jouw portie.
