Granen
1.750 voedingsmiddelen
Elk voedingsmiddel op deze lijst is gerangschikt op glycemische lading per 100 g, laagste eerst, zodat de beste keuzes voor de bloedsuiker bovenaan staan. Open een voedingsmiddel voor de portie-afhankelijke lading, voedingswaarden en alternatieven.
Gesorteerd op glycemische lading per 100 g, laagste eerst.
Gouden rijst Gemiddelde GI 69 GL 19 / 100 g 5/10 
havermoutbroodje met ham en kaas Gemiddelde GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 
Hele roggekorrel Lage GI 34 GL 19 / 100 g 8/10 Kaas-pierogi Gemiddelde GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 
Klassieke gebakken rijst Hoge GI 70 GL 19 / 100 g 4/10 
Kokos gefrituurde pinda noedels Gemiddelde GI 55 GL 19 / 100 g 4/10 
Luie deegwaren met spelt Gemiddelde GI 60 GL 19 / 100 g 4.5/10 
maïs vulling Gemiddelde GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 
Makka dhokla Gemiddelde GI 65 GL 19 / 100 g 4.5/10 
Mexicaanse rijst Hoge GI 70 GL 19 / 100 g 4/10 Mix met lage glycemische index Lage GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
proteïnebroodje Lage GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Rijst met maïs Hoge GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 Rijst met rode bonen Gemiddelde GI 65 GL 19 / 100 g 6.5/10 
Rijstbeslag Hoge GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 
Rijstpilaf met maïs en kruiden Hoge GI 70 GL 19 / 100 g 5/10 
Silezische tarweknödel Hoge GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 
spinaziepizza Gemiddelde GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 
Tortellini met kaas Lage GI 50 GL 19 / 100 g 4/10 Tortilla van gekiemde volkoren of gemengde granen Lage GI 45 GL 19 / 100 g 7.5/10 
Vezelrijk zemelenbrood Lage GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 
Volkoren bananenbrood zonder suiker Lage GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 volkoren pannenkoeken Gemiddelde GI 55 GL 19 / 100 g 6.5/10 volkoren zadenbrood Lage GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
volkorenbrood Lage GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Volkorenwafel met hummus Gemiddelde GI 55 GL 19 / 100 g 7/10 
Worstenbroodje (speltbloem) Gemiddelde GI 60 GL 19 / 100 g 3/10 Zatarain's Red Beans & Rice Mix Hoge GI 75 GL 19 / 100 g 4/10 
Zelfgemaakt volkorenbrood met zaden Lage GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Zuurdesembrood met lijnzaad en pompoenpitten Lage GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
tarwezemelen Lage GI 30 GL 19.4 / 100 g 7/10 
100% roggebrood (pumpernickel-stijl) Lage GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 Aardappelknoedels Gemiddelde GI 65 GL 20 / 100 g 4/10 Bajra thepla Lage GI 45 GL 20 / 100 g 7/10 
bevroren pizzapunt Gemiddelde GI 60 GL 20 / 100 g 3/10 
Biologisch volkorenbrood Lage GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 Borodinsky brood Lage GI 50 GL 20 / 100 g 5/10 
Broodvulling Hoge GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 
citroenrijst Hoge GI 70 GL 20 / 100 g 4/10 Deens roggebrood Lage GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
dicht volkoren roggebrood Lage GI 50 GL 20 / 100 g 7.5/10 
Diepvriesrijst Hoge GI 73 GL 20 / 100 g 3.5/10 
Donker broodje met zaden Lage GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 Donker meergranenbrood Lage GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
dosa beslag Hoge GI 72 GL 20 / 100 g 5/10 
dumplingdeeg Hoge GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 
Fenegriek tarwe platbrood Gemiddelde GI 55 GL 20 / 100 g 6/10 
Fit broodje met veel vezels Lage GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Fitness driehoek broodje Lage GI 50 GL 20 / 100 g 4/10 
Fitness volkorenbroodje Lage GI 50 GL 20 / 100 g 6.5/10 
Franse crêpe Hoge GI 70 GL 20 / 100 g 3.5/10 
Gegoten noedels Hoge GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 gekiemd volkorenbrood Lage GI 45 GL 20 / 100 g 7/10 gekookte pierogi Gemiddelde GI 62 GL 20 / 100 g 4/10 gekookte rijst Hoge GI 73 GL 20 / 100 g 4/10 
gekookte rijst Hoge GI 73 GL 20 / 100 g 3/10 
gekookte witte rijst Hoge GI 73 GL 20 / 100 g 3/10 
Gekookte witte rijst Hoge GI 73 GL 20 / 100 g 3/10 Gekookte witte rijst Hoge GI 73 GL 20 / 100 g 3/10 
Geroosterd roggebrood met zadenmix Lage GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 gestoomde rijst Hoge GI 73 GL 20 / 100 g 4/10 
gestoomde witte rijst Hoge GI 73 GL 20 / 100 g 4/10 
Granary brood Lage GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 griesmeelknoedels Hoge GI 70 GL 20 / 100 g 4/10 
groene rijst Hoge GI 70 GL 20 / 100 g 4.5/10 
groentepizza Hoge GI 70 GL 20 / 100 g 3.5/10 groenterijst met maïs Hoge GI 75 GL 20 / 100 g 5/10 Idli-rijst Hoge GI 72 GL 20 / 100 g 4/10 Instant rijst Hoge GI 73 GL 20 / 100 g 4/10 
Jollof rijst Hoge GI 70 GL 20 / 100 g 5/10 
Kainaat rijst Hoge GI 72 GL 20 / 100 g 4/10 kastanjerijst Gemiddelde GI 65 GL 20 / 100 g 6/10 
Klassieke gnocchi Gemiddelde GI 68 GL 20 / 100 g 3/10 
kool- en champignongebak Gemiddelde GI 60 GL 20 / 100 g 4.5/10 
koriander limoen rijst Hoge GI 72 GL 20 / 100 g 4/10 
Lany-noedels Hoge GI 70 GL 20 / 100 g 3.5/10 
parelgerst Lage GI 25 GL 20 / 100 g 7/10 
powerseedbrood Lage GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Rauwe witte rijst Hoge GI 73 GL 20 / 100 g 3/10 
resistente tarwestijfsel Lage GI 25 GL 20 / 100 g 7/10 Rijstbeslag Hoge GI 75 GL 20 / 100 g 4/10 
Rogge hotdogbroodje Lage GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 roggebrood met lage glycemische index Lage GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Roggebrood met pompoenpitten Lage GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Roggebrood met walnoten Lage GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Roggebrood zonder gist Lage GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Russische dumplings Gemiddelde GI 62 GL 20 / 100 g 4/10 Sardijnse gevulde pasta Gemiddelde GI 55 GL 20 / 100 g 5/10 Spätzle Hoge GI 70 GL 20 / 100 g 4/10 
Spelt- en lijnzaadbroodje Lage GI 50 GL 20 / 100 g 5/10 
speltbloem rol Lage GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Traditionele vulling Hoge GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 
vezelrijke tortilla wrap Lage GI 45 GL 20 / 100 g 7/10 
volkoren bladerdeeg (minder vet) Lage GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
volkoren boekweitbrood Lage GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
volkoren knoflookknopen Lage GI 50 GL 20 / 100 g 6.5/10 
volkoren roggebloem pizzabodem Lage GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
volkoren roggebrood Lage GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Volkoren roggebrood Lage GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 Volkoren roggezuurdesembroodje Lage GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
