ingeblikte nierbonen
Lage GI
GL 10.2 per kop (256 g) · GL 4 per 100 g
- Lage glycemische index en glycemische lading
- Hoog natriumgehalte door het inblikvocht
ingeblikte nierbonen heeft een glycemische index van 29, hoger dan gewone kidneybonen (24). Eén kop (256 g) voegt een glycemische lading van 10.2 toe.
Bijgewerkt op 4 jul 2026 · Bronnen: USDA FoodData Central #173741 , Logi Nutrition Team · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
Vormen van kidneybonen
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
ingeblikte nierbonen is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 kop | 256 g | 10.2 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 78 kcal |
| Koolhydraten | 13.6 g |
| Suikers (totaal) | 0.6 g |
| Natuurlijk | 0.6 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 4.8 g |
| Oplosbaar | 1.4 g |
| Onoplosbaar | 3.4 g |
| Eiwit | 5.2 g |
| Vet | 0.5 g |
| Verzadigd | 0.1 g |
| Onverzadigd | 0.3 g |
| Natrium | 240 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Lage glycemische index en glycemische lading
- Uitstekende bron van voedingsvezels en plantaardige eiwitten
- Hoog natriumgehalte door het inblikvocht
- Potentiële antinutriënten (lectines) in ingeblikte peulvruchten
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Recepten met ingeblikte nierbonen
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van ingeblikte nierbonen?
ingeblikte nierbonen heeft een glycemische index van 29 (Laag). Eén kop (256 g) heeft een glycemische lading van 10.2; per 100 g is de glycemische lading 4.
Is ingeblikte nierbonen goed voor mensen met insulineresistentie?
ingeblikte nierbonen heeft een lage glycemische index (29), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van kidneybonen heeft de laagste glycemische lading?
ingeblikte nierbonen heeft de laagste glycemische lading van alle vormen van kidneybonen in deze database (4 per 100 g).
Bekijk ingeblikte nierbonen in de Logi-app, met jouw portie.
