linzen
Lage GI
GL 6.4 per kop (99 g) · GL 6.4 per 100 g
- Ongeveer 9 g eiwit en 7,9 g vezels per 100 g gekookt, bij ongeveer 116 kcal
- Droog en gekookt gewicht verschilt ongeveer factor drie: 100 g droge linzen bevat ongeveer 350 kcal, dus weeg ze zoals je ze registreert
linzen heeft een glycemische index van 32 (Laag). Eén kop (99 g) voegt een glycemische lading van 6.4 toe.
Gecontroleerd op 31 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund, door mensen gecontroleerd) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 7.7 per 100 g Chickpeas fit the same soups, curries and salads and hold their shape, with about 8.9 g of protein and 7.6 g of fibre per 100 g cooked.
Kikkererwten - GL 7 per 100 g Another cooked pulse for bowls, stews and salads, with similar protein and fibre at about 132 kcal per 100 g.
zwarte bonen - GL 5 per 100 g Kidney beans work in chilli, stews and salads where lentils would go, with about 8.7 g of protein per 100 g cooked.
kidneybonen - GL 6 per 100 g Creamy white beans for soups and purées, where red lentils are often used, at about 112 kcal per 100 g.
cannellinibonen
Vormen van linzen
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
linzen is een van de 11.147 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 12 g | 0.8 |
| 1 portion (80 g) | 80 g | 5.2 |
| 1/2 cup | 99 g | 6.4 |
| 1 cup | 198 g | 12.8 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 116 kcal |
| Koolhydraten | 20.13 g |
| Suikers (totaal) | 1.8 g |
| Natuurlijk | 1.8 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 7.9 g |
| Oplosbaar | 2.4 g |
| Onoplosbaar | 5.5 g |
| Eiwit | 9.02 g |
| Vet | 0.38 g |
| Verzadigd | 0.07 g |
| Onverzadigd | 0.31 g |
| Natrium | 6 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Ongeveer 9 g eiwit en 7,9 g vezels per 100 g gekookt, bij ongeveer 116 kcal
- Lage glycemische index van ongeveer 32; glycemische lading ongeveer 6 per 100 g gekookt
- Ongeveer 181 µg folaat en 3,3 mg ijzer per 100 g gekookt
- Droog en gekookt gewicht verschilt ongeveer factor drie: 100 g droge linzen bevat ongeveer 350 kcal, dus weeg ze zoals je ze registreert
- Rijk aan galacto-oligosachariden (een FODMAP-groep), die voor sommige mensen moeilijk verteerbaar zijn
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Recepten met linzen
-
Geroosterde bloemkool & wilde rijst salade met linzen 60 min · 11 ingrediënten · gemiddeld -
Harira (Marokkaanse Linzen- en Kikkererwtensoep) 50 min · 17 ingrediënten · gemiddeld -
Gouden kurkuma-linzensoep met citroen en bladgroenten 60 min · 14 ingrediënten · makkelijk -
Lentejas Estofadas (Spaanse gestoofde linzen met groenten) 50 min · 11 ingrediënten · makkelijk -
Laag-GI Wiener Schnitzel met Warme Linzensalade 50 min · 13 ingrediënten · gemiddeld -
Bloedsuikervriendelijk gehaktbrood vol groenten 60 min · 14 ingrediënten · gemiddeld -
Mediterrane zwarte linzensalade met feta en verse kruiden 40 min · 9 ingrediënten · makkelijk -
Mercimek Çorbası (Turkse rode linzensoep) 40 min · 15 ingrediënten · gemiddeld -
Sauerbraten met Linzen 120 min · 14 ingrediënten · gevorderd -
Bloedsuikervriendelijke zuidwesterse groente- en linzenbowl 70 min · 19 ingrediënten · gemiddeld -
Zoete aardappel-rode linzensoep met curry 35 min · 12 ingrediënten · gemiddeld -
Tarka dal met rode linzen en komijn 35 min · 12 ingrediënten · gemiddeld
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van linzen?
linzen heeft een glycemische index van 32 (Laag). Eén kop (99 g) heeft een glycemische lading van 6.4; per 100 g is de glycemische lading 6.4.
Is linzen goed voor mensen met insulineresistentie?
linzen heeft een lage glycemische index (32), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van linzen heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van linzen in deze database heeft rode linzen de laagste glycemische lading (5.2 per 100 g).
Bekijk linzen in de Logi-app, met jouw portie.
