gekookte haver
Gemiddelde GI
GL 10.5 per typische kop (150 g) · GL 7 per 100 g
- lage glycemische belasting
- matige glycemische index
gekookte haver heeft een glycemische index van 58, hoger dan gewone haver (55). Eén typische kop (150 g) voegt een glycemische lading van 10.5 toe.
Bijgewerkt op 22 okt 2025 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
Vormen van haver
- GI 55 · GL 36.3 per 100 g
haver - GI 45 · GL 9 per 100 g idli
Havermout en linzen idli (gestoomde cake) - GI 40 · GL 24 per 100 g naked
Naakte haver - GI 45 · GL 25.2 per 100 g steel cut
stalen gesneden haver en chiazaad - GI 45 · GL 30 per 100 g sprouted
ontkiemde haver - havervlokkenGI 55 · GL 33 per 100 g quick
- GI 55 · GL 33 per 100 g fortified
havervlokken met B-vitamines - +7 meer
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
gekookte haver is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 71 kcal |
| Koolhydraten | 12 g |
| Suikers (totaal) | 0.3 g |
| Natuurlijk | 0.3 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 1.7 g |
| Oplosbaar | 0.68 g |
| Onoplosbaar | 1.02 g |
| Eiwit | 2.5 g |
| Vet | 1.4 g |
| Verzadigd | 0.2 g |
| Onverzadigd | 1.2 g |
| Natrium | 2 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- lage glycemische belasting
- goede vezelinhoud
- geen toegevoegde suikers
- matige glycemische index
- verfijnd vergeleken met volkoren granen
- beperkt eiwit
Allergenen
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van gekookte haver?
gekookte haver heeft een glycemische index van 58 (Matig). Eén typische kop (150 g) heeft een glycemische lading van 10.5; per 100 g is de glycemische lading 7.
Is gekookte haver goed voor mensen met insulineresistentie?
gekookte haver heeft een gemiddelde glycemische index (58). Past met mate, bij voorkeur met eiwit of vet; een alternatief met lagere lading is Chiazaden.
Welke vorm van haver heeft de laagste glycemische lading?
gekookte haver heeft de laagste glycemische lading van alle vormen van haver in deze database (7 per 100 g).
Bekijk gekookte haver in de Logi-app, met jouw portie.
