groene linzen
Lage GI
GL 18.9 per typische kop (150 g) · GL 12.6 per 100 g
- Zeer lage glycemische index en glycemische lading
- Gemiddelde koolhydraatdichtheid
groene linzen heeft een glycemische index van 21, gelijk aan gewone linzen (21). Eén typische kop (150 g) voegt een glycemische lading van 18.9 toe.
Bijgewerkt op 4 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
Vormen van linzen
- GI 21 · GL 12.6 per 100 g
linzen - GI 20 · GL 1 per 100 g smoked
gerookte tofu - Gekiemde linzenGI 21 · GL 4 per 100 g soakedsprouted
- GI 22 · GL 4 per 100 g blacksprouted
Gekiemde zwarte linzen (gekookt) - GI 25 · GL 4 per 100 g dressing
Linzen dressing - GI 28 · GL 4 per 100 g stew
Linzenstoofpot met spinazie of boerenkool - GI 21 · GL 4.2 per 100 g cooked
Gekookte linzen - +15 meer
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
groene linzen is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 353 kcal |
| Koolhydraten | 60.1 g |
| Suikers (totaal) | 2 g |
| Natuurlijk | 2 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 10.7 g |
| Oplosbaar | 3.2 g |
| Onoplosbaar | 7.5 g |
| Eiwit | 24.6 g |
| Vet | 1.1 g |
| Verzadigd | 0.2 g |
| Onverzadigd | 0.9 g |
| Natrium | 6 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Zeer lage glycemische index en glycemische lading
- Uitstekende bron van plantaardige eiwitten en vezels
- Gemiddelde koolhydraatdichtheid
- Vereist grondig weken/koken om anti-nutriënten te minimaliseren
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van groene linzen?
groene linzen heeft een glycemische index van 21 (Laag). Eén typische kop (150 g) heeft een glycemische lading van 18.9; per 100 g is de glycemische lading 12.6.
Is groene linzen goed voor mensen met insulineresistentie?
groene linzen heeft een lage glycemische index (21), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van linzen heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van linzen in deze database heeft gerookte tofu de laagste glycemische lading (1 per 100 g).
Bekijk groene linzen in de Logi-app, met jouw portie.
