Rijst en nierbonen
Gemiddelde GI
GL 21 per typische kop (150 g) · GL 14 per 100 g
- Goede vezelinhoud
- Matige glycemische belasting
Rijst en nierbonen heeft een glycemische index van 55 (Matig). Eén typische kop (150 g) voegt een glycemische lading van 21 toe.
Bijgewerkt op 4 feb 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Rijst en nierbonen is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 130 kcal |
| Koolhydraten | 25 g |
| Suikers (totaal) | 0.3 g |
| Natuurlijk | 0.3 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 3.5 g |
| Oplosbaar | 1.1 g |
| Onoplosbaar | 2.4 g |
| Eiwit | 4.5 g |
| Vet | 0.7 g |
| Verzadigd | 0.2 g |
| Onverzadigd | 0.5 g |
| Natrium | 5 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Goede vezelinhoud
- Plantaardige eiwitten
- Laag verzadigd vet
- Matige glycemische belasting
- Lage micronutriëntendichtheid
- Niet geschikt voor koolhydraatarme diëten
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Rijst en nierbonen?
Rijst en nierbonen heeft een glycemische index van 55 (Matig). Eén typische kop (150 g) heeft een glycemische lading van 21; per 100 g is de glycemische lading 14.
Is Rijst en nierbonen goed voor mensen met insulineresistentie?
Rijst en nierbonen heeft een matige glycemische index (55). Mensen met insulineresistentie kunnen het met mate consumeren.
Hoe beïnvloedt Rijst en nierbonen het bloedsuiker?
Rijst en nierbonen heeft een glycemische last van 14 per 100g, wat duidt op een matige invloed op het bloedsuiker.
Gerelateerde voedingsmiddelen
Bekijk Rijst en nierbonen in de Logi-app, met jouw portie.
