Zwarte bonen en groente tamale (volkoren masa)
Gemiddelde GI
GL 18 per typische stuk (120 g) · GL 15 per 100 g
- Hoog vezelgehalte
- Matig natriumgehalte
Zwarte bonen en groente tamale (volkoren masa) heeft een glycemische index van 55 (Matig). Eén typische stuk (120 g) voegt een glycemische lading van 18 toe.
Bijgewerkt op 13 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 4 per 100 g Linzenstoofpot heeft een aanzienlijk lagere glycemische lading (4 vs 15), wat resulteert in een veel langzamere en stabielere stijging van de bloedsuikerspiegel in vergelijking met de tamale.
Linzen- en groentestoverij - Koolrolletjes met linzenGL 4 per 100 g Deze wrap biedt een vergelijkbaar hartig, plantaardig profiel als een tamale, maar met een veel lagere glycemische impact (GL 4 vs 15), waardoor het een betere keuze is voor het beheersen van de bloedsuikerspiegel.
- GL 10 per 100 g Hoewel het nog steeds een gerecht op basis van granen is, heeft deze mix een lagere glycemische index en lading dan de tamale, wat zorgt voor een stabielere energieafgifte.
Gekookte quinoa en zwarte bonen mix
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Zwarte bonen en groente tamale (volkoren masa) is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 160 kcal |
| Koolhydraten | 28 g |
| Suikers (totaal) | 1.5 g |
| Natuurlijk | 1.5 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 5 g |
| Oplosbaar | 1.5 g |
| Onoplosbaar | 3.5 g |
| Eiwit | 5.5 g |
| Vet | 2.5 g |
| Verzadigd | 0.4 g |
| Onverzadigd | 2.1 g |
| Natrium | 320 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Hoog vezelgehalte
- Matige hoeveelheid eiwit
- Laag toegevoegde suikers
- Matig natriumgehalte
- Matige glycemische belasting
- Verwerkt graanbasis
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Zwarte bonen en groente tamale (volkoren masa)?
Zwarte bonen en groente tamale (volkoren masa) heeft een glycemische index van 55 (Matig). Eén typische stuk (120 g) heeft een glycemische lading van 18; per 100 g is de glycemische lading 15.
Is Zwarte bonen en groente tamale (volkoren masa) goed voor mensen met insulineresistentie?
Zwarte bonen en groente tamale (volkoren masa) heeft een gemiddelde glycemische index (55). Past met mate, bij voorkeur met eiwit of vet; een alternatief met lagere lading is Linzen- en groentestoverij.
Hoe beïnvloedt Zwarte bonen en groente tamale (volkoren masa) het bloedsuiker?
Zwarte bonen en groente tamale (volkoren masa) heeft een glycemische last van 15 per 100g, wat duidt op een matige invloed op het bloedsuiker.
Bekijk Zwarte bonen en groente tamale (volkoren masa) in de Logi-app, met jouw portie.
