Santa Fe rijst- en bonenmengsel
Gemiddelde GI
GL 27 per typische kop (150 g) · GL 18 per 100 g
- Bevat plantaardige eiwitten
- Hoog natriumgehalte
Santa Fe rijst- en bonenmengsel heeft een glycemische index van 65, hoger dan gewone Rijst met bonen (55). Eén typische kop (150 g) voegt een glycemische lading van 27 toe.
Bijgewerkt op 13 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 4 per 100 g Dit gerecht op basis van peulvruchten biedt een aanzienlijk lagere GL van 4 in vergelijking met 18, wat zorgt voor een veel tragere en stabielere bloedsuikerrespons.
Linzen en groente chili - GL 5 per 100 g Met een GL van 5 vermindert deze vervanging de glycemische impact van je maaltijd drastisch in vergelijking met de oorspronkelijke mix van rijst en bonen.
gestampte kikkererwten met gestoomde niet-zetmeelhoudende groenten en verse kruiden - GL 10 per 100 g Dit biedt een vergelijkbaar smaakprofiel als je oorspronkelijke keuze, maar met een lagere GI van 45 en GL van 10, wat helpt om bloedsuikerpieken te matigen.
Gekookte quinoa en zwarte bonen mix - GL 1 per 100 g Overstappen op bloemkoolrijst zorgt voor een drastische verlaging van de glycemische last (GL 1), waardoor het een uitstekende keuze is om de bloedsuikerspiegel zeer stabiel te houden.
fijngehakte bloemkool (bloemkoolrijst)
Vormen van Rijst met bonen
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Santa Fe rijst- en bonenmengsel is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 140 kcal |
| Koolhydraten | 27 g |
| Suikers (totaal) | 1.2 g |
| Natuurlijk | 0.4 g |
| Toegevoegd | 0.8 g |
| Vezels | 3.5 g |
| Oplosbaar | 1.1 g |
| Onoplosbaar | 2.4 g |
| Eiwit | 4.5 g |
| Vet | 1.2 g |
| Verzadigd | 0.2 g |
| Onverzadigd | 1 g |
| Natrium | 480 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Bevat plantaardige eiwitten
- Gemiddeld vezelgehalte
- Hoog natriumgehalte
- Gemiddelde glycemische belasting
- Verwerkte ingrediënten
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Santa Fe rijst- en bonenmengsel?
Santa Fe rijst- en bonenmengsel heeft een glycemische index van 65 (Matig). Eén typische kop (150 g) heeft een glycemische lading van 27; per 100 g is de glycemische lading 18.
Is Santa Fe rijst- en bonenmengsel goed voor mensen met insulineresistentie?
Santa Fe rijst- en bonenmengsel heeft een gemiddelde glycemische index (65). Past met mate, bij voorkeur met eiwit of vet; een alternatief met lagere lading is Linzen en groente chili.
Welke vorm van Rijst met bonen heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van Rijst met bonen in deze database heeft Rijst met bonen de laagste glycemische lading (14 per 100 g).
Bekijk Santa Fe rijst- en bonenmengsel in de Logi-app, met jouw portie.
