geparboilde rijst
Gemiddelde GI
GL 22.5 per typische kop (150 g) · GL 15 per 100 g
- Laag vetgehalte
- Matige glycemische belasting
geparboilde rijst heeft een glycemische index van 55 (Matig). Eén typische kop (150 g) voegt een glycemische lading van 22.5 toe.
Bijgewerkt op 4 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 11 per 100 g Het heeft een aanzienlijk lagere glycemische impact en een hoger vezel- en eiwitgehalte in vergelijking met parboiled rijst.
Gekookte quinoa - GL 1 per 100 g Het is extreem laag in koolhydraten en calorieën, waardoor het een ideale keuze is voor het beheersen van insulineresistentie.
fijngehakte bloemkool (bloemkoolrijst) - GL 4 per 100 g Ze bieden een veel grotere hoeveelheid voedingsvezels en eiwitten, wat helpt om de bloedsuikerspiegel effectiever te stabiliseren dan rijst.
onbewerkte zwarte linzen
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
geparboilde rijst is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 130 kcal |
| Koolhydraten | 28 g |
| Suikers (totaal) | 0.1 g |
| Natuurlijk | 0.1 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 1 g |
| Oplosbaar | 0.3 g |
| Onoplosbaar | 0.7 g |
| Eiwit | 2.7 g |
| Vet | 0.3 g |
| Verzadigd | 0.1 g |
| Onverzadigd | 0.2 g |
| Natrium | 1 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Laag vetgehalte
- Minimale bewerking
- Geen toegevoegde suikers
- Matige glycemische belasting
- Laag vezelgehalte
- Geraffineerd graanprofiel
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van geparboilde rijst?
geparboilde rijst heeft een glycemische index van 55 (Matig). Eén typische kop (150 g) heeft een glycemische lading van 22.5; per 100 g is de glycemische lading 15.
Is geparboilde rijst goed voor mensen met insulineresistentie?
geparboilde rijst heeft een gemiddelde glycemische index (55). Past met mate, bij voorkeur met eiwit of vet; een alternatief met lagere lading is Gekookte quinoa.
Hoe beïnvloedt geparboilde rijst het bloedsuiker?
geparboilde rijst heeft een glycemische last van 15 per 100g, wat duidt op een matige invloed op het bloedsuiker.
Bekijk geparboilde rijst in de Logi-app, met jouw portie.
