Rijstpilaf met maïs en kruiden
Hoge GI
GL 28.5 per typische kop (150 g) · GL 19 per 100 g
- Bevat wat vezels
- Hoge glycemische index
Rijstpilaf met maïs en kruiden heeft een glycemische index van 70 (Hoog). Eén typische kop (150 g) voegt een glycemische lading van 28.5 toe.
Bijgewerkt op 12 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 1 per 100 g Bloemkoolrijst is een koolhydraatarm, zetmeelvrij alternatief dat de glycemische belasting drastisch verlaagt van 19 naar 1, waardoor bloedsuikerpieken aanzienlijk worden geminimaliseerd.
fijngehakte bloemkool (bloemkoolrijst) - GL 4 per 100 g Linzen zorgen voor een veel langzamere, meer gelijkmatige energieafgifte met een aanzienlijk lagere glycemische belasting van 4 in vergelijking met de 19 van rijst.
hele bruine linzen - GL 11 per 100 g Quinoa biedt een betere balans tussen vezels en eiwitten, wat resulteert in een lagere glycemische index (53) en glycemische belasting (11) dan de rijstpilav.
Gekookte quinoa
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Rijstpilaf met maïs en kruiden is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 140 kcal |
| Koolhydraten | 27 g |
| Suikers (totaal) | 1.2 g |
| Natuurlijk | 1.2 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 1.5 g |
| Oplosbaar | 0.5 g |
| Onoplosbaar | 1 g |
| Eiwit | 3 g |
| Vet | 2 g |
| Verzadigd | 0.5 g |
| Onverzadigd | 1.2 g |
| Natrium | 180 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Bevat wat vezels
- Laag in toegevoegde suikers
- Hoge glycemische index
- Matig natriumgehalte
- Laag eiwitgehalte
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Rijstpilaf met maïs en kruiden?
Rijstpilaf met maïs en kruiden heeft een glycemische index van 70 (Hoog). Eén typische kop (150 g) heeft een glycemische lading van 28.5; per 100 g is de glycemische lading 19.
Is Rijstpilaf met maïs en kruiden goed voor mensen met insulineresistentie?
Rijstpilaf met maïs en kruiden heeft een hoge glycemische index (70) en verhoogt de bloedsuiker snel. Een alternatief met lagere lading is fijngehakte bloemkool (bloemkoolrijst).
Hoe beïnvloedt Rijstpilaf met maïs en kruiden het bloedsuiker?
Rijstpilaf met maïs en kruiden heeft een glycemische last van 19 per 100g, wat duidt op een matige invloed op het bloedsuiker.
Bekijk Rijstpilaf met maïs en kruiden in de Logi-app, met jouw portie.
