rode linzen
Lage GI
GL 30.7 per kop (192 g) · GL 16 per 100 g
- Uitstekende bron van plantaardige eiwitten
- Matige glycemische belasting per 100g
rode linzen heeft een glycemische index van 26, hoger dan gewone linzen (21). Eén kop (192 g) voegt een glycemische lading van 30.7 toe.
Bijgewerkt op 4 jul 2026 · Bronnen: USDA FoodData Central #174284 , Logi Nutrition Team · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 3 per 100 g Ze hebben een aanzienlijk lagere glycemische impact en een hoger gehalte aan gezonde vetten in vergelijking met rode linzen.
zwarte sojaboonmeel (volkoren) - GL 2 per 100 g Ze bevatten bijna verwaarloosbare netto koolhydraten, waardoor ze ideaal zijn voor het beheersen van insulineresistentie.
lupinebonenmix - GL 6 per 100 g Het kiemproces vermindert antinutriënten en verlaagt de glycemische impact verder in vergelijking met standaard rode linzen.
ontkiemde kikkererwten
Vormen van linzen
- GI 21 · GL 12.6 per 100 g
linzen - GI 20 · GL 1 per 100 g smoked
gerookte tofu - Gekiemde linzenGI 21 · GL 4 per 100 g soakedsprouted
- GI 22 · GL 4 per 100 g blacksprouted
Gekiemde zwarte linzen (gekookt) - GI 25 · GL 4 per 100 g dressing
Linzen dressing - GI 28 · GL 4 per 100 g stew
Linzenstoofpot met spinazie of boerenkool - GI 21 · GL 4.2 per 100 g cooked
Gekookte linzen - +15 meer
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
rode linzen is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 kop | 192 g | 30.7 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 358 kcal |
| Koolhydraten | 63 g |
| Suikers (totaal) | 2 g |
| Natuurlijk | 2 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 10.7 g |
| Oplosbaar | 3.2 g |
| Onoplosbaar | 7.5 g |
| Eiwit | 25 g |
| Vet | 1.1 g |
| Verzadigd | 0.2 g |
| Onverzadigd | 0.9 g |
| Natrium | 6 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Uitstekende bron van plantaardige eiwitten
- Hoog gehalte aan voedingsvezels
- Lage glycemische index
- Matige glycemische belasting per 100g
- Zetmeelrijke samenstelling
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Recepten met rode linzen
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van rode linzen?
rode linzen heeft een glycemische index van 26 (Laag). Eén kop (192 g) heeft een glycemische lading van 30.7; per 100 g is de glycemische lading 16.
Is rode linzen goed voor mensen met insulineresistentie?
rode linzen heeft een lage glycemische index (26), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van linzen heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van linzen in deze database heeft gerookte tofu de laagste glycemische lading (1 per 100 g).
Bekijk rode linzen in de Logi-app, met jouw portie.
