instant havermout
Hoge GI
GL 75 per typische kop (150 g) · GL 50 per 100 g
- hoog vezelgehalte
- hoge glycemische index
instant havermout heeft een glycemische index van 75, hoger dan gewone havervlokken (55). Eén typische kop (150 g) voegt een glycemische lading van 75 toe.
Bijgewerkt op 16 feb 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 36 per 100 g They contain more soluble fiber and have a lower glycemic index, which helps control blood sugar.
volkoren haver - GL 35 per 100 g Lower index and glycemic load, and more antioxidants than instant flakes.
boekweitgrutten - GL 11 per 100 g Lower glycemic index and more mineral content, which supports blood sugar stabilization.
Gekookte quinoa
Vormen van havervlokken
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
instant havermout is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 370 kcal |
| Koolhydraten | 66 g |
| Suikers (totaal) | 1 g |
| Natuurlijk | 1 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 7 g |
| Oplosbaar | 2.1 g |
| Onoplosbaar | 4.9 g |
| Eiwit | 11.5 g |
| Vet | 6.5 g |
| Verzadigd | 1.1 g |
| Onverzadigd | 5.4 g |
| Natrium | 3 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- hoog vezelgehalte
- laag suikergehalte
- bron van eiwit
- hoge glycemische index
- hoge glycemische belasting
- gebrek aan oplosbare vezels
Allergenen
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van instant havermout?
instant havermout heeft een glycemische index van 75 (Hoog). Eén typische kop (150 g) heeft een glycemische lading van 75; per 100 g is de glycemische lading 50.
Is instant havermout goed voor mensen met insulineresistentie?
instant havermout heeft een hoge glycemische index (75) en verhoogt de bloedsuiker snel. Een alternatief met lagere lading is volkoren haver.
Welke vorm van havervlokken heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van havervlokken in deze database heeft havermoutvlokken de laagste glycemische lading (34.1 per 100 g).
Bekijk instant havermout in de Logi-app, met jouw portie.
