kidneybonen
Lage GI
GL 8.5 per kop (170 g) · GL 5 per 100 g
- lage glycemische index en belasting
- matig koolhydraatgehalte
kidneybonen heeft een glycemische index van 24 (Laag). Eén kop (170 g) voegt een glycemische lading van 8.5 toe.
Gecontroleerd op 6 aug 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund, door mensen gecontroleerd) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
Vormen van kidneybonen
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
kidneybonen is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 eetlepel | 10 g | 0.5 |
| 1 serving (approx. 1/2 cup) | 130 g | 6.5 |
| 1 kop | 170 g | 8.5 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 127 kcal |
| Koolhydraten | 22.8 g |
| Suikers (totaal) | 0.3 g |
| Natuurlijk | 0.3 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 6.4 g |
| Oplosbaar | 2.2 g |
| Onoplosbaar | 4.2 g |
| Eiwit | 8.7 g |
| Vet | 0.5 g |
| Verzadigd | 0.1 g |
| Onverzadigd | 0.4 g |
| Natrium | 2 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- lage glycemische index en belasting
- hoog vezelgehalte
- goede plantaardige eiwitbron
- matig koolhydraatgehalte
- bevat enkele antinutriënten
Recepten met kidneybonen
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van kidneybonen?
kidneybonen heeft een glycemische index van 24 (Laag). Eén kop (170 g) heeft een glycemische lading van 8.5; per 100 g is de glycemische lading 5.
Is kidneybonen goed voor mensen met insulineresistentie?
kidneybonen heeft een lage glycemische index (24), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van kidneybonen heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van kidneybonen in deze database heeft ingeblikte nierbonen de laagste glycemische lading (4 per 100 g).
Bekijk kidneybonen in de Logi-app, met jouw portie.
