cannellinibonen
Lage GI
GL 10.2 per kop (170 g) · GL 6 per 100 g
- Lage glycemische index
- Matig koolhydraatgehalte
cannellinibonen heeft een glycemische index van 31 (Laag). Eén kop (170 g) voegt een glycemische lading van 10.2 toe.
Gecontroleerd op 6 aug 2026 · Bronnen: USDA FoodData Central #2644287 , Logi Nutrition Team · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 3 per 100 g Ze hebben een veel lager netto koolhydraatgehalte, waardoor ze ideaal zijn voor het beheersen van de insulinerespons.
zwarte sojaboonmeel (volkoren) - GL 2 per 100 g Ze bieden een superieure eiwit-koolhydraatverhouding in vergelijking met cannellinibonen, wat bloedsuikerpieken minimaliseert.
lupinebonenmix
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
cannellinibonen is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 eetlepel | 11 g | 0.6 |
| 1 serving (approx. 1/2 cup) | 130 g | 7.8 |
| 1 kop | 170 g | 10.2 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 112.1 kcal |
| Koolhydraten | 18.82 g |
| Suikers (totaal) | 0.83 g |
| Natuurlijk | 0.8 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 5.2 g |
| Oplosbaar | 1.6 g |
| Onoplosbaar | 3.6 g |
| Eiwit | 7.41 g |
| Vet | 1.17 g |
| Verzadigd | 0.23 g |
| Onverzadigd | 0.94 g |
| Natrium | 2 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Lage glycemische index
- Hoog gehalte aan voedingsvezels
- Goede plantaardige eiwitbron
- Matig koolhydraatgehalte
- Zetmeelrijk profiel
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Recepten met cannellinibonen
-
Bruschetta con Cannellini e Salvia (Bruschetta met witte bonen en krokante salie) 15 min · 8 ingrediënten · makkelijk -
Chorizo & bonenstoofpot met zadencracker 65 min · 14 ingrediënten · gemiddeld -
Driebonensalade met kruidenvinaigrette (lage glycemische index) 45 min · 11 ingrediënten · makkelijk -
Courgette-, erwten- en witte bonensoep met basilicumpesto (laag glycemisch) 25 min · 7 ingrediënten · makkelijk -
Laag-GI Caldo Verde met Witte Bonen 35 min · 10 ingrediënten · gemiddeld -
Cassoulet met lage GI — Franse wittebonenstoof zonder bloedsuikerpiek 125 min · 13 ingrediënten · gemiddeld -
Ribollita (Tuscan White Bean and Kale Soup) 60 min · 14 ingrediënten · gemiddeld -
Salade van geroosterde asperges en witte bonen met citroenvinaigrette 25 min · 11 ingrediënten · gemiddeld -
Geprakte Witte Bonen & Avocadotoast op Donker Roggebrood 10 min · 8 ingrediënten · gemiddeld -
Eenpansgerecht met geplette witte bonen, cherrytomaten en feta 20 min · 9 ingrediënten · gemiddeld -
Mediterrane tonijn- en witte bonensalade met asperges 15 min · 8 ingrediënten · makkelijk -
Toscaanse witte bonenstoofpot met knoflookcroutons 110 min · 14 ingrediënten · gemiddeld
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van cannellinibonen?
cannellinibonen heeft een glycemische index van 31 (Laag). Eén kop (170 g) heeft een glycemische lading van 10.2; per 100 g is de glycemische lading 6.
Is cannellinibonen goed voor mensen met insulineresistentie?
cannellinibonen heeft een lage glycemische index (31), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Hoe beïnvloedt cannellinibonen het bloedsuiker?
cannellinibonen heeft een glycemische last van 6 per 100g, wat duidt op een minimale invloed op het bloedsuiker.
Bekijk cannellinibonen in de Logi-app, met jouw portie.
