Gekookte pasta
Lage GI
GL 15.2 per kop (107 g) · GL 14.2 per 100 g
- Glycemische index van ongeveer 49 voor gekookte spaghetti, lager dan wit brood of witte rijst
- Voornamelijk geraffineerd zetmeel: ongeveer 31 g koolhydraten per 100 g gekookt
Gekookte pasta heeft een glycemische index van 49 (Laag). Eén kop (107 g) voegt een glycemische lading van 15.2 toe.
Gecontroleerd op 31 jul 2026 · Bronnen: USDA FoodData Central #169737 , Logi Nutrition Team · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 14.4 per 100 g The same pasta made from whole-wheat flour: about twice the fibre, with a similar glycemic index.
volkoren pasta - GL 8.3 per 100 g Protein-enriched wheat pasta: about 50% more protein than regular pasta and a lower glycemic index.
Eiwitrijke graanpasta - GL 12 per 100 g Made from lentil flour: more protein and fibre than wheat pasta, a low glycemic index and no gluten.
linzenpasta - GL 9 per 100 g Buckwheat noodles fill the same bowl with fewer calories and a lower glycemic load per 100 g cooked.
boekweitnoedels
Vormen van Gekookte pasta
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Gekookte pasta is een van de 11.147 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup penne or fusilli | 107 g | 15.2 |
| 1 cup macaroni | 120 g | 17.1 |
| 1 cup spaghetti | 124 g | 17.7 |
| 1 serving (75 g dry) | 178 g | 25.3 |
| 1 large plate (100 g dry) | 238 g | 33.9 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 158 kcal |
| Koolhydraten | 30.86 g |
| Suikers (totaal) | 0.56 g |
| Natuurlijk | 0.6 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 1.8 g |
| Oplosbaar | 0.5 g |
| Onoplosbaar | 1.3 g |
| Eiwit | 5.8 g |
| Vet | 0.93 g |
| Verzadigd | 0.21 g |
| Onverzadigd | 0.72 g |
| Natrium | 1 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Glycemische index van ongeveer 49 voor gekookte spaghetti, lager dan wit brood of witte rijst
- Zeer weinig vet: minder dan 1 g per 100 g gekookt, zonder toegevoegde suiker
- Ongeveer 6 g eiwit per 100 g gekookt
- Voornamelijk geraffineerd zetmeel: ongeveer 31 g koolhydraten per 100 g gekookt
- Weinig vezels: 1,8 g per 100 g, ongeveer de helft van volkorenpasta
- Porties worden gemakkelijk groot: een bord van 250 g levert ongeveer 400 kcal
Allergenen
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Gekookte pasta?
Gekookte pasta heeft een glycemische index van 49 (Laag). Eén kop (107 g) heeft een glycemische lading van 15.2; per 100 g is de glycemische lading 14.2.
Is Gekookte pasta goed voor mensen met insulineresistentie?
Gekookte pasta heeft een lage glycemische index (49), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van Gekookte pasta heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van Gekookte pasta in deze database heeft verse pasta de laagste glycemische lading (12.5 per 100 g).
Bekijk Gekookte pasta in de Logi-app, met jouw portie.
