tarwe
Lage GI
GL 57.6 per kop (192 g) · GL 30 per 100 g
- hoog vezelgehalte
- matige glycemische belasting
tarwe heeft een glycemische index van 41 (Laag). Eén kop (192 g) voegt een glycemische lading van 57.6 toe.
Bijgewerkt op 12 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 1 per 100 g Bloemkoolrijst zorgt voor een enorme verlaging van de glycemische belasting (van 30 naar 1) en een aanzienlijk lagere GI, waardoor het een uitstekende keuze is voor een stabiele bloedsuikerspiegel.
fijngehakte bloemkool (bloemkoolrijst) - GL 12.6 per 100 g Linzen bieden een veel lagere glycemische belasting (7 vs 30) en een lagere GI, en leveren meer vezels en eiwitten om de glucoseopname te vertragen.
linzen - GL 11 per 100 g Quinoa is een voedzaam graanalternatief dat de glycemische belasting aanzienlijk verlaagt (11 vs 30) in vergelijking met tarwe.
Gekookte quinoa
Vormen van tarwe
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
tarwe is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 eetlepel | 12 g | 3.6 |
| 1 kop | 192 g | 57.6 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 340 kcal |
| Koolhydraten | 72 g |
| Suikers (totaal) | 0.4 g |
| Natuurlijk | 0.4 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 12 g |
| Oplosbaar | 3.6 g |
| Onoplosbaar | 8.4 g |
| Eiwit | 13 g |
| Vet | 2.5 g |
| Verzadigd | 0.4 g |
| Onverzadigd | 2.1 g |
| Natrium | 2 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- hoog vezelgehalte
- goede eiwitbron
- minimaal bewerkt
- matige glycemische belasting
- niet geschikt voor glutengevoelige personen
- laag gehalte aan oplosbare vezels
Allergenen
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van tarwe?
tarwe heeft een glycemische index van 41 (Laag). Eén kop (192 g) heeft een glycemische lading van 57.6; per 100 g is de glycemische lading 30.
Is tarwe goed voor mensen met insulineresistentie?
tarwe heeft een lage glycemische index (41), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van tarwe heeft de laagste glycemische lading?
tarwe heeft de laagste glycemische lading van alle vormen van tarwe in deze database (30 per 100 g).
Bekijk tarwe in de Logi-app, met jouw portie.
