wilde rijst
Lage GI
GL 16.4 per kop (164 g) · GL 10 per 100 g
- Lage glycemische index
- Gemiddelde koolhydraatdichtheid
wilde rijst heeft een glycemische index van 45 (Laag). Eén kop (164 g) voegt een glycemische lading van 16.4 toe.
Bijgewerkt op 4 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
Vormen van wilde rijst
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
wilde rijst is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 eetlepel | 10 g | 1 |
| 1 kop | 164 g | 16.4 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 101 kcal |
| Koolhydraten | 21.3 g |
| Suikers (totaal) | 0.7 g |
| Natuurlijk | 0.7 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 1.8 g |
| Oplosbaar | 0.36 g |
| Onoplosbaar | 1.44 g |
| Eiwit | 4 g |
| Vet | 0.3 g |
| Verzadigd | 0.05 g |
| Onverzadigd | 0.25 g |
| Natrium | 3 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Lage glycemische index
- Geen toegevoegde suikers
- Goede eiwit-calorieverhouding
- Gemiddelde koolhydraatdichtheid
- Laag vezelgehalte per portie
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van wilde rijst?
wilde rijst heeft een glycemische index van 45 (Laag). Eén kop (164 g) heeft een glycemische lading van 16.4; per 100 g is de glycemische lading 10.
Is wilde rijst goed voor mensen met insulineresistentie?
wilde rijst heeft een lage glycemische index (45), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van wilde rijst heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van wilde rijst in deze database heeft wilde rijst, champignon en kruidenvulling de laagste glycemische lading (9 per 100 g).
Bekijk wilde rijst in de Logi-app, met jouw portie.
