tarwe
Lage GI
GL 11.2 per kop (86 g) · GL 13 per 100 g
- Hele korrels behouden de zemelen: ongeveer 3,5 g vezels per 100 g gekookt
- Bevat gluten: niet geschikt voor een glutenvrij dieet
tarwe heeft een glycemische index van 41 (Laag). Eén kop (86 g) voegt een glycemische lading van 11.2 toe.
Gecontroleerd op 8 okt 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund, door mensen gecontroleerd) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 6.8 per 100 g Pearl barley is a chewy whole-kernel side like wheat berries, with a much lower glycemic index (about 28).
Gerst - GL 9.8 per 100 g Quinoa fills the same salads and bowls with fewer calories per 100 g cooked and no gluten.
Gekookte quinoa - GL 6.4 per 100 g Cooked lentils make a filling grain-style side with more protein and fibre and a lower glycemic load.
linzen - GL 10 per 100 g Wild rice is a nutty whole grain side with about a third fewer calories per 100 g cooked.
wilde rijst
Vormen van tarwe
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
tarwe is een van de 11.147 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 11 g | 1.4 |
| 1/2 cup | 86 g | 11.2 |
| 1 serving (60 g dry) | 142 g | 18.5 |
| 1 cup | 172 g | 22.4 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 153 kcal |
| Koolhydraten | 31.7 g |
| Suikers (totaal) | 0.18 g |
| Natuurlijk | 0.2 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 3.5 g |
| Oplosbaar | 1.1 g |
| Onoplosbaar | 2.4 g |
| Eiwit | 5.36 g |
| Vet | 1.1 g |
| Verzadigd | 0.18 g |
| Onverzadigd | 0.92 g |
| Natrium | 2 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Hele korrels behouden de zemelen: ongeveer 3,5 g vezels per 100 g gekookt
- Glycemische index van ongeveer 41 voor gekookte hele korrels, ver onder die van tarwebrood (ongeveer 75)
- Ongeveer 5 g eiwit per 100 g gekookt
- Bevat gluten: niet geschikt voor een glutenvrij dieet
- Ongeveer 32 g koolhydraten per 100 g gekookt, iets meer dan gekookte rijst
- Ongeveer 150 kcal per 100 g gekookt, meer dan gekookte rijst of boekweit
Allergenen
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van tarwe?
tarwe heeft een glycemische index van 41 (Laag). Eén kop (86 g) heeft een glycemische lading van 11.2; per 100 g is de glycemische lading 13.
Is tarwe goed voor mensen met insulineresistentie?
tarwe heeft een lage glycemische index (41), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van tarwe heeft de laagste glycemische lading?
tarwe heeft de laagste glycemische lading van alle vormen van tarwe in deze database (13 per 100 g).
Bekijk tarwe in de Logi-app, met jouw portie.
